ФГБУЗ ЦГиЭ № 91 ФМБА России

🎉 С Днём пожилого человека!

Сегодня хочется сказать самые тёплые слова тем, кто щедро делится с нами опытом, мудростью и заботой. Вашим рукам знакома настоящая работа, а в ваших рассказах — целые эпохи. Спасибо за то, что вы рядом, поддерживаете добрым советом и просто своим присутствием делаете мир уютнее.

Пусть здоровье будет крепким, каждый день радует приятными мелочами, а близкие чаще дарят поводы для улыбки. Пусть впереди будет много спокойных, счастливых дней, наполненных теплом и вниманием. 💛

🗓25 сентября — Всемирный день лёгких! 

Всемирный день легких отмечается 25 сентября. Его цель — привлечь внимание к профилактике заболеваний органов дыхания, важности своевременной диагностики и доступности медицинской помощи. В этот день медицинские организации и профильные объединения проводят просветительские мероприятия, посвященные здоровью легких.

Болезни дыхательной системы остаются одной из значимых причин смертности во всем мире. Среди факторов риска — курение, загрязнение воздуха, профессиональное воздействие вредных веществ и респираторные инфекции.

Сегодня отличный повод вспомнить: дыхание — это не просто автоматика, а важнейший процесс, от которого зависит работа всего организма. Лёгкие трудятся без выходных: фильтруют воздух, насыщают кровь кислородом, помогают выводить продукты обмