ГАУ "ЦСПСиД г.Алапаевска"

✍️С 27 июля по 2 августа проходит неделя профилактики заболеваний печени.
❓Как защитить печень и не пропустить тревожные сигналы? ❗️Рассказываем о профилактике рака печени!
Злокачественные опухоли могут поражать любой орган — и печень не исключение. Главная опасность рака печени в том, что на ранних стадиях он часто «прячется»: человек может чувствовать лишь слабость и быструю утомляемость, и эти симптомы редко вызывают подозрения.
❓❗️ На что обратить внимание? Вас должны насторожить:
• боль в правом подреберье;
• повышение температуры;
• чувство тяжести после еды;
• беспричинное снижение веса и аппетита;
• желтушность кожи и белков глаз;
• тошнота, рвота, отрыжка;
• проблемы со стулом (диарея или запоры);
• увеличение живота;
• светлый кал и тёмная моча.
Почему возникает рак печени? Основные факторы риска:
• хронические воспаления (цирроз, гепатиты В и С);
• злоупотребление алкоголем;
• курение;
• неправильное питание и лишний вес;
• паразитарные инфекции (например, описторхоз — можно заразиться через речную рыбу);
• сахарный диабет.
Как снизить риски? Простые, но важные шаги:
Сделайте прививку от гепатита В — это эффективная профилактика.
Следите за питанием: исключите жирное мясо, кофе, газировку, маргарин. Добавьте в рацион овощные соки, молочные продукты, крупы, овощи и фрукты.
👉Откажитесь от алкоголя и сигарет.
👉Регулярно занимайтесь спортом — это поможет держать вес под контролем и снизить риски для печени.
❗️Важно: этот пост носит информационный характер и не является медицинской консультацией. При любых тревожных симптомах обязательно обратитесь к врачу!

🔥ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!

🚒 МЧС России предупреждает: разведение костров и приготовление шашлыков — дело серьёзное! Одно неверное действие — и уютный пикник может обернуться настоящей бедой.

🎥Смотрите видео — в нём простые и понятные правила.

🌿Берегите себя, близких и природу!

🥦🥑🍆🥕🫑🌽🧅🧄🥔Какие овощи и фрукты полезны для мозга?
👉Рекомендуется ежедневно употреблять 400–500 граммов овощей и фруктов. Предпочтение необходимо отдавать свежим сезонным овощам и фруктам. При этом свежевыжатые соки лучше не употреблять регулярно из-за высокого содержания сахара и низкого уровня клетчатки.
👉Для правильной работы мозга нужны продукты, содержащие витамины, сложные углеводы и полезные жиры (Омега 3-ПНЖК).
👉Если рассматривать овощи и фрукты, наиболее предпочтительны для работы мозга будут:
- яблоки - содержат антиоксиданты (кверцетин), защищающий мозг от окислительного стресса, улучшают когнитивные способности (память, запоминание, мышление), защищают от нейродегенеративных заболеваний;
- цитрусовые - источники витамина С (мощнейшего антиоксиданта), витамины, помогающие при переутомлении, уменьшающих чувство тревоги, защищающих от стресса;
- бананы, киви - содержат микроэлементы, помогающие справляться с переутомлением, улучшают концентрацию, уменьшают тревожные состояния;
- авокадо - снижает сонливость, тормозит старение клеток головного мозга;
- морковь, манго, тыква, облепиха (оранжевый цвет) - содержат бета-каротин (антиоксидант), защищающий от окислительных процессов;
- огурцы, капуста, горох, шпинат, сельдерей и салат - богаты витаминами А, В и С, содержат хролофилл, магний, калит и кальций, укрепляющие нервную систему;
- брокколи, шпинат, листовые - содержащие витамины С и К (участвуют в синтезе липидов, формирующих клеточные мембраны мозга), антиоксиданты, фолаты;
- зелень (петрушка, зеленый лук, сельдерей, кинза) содержат витамины группы B, вит K, лютеин, бета-каротин, улучшающие когнитивные способности мозга, что профилактирует развитие деменции и болезни Альцгеймера.
👉Множество исследований во всем мире подтверждают пользу употребления овощей и фруктов для работы головного мозга (улучшению нейрогенеза, нейропластичности) - снижается риск развития деменции, депрессии, улучшается способность к запоминанию, вниманию.

