Помните, каким сырым и прохладным было 2 октября?🍂

А в Манином парке в этот день было удивительно тепло. Всё потому, что на фестиваль скандинавской ходьбы «10 000 шагов к жизни» пришло больше 200 человек!

Что мы успели вместе:

🚶‍♀️Разобраться с техникой. Оказывается, просто гулять с палками и правильно шагать по-скандинавски — это совершенно разные вещи. Инструктор показал все нюансы, и шагать стало намного легче и приятнее.

🌲Прогуляться по осеннему лесу. Сырой, пахнущий листвой и хвоей — он в октябре по-особенному красив.

🥣Отогреться у полевой кухни. Горячая каша и ароматный чай на свежем воздухе после хорошей дистанции — это отдельное удовольствие! 🍲

🎶 Послушать ламповый концерт и просто по-соседски пообщаться.

Спасибо каждому, кто отложил дела, не испугался непогоды и принёс с собой столько бодрости и тепла.
——————————

🍂 Маленькая полезняшка для тех, кто хочет ходить с пользой:

Скандинавская ходьба — штука уникальная. При правильном шаге она включает в работу около 90% всех мышц тела (работают и спина, и пресс, и плечевой пояс), но при этом снимает ударную нагрузку с коленей и позвоночника.

🟢Главный секрет техники: не втыкайте палки перед собой вертикально.

Они должны быть всё время направлены назад под углом примерно 45°. Мы не «опираемся» на них, как на трость, а мягко отталкиваемся от земли, продвигая тело вперёд. Когда рука уходит назад за бедро, ладонь стоит слегка расслабить и раскрыть (палка не упадет, её удержит специальный темляк-перчатка).

Попробуйте при следующей прогулке — и сразу почувствуете, как расправляются плечи и дышится легче!

Фото: МКУ «УСМ ГО Верхняя Пышма»