Рубрика «ГТО – шаг к знаку» 🏋️‍♂️

Прыжок в длину с места: как выполнить норматив

Это испытание оценивает скоростно-силовые возможности мышц ног и координацию. Оно входит в блок испытаний по выбору.

Техника выполнения

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперёд. Допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии отталкивания до ближайшего следа.

Участнику предоставляется три попытки. В зачёт идёт лучший результат.

Ошибки, при которых попытка не засчитывается:

· заступ за линию отталкивания или касание её;
· отталкивание с предварительного подскока;
· поочерёдное отталкивание ногами;
· использование отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
· уход с места приземления назад по направлению прыжка.

Нормативы на золотой знак

Для мужчин норматив составляет от 115 см (6–7 лет) до 244 см (25–29 лет). Для женщин – от 107 см до 198 см соответственно.

Точные цифры для вашей возрастной ступени – на gto.ru.

Тренируйте прыгучесть, и золотой знак не заставит себя ждать! 💪🏅