✍️Продолжаем разговор о сохранении здоровья головного мозга. Болезнь Альцгеймера: меры профилактики.
👉Болезнь Альцгеймера – неизлечимая патология коры головного мозга. Сначала она снижает когнитивные, высшие нервные функции, а по мере прогрессирования приводит к полноценной деменции. Вылечить начавшееся заболевание невозможно. Однако доказано, что большинство случаев развития болезни обусловлено заложенными на момент рождения генетическими отклонениями. Но старт активному развитию вредоносных процессов, дает наш образ жизни и возраст. И именно в этом смысле можно существенно повлиять на течение болезни.
Среди главных советов по поводу того, как избежать болезни Альцгеймера в старости: стараться исключить из своей жизни факторы риска, способствующие разрушению ментального здоровья. Среди таких явлений все, что плохо влияет на работу кровеносной системы и снабжение мозга кислородом.
Чтобы обезопасить себя от основных, сопутствующих развитию болезни Альцгеймера факторов, необходимо:
• Не менее 3-5 раз в неделю заниматься спортом. Особенно это важно для людей в возрасте, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. При этом внимание врачи советуют уделять кардионагрузкам. Такие режимы полезны для сердца и сосудов, улучшают кровообращение во всех органах, включая мозг. Но перед началом тренировок нужно посоветоваться с врачом, чтобы физические нагрузки не оказались слишком интенсивными.
• Придерживайтесь здорового питания, выбирая наиболее полезные для работы мозга продукты. При этом старайтесь избегать чрезмерно жирных блюд, углеводов, сахара. Потому что повышенный уровень холестерина вреден для тканей мозга.
• Следите за уровнем артериального давления все время, не давайте ему повышаться до критического уровня. Это позволит предупредить симптомы и признаки болезни Альцгеймера, а также поддержать здоровье сосудов.
• Контролируйте уровень глюкозы в крови. Особо это важно для людей с лишним весом, склонных к повышенному сахару или имеющих диабетиков среди близких родственников. Высокий уровень глюкозы – опасный фактор, провоцирующий быстрое разрушение клеток мозга.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать способ снизить шанс на развитие атеросклероза. Забитые бляшками сосуды способствуют быстрому развитию болезни Альцгеймера.
• Бросьте курить. Никотиновая зависимость поднимает шанс на развитие заболевания более чем на 50%.
Контроль за своим здоровьем поможет не только предупредить развитие деменции. Но и в целом положительно скажется на интеллектуальных качествах человека. Главное не пренебрегать!

✍️С 20.07. по 26.07 проходит неделя сохранения здоровья головного мозга. 🧠
👉С возрастом большинство органов начинает работать хуже. В том числе и мозг. Вещество головного мозга уменьшается на треть - это естественный процесс. Но если вовлекать в работу разные участки мозга, тренировать его, то этот процесс можно замедлить. Регулярная умственная нагрузка вместе с тем является действенной профилактикой деменции.
✅Мозг - это та же мышца, которую можно и нужно развивать. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время.
✅Тренировка памяти - один из наиболее распространенных видов психологических тренингов. Она может включать в себя упражнения на запоминание чисел, слов, изображений, а также специальных стратегий для улучшения памяти. Также есть тренировки для развития внимания, которые помогают улучшить концентрацию и расширить способность к многозадачности.
✅Одно из самых эффективных занятий, как утверждают неврологи, - изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого врачи выделяют чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения.
✅Для того, чтобы укреплять мозг должным образом, необходимо устанавливать правильный режим занятий. Он должен быть регулярным и продолжительным, но не перегрузочным. Если ваше занятие приводит к усталости или дискомфорту, попробуйте сократить время или интенсивность тренировки. Важно в первую очередь общее улучшение здоровья, поэтому не следует забывать и о правильном питании, а также о достаточном режиме сна и отдыха.
✅Постоянные тренировки, когда вы буквально заставляете мозг работать, являются важным инструментом профилактики деменции и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Не забывайте об этом!

