🏃♂️ С 24 по 30 августа — Неделя популяризации активных видов спорта
Лето и ранняя осень — идеальное время для новых впечатлений. Даже если отпуск не получился или вы остались в городе, это отличный повод попробовать современные виды физической активности.
Собрали топ-7 занятий для теплого времени года:
🌊 Плавание. Тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунитет. Это полезный жизненный навык, который пригодится и взрослым, и детям, а также поможет восстановить сон и аппетит.
🧘♀️ Йога и пилатес. Достойная альтернатива интенсивным нагрузкам, особенно при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Помогают сформировать фигуру, похудеть и гармонизировать настроение.
⚽️ Волейбол и футбол. Классика летнего отдыха на природе. Если хочется научиться играть профессионально, лучше всего записаться на занятия с тренером.
🚴♂️ Велоспорт. Отличная кардиотренировка для укрепления мышц, сердца и легких. Наибольшую пользу приносят поездки по пересеченной местности со спусками и подъемами. Важно: старайтесь выбирать маршруты вдали от оживленных дорог, чтобы избежать вдыхания выхлопных газов.
🏃♂️ Бег. Поможет поддерживать форму. Можно заниматься в зале на современных дорожках (они отслеживают пульс и калории) или бегать в ближайшем парке. Не забывайте про суставную разминку перед тренировкой и растяжку после нее.
🚶♀️ Спортивная ходьба. Повышает выносливость и сжигает калории. Ее легко совмещать с другими активностями — например, чередовать с плаванием или ездой на велосипеде.
💃 Социальные танцы (зумба, сальса, кизомба). Зажигательные ритмы латиноамериканской музыки эффективны для похудения и снятия стресса. Не требуют специальной подготовки и подходят людям любого возраста.
❗ Помните: физическая активность — лучшая профилактика многих заболеваний. Выбирайте занятие по душе и будьте здоровы!
Подробнее о правилах тренировок читайте на портале «Так здорово»: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/chastye-voprosy-o-FA
Лето и ранняя осень — идеальное время для новых впечатлений. Даже если отпуск не получился или вы остались в городе, это отличный повод попробовать современные виды физической активности.
Собрали топ-7 занятий для теплого времени года:
🌊 Плавание. Тренирует все группы мышц, развивает выносливость и укрепляет иммунитет. Это полезный жизненный навык, который пригодится и взрослым, и детям, а также поможет восстановить сон и аппетит.
🧘♀️ Йога и пилатес. Достойная альтернатива интенсивным нагрузкам, особенно при гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Помогают сформировать фигуру, похудеть и гармонизировать настроение.
⚽️ Волейбол и футбол. Классика летнего отдыха на природе. Если хочется научиться играть профессионально, лучше всего записаться на занятия с тренером.
🚴♂️ Велоспорт. Отличная кардиотренировка для укрепления мышц, сердца и легких. Наибольшую пользу приносят поездки по пересеченной местности со спусками и подъемами. Важно: старайтесь выбирать маршруты вдали от оживленных дорог, чтобы избежать вдыхания выхлопных газов.
🏃♂️ Бег. Поможет поддерживать форму. Можно заниматься в зале на современных дорожках (они отслеживают пульс и калории) или бегать в ближайшем парке. Не забывайте про суставную разминку перед тренировкой и растяжку после нее.
🚶♀️ Спортивная ходьба. Повышает выносливость и сжигает калории. Ее легко совмещать с другими активностями — например, чередовать с плаванием или ездой на велосипеде.
💃 Социальные танцы (зумба, сальса, кизомба). Зажигательные ритмы латиноамериканской музыки эффективны для похудения и снятия стресса. Не требуют специальной подготовки и подходят людям любого возраста.
❗ Помните: физическая активность — лучшая профилактика многих заболеваний. Выбирайте занятие по душе и будьте здоровы!
Подробнее о правилах тренировок читайте на портале «Так здорово»: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/fizicheskaya-aktivnost-zdorovoe-budushchee/chastye-voprosy-o-FA