🎒Школьный режим не включается «по звонку»
После трёх месяцев каникул организму нужно заново привыкнуть к ранним подъёмам, урокам, домашним заданиям и большому количеству информации. Поэтому первые дни учебного года ребенка лучше не превращать в гонку за идеальным режимом и пятёрками.
👩⚕️Врач-педиатр медсанчасти 121 ФМБА России Наталья Евгеньевна Толстоброва напоминает о трёх простых вещах, чтобы легче войти в новый учебный год/
📌 Не пытайтесь настроить режим за один вечер.
Если летом ребёнок ложился и вставал позже, резкий переход на ранние подъёмы может дать обратный эффект: сонливость, раздражительность и снижение концентрации.
В первые недели особенно важно соблюдать режим сна: не менее 8 часов. И засыпаем без гаджетов.
📌 Завтрак — топливо для мозга на первых уроках.
Утром ребёнку нужны не только собранный рюкзак и сменка, но и энергия. Полноценный завтрак помогает легче выдерживать первые уроки и поддерживать внимание до обеда.
📌 После школы ребёнку нужна смена нагрузки.
Не стоит сразу усаживать школьника за домашние задания. Прогулка, движение, немного свободного времени помогают переключиться после нескольких часов за партой и только потом вернуться к учебным задачам.
❗️И ещё одна рекомендация уже для родителей:
в первые недели сентября смотрите не только в дневник, но и на самого ребёнка. Усталость, сложности с подъёмом и рассеянность в начале учебного года могут быть обычной частью адаптации.
Пусть новый учебный год начинается комфортно для школьников и их родителей!
С 1 сентября! 📚🍂
После трёх месяцев каникул организму нужно заново привыкнуть к ранним подъёмам, урокам, домашним заданиям и большому количеству информации. Поэтому первые дни учебного года ребенка лучше не превращать в гонку за идеальным режимом и пятёрками.
👩⚕️Врач-педиатр медсанчасти 121 ФМБА России Наталья Евгеньевна Толстоброва напоминает о трёх простых вещах, чтобы легче войти в новый учебный год/
📌 Не пытайтесь настроить режим за один вечер.
Если летом ребёнок ложился и вставал позже, резкий переход на ранние подъёмы может дать обратный эффект: сонливость, раздражительность и снижение концентрации.
В первые недели особенно важно соблюдать режим сна: не менее 8 часов. И засыпаем без гаджетов.
📌 Завтрак — топливо для мозга на первых уроках.
Утром ребёнку нужны не только собранный рюкзак и сменка, но и энергия. Полноценный завтрак помогает легче выдерживать первые уроки и поддерживать внимание до обеда.
📌 После школы ребёнку нужна смена нагрузки.
Не стоит сразу усаживать школьника за домашние задания. Прогулка, движение, немного свободного времени помогают переключиться после нескольких часов за партой и только потом вернуться к учебным задачам.
❗️И ещё одна рекомендация уже для родителей:
в первые недели сентября смотрите не только в дневник, но и на самого ребёнка. Усталость, сложности с подъёмом и рассеянность в начале учебного года могут быть обычной частью адаптации.
Пусть новый учебный год начинается комфортно для школьников и их родителей!
С 1 сентября! 📚🍂