⚡️ Одна ошибка в экстренной ситуации может стоить слишком дорого
Здесь важна не только интуиция. Знания помогают не растеряться в опасной ситуации и действовать без паники.

📍 Готовы проверить себя?

#безопасность_96 #миф_правда

✍️17 и 18 июля Алапаевск стал центром масштабных духовных, благотворительных и культурных событий, посвящённых 108-й годовщине гибели Царской семьи.
Воспитанники нашего Центра традиционно приняли участие в памятных мероприятиях в рамках фестиваля "Царские дни".
Сначала дети прошли в шествии от Напольной школы до Свято-троицкого кафедрального собора. После шествия состоялось торжественное открытие благотворительной акции "Белый цветок".
На соборной площади города ребята обошли торговые ряды благотворительной ярмарки народных художественных промыслов и декоративно-прикладного творчества, поучаствовали в различных мастер-классах. Участники ярмарки угощали детей вкусными домашними пирожками и подарили памятные сувениры.
Участие в "Царских днях" является значимым событием для наших воспитанников. Это шанс приобщиться к исторической памяти, глубже почувствовать связь времён, понять судьбу царской семьи. У детей формируются и развиваются такие качества, как эмпатия, сострадание, милосердие, неравнодушие.

📝 С какого возраста человек несёт ответственность по закону?

Подростки в России могут нести ответственность по-разному.

Всё зависит от возраста:

🔵 с 14 лет — за самые серьёзные поступки (например, кража, повреждение имущества, некоторые действия в интернете);

🔵 с 16 лет — уже расширяется список правонарушений, за которые можно отвечать самостоятельно.

В отдельных случаях ответственность может частично наступать и раньше — через родителей или опекунов

Какая бывает ответственность?

⚖️ Административная.
Это штрафы или предупреждения (например, за мелкие нарушения правил).

⚖️ Гражданская.
Если подросток что-то повредил или испортил, может быть обязан возместить ущерб (часто вместе с родителями).

⚖️ Уголовная.
Это уже более серьёзные ситуации. Применяется только при тяжёлых нарушениях закона.

Школы России

✍️Когда на улице хмурая погода и идёт дождь ☔, хочется добавить в жизнь ярких красок 🌈.
Вот и наши ребята стараются не скучать: поют, танцуют, занимаются творчеством.
Дети очень любят аквагрим. И не зря! Только посмотрите, какие яркие и красочные рисунки получились на их лицах! 🐱🦊🕷🦋
Польза этого вида творчества очевидна:
- нанесение рисунка успокаивает, расслабляет мышцы лица;
- вырабатывается усидчивость и терпение;
- перевоплощение доставляет детям удовольствие и поднимает настроение.
Советуем и вам не грустить в пасмурную погоду.
Добавьте ярких красок и взбодритесь:
💥повесьте яркую картину, поставьте на стол вазу с красивыми цветами и блюдо с сочными фруктами и ягодами🍎🍐🍊🍉🍇🍓🥝
💥наденьте одежду с ярким принтом, добавьте красивый аксессуар,
💥посвятите время тому, что действительно любите и что может дать мощный заряд позитива (посмотрите комедийный фильм, послушайте энергичную музыку).

✍️Сегодня поговорим об «интимных» инфекциях.
❓Как избежать инфекций, передаваемых половым путем?
📍ИППП - инфекции, передающиеся половым путем, большинство из которых протекают бессимптомно. Никто не застрахован от ИППП, поэтому важно знать, как избежать этих заболеваний и как распознать симптомы.
❓Что относится к половым инфекциям?
Возбудителями заболеваний, передаваемых половым путем, могут быть бактерии, вирусы, грибки и простейшие.
Все «интимные» инфекции подразделяются на:
👉Полностью излечимые: гонорея, сифилис, хламидиоз и трихомониаз.
👉Не излечимые: урогенитальный герпес, вирусы гепатита В и С, вирус папилломы человека (ВПЧ) и ВИЧ - вызваны вирусами. Попадая в организм человека, вирусы остаются в нем навсегда.
❗Без паники! При оказании медицинской помощи и соблюдении лечения можно добиться ремиссии даже ВИЧ. Главное вовремя обратиться к врачу и начать незамедлительное лечение.
👉Правила индивидуальной профилактики:
• избегать случайных половых связей;
• применять барьерные методы контрацепции;
• соблюдать нормы и правила личной гигиены;
• женщинам посещать гинеколога один раз в полгода, а мужчинам уролога один раз в год и регулярно сдавать анализы на ИППП;
• прививаться против гепатита В, папилломы человека.
👉Профилактика ВИЧ-инфекции:
Заразиться ВИЧ-инфекцией можно случайно. Чтобы избежать таких неприятных новостей, соблюдайте несколько простых, но важных советов от специалистов:
- избегайте случайных половых связей: используйте презерватив при любых сексуальных контактах.
- используйте стерильные средства гигиены - бритвенные станки и лезвия должны быть индивидуальны у каждого человека.
- не употребляйте наркотики.
Даже если вы уже следуете всем перечисленным советам, выделите время и обязательно пройдите тестирование на наличие ВИЧ-инфекции. Это доступная и безболезненная процедура, сделать которую можно в поликлинике.
Обнаружение заболевания на ранней стадии позволит быстро привести организм в норму и жить жизнью здорового человека!

🚦Лето в разгаре, но безопасность на дороге — не на каникулах!

С наступлением тёплых дней дети стали проводить на улице гораздо больше времени. Они активно гуляют во дворах, катаются на велосипедах, самокатах. К сожалению, именно в летний период количество ДТП с участием несовершеннолетних возрастает. Чтобы каникулы оставили только приятные воспоминания, взрослым жизненно важно ежедневно проговаривать с детьми алгоритм безопасного поведения.

Напомните ребёнку «Золотые правила» пешехода:

✅ Переходите проезжую часть только по «зебре» и исключительно на зелёный сигнал светофора. Убедитесь, что водители вас видят и пропускают.

✅ Перед шагом на дорогу — стоп-линия. Остановитесь у края тротуара, посмотрите налево, направо и ещё раз налево. Убедитесь, что все автомобили остановились, и только тогда начинайте движение.

✅ Опасная «слепая» зона. Никогда не выбегайте на проезжую часть из-за припаркованных машин, кустов или остановок общественного транспорта. Стоящая машина может скрывать движущуюся!

✅ Велосипед и самокат — только вне дороги. Перед каждым переходом через проезжую часть обязательно спешивайтесь и ведите средство передвижения рядом с собой. Это правило касается и электросамокатов.

✅ Будьте яркими. В сумерках или пасмурную погоду обязательно используйте световозвращающие элементы (наклейки, брелоки, значки) на одежде и рюкзаке. Это делает пешехода заметным для водителя за 150–200 метров.

👨‍👩‍👧‍👦  Родители помните: дети учатся на наших примерах, а не на наших словах. Ваше собственное дисциплинированное поведение на дороге — это самый эффективный урок.

1. Будьте образцом: не переходите дорогу на красный сигнал и не перебегайте в неположенном месте, даже если очень торопитесь.
2. Проговаривайте ситуации: обыгрывайте с ребёнком дорожные ловушки по пути в магазин или на прогулке.
3. Контролируйте досуг: если ребёнок выезжает на велосипеде за пределы двора, обязательно наличие защитного шлема и налокотников.
4. Особое внимание водителям: если вы за рулём, в жилых зонах и во дворах снижайте скорость до минимума (не более 20 км/ч), даже если вам кажется, что дорога пуста. Ребёнок может появиться внезапно.

Безопасность наших детей — в наших руках. Сделайте это лето ярким, счастливым и, главное, безопасным! ❤️

Врио начальника Госавтоинспекции города Алапаевска Иван Швецов