НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЁГКИХ
Для сохранения здоровья лёгких и нормальной работы дыхательной системы важно вести активный образ жизни и защищать органы дыхания от вредных воздействий
Главные правила для здоровья лёгких
 Откажитесь от курения. Табачный дым разрушает ткани лёгких и вызывает хронические болезни. При отказе от сигарет лёгкие со временем начинают очищаться.
 Больше двигайтесь. Регулярные кардионагрузки (бег, плавание, быстрая ходьба или езда на велосипеде) увеличивают объём лёгких и укрепляют дыхательные мышцы.
 Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки в парках и за городом улучшают вентиляцию лёгких и насыщают организм кислородом.
 Следите за весом. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на диафрагму и затрудняют свободное дыхание.
 Следите за осанкой. Ровная спина помогает лёгким полностью расправляться при вдохе.
 Вовремя лечите простуды. Не запускайте даже лёгкий насморк или кашель, чтобы инфекция не опустилась в нижние дыхательные пути.
 Поддерживайте влажность воздуха в помещении 40 – 60 % для правильной работы лёгких.