Неделя сохранения психического здоровья: как не перегореть к концу четверти 🧠💚
С 5 по 11 октября в нашей школе проходит Неделя заботы о себе. 10 октября — Всемирный день психического здоровья.
В эту дату и всю неделю мы напоминаем: просить о помощи — нормально. Уставать — нормально. Быть не в ресурсе — тоже нормально.
Мини-гайд: 5 способов позаботиться о себе прямо сейчас:
Правило «4-7-8»: если чувствуете тревогу перед контрольной, вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 7 и медленно выдохните на 8. Повторите три раза.🤌🏻
Цифровой детокс: отложите телефон за 30 минут до сна. Мозг скажет спасибо.👀
Сон — это свято: 8 часов сна влияют на оценки сильнее, чем одна бессонная ночь за учебниками.😴
Движение — жизнь: пройдитесь пешком от остановки до школы чуть дольше обычного. Смена картинки отлично перезагружает голову.🧠
Еда и вода: держите при себе бутылку с водой. Обезвоживание часто маскируется под усталость и плохое настроение.💧
Давайте учиться слушать себя. Ваше ментальное здоровье важнее любых оценок. 💚

#ПсихическоеЗдоровье #ЗаботимсяВместе #10октября #ШкольныйПсихолог #НеделяЗаботы #ЭмоциональноеВыгорание #МАОУСОШЯблочное