Жизнь может быть активной и насыщенной в любом возрасте. На самочувствие и качество жизни влияют повседневные привычки, физическая активность, питание, сон и профилактика заболеваний.

Что можно делать каждый день, чтобы поддерживать здоровье?

� Больше двигаться
Регулярная физическая активность �� помогает сохранять силу, выносливость, подвижность. Нагрузку выбирайте с учетом возраста, физической формы и состояния здоровья.

� Разнообразно питаться
Рацион должен обеспечивать организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Основу питания составляют овощи � и фрукты � , цельнозерновые продукты и источники белка. Не забывайте о достаточном потреблении жидкости.

� Соблюдать режим сна
Регулярный сон � необходим для восстановления организма и поддержания работоспособности. Если нарушения сна становятся постоянными, обсудите их с врачом.

� Оставаться социально активными
Общение, совместные занятия, новые интересы, участие в жизни семьи � и общества помогают сохранять привычную активность и социальные связи.

� Не откладывать профилактику
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, контролируйте хронические заболевания, следите за зрением и слухом, своевременно делайте необходимые прививки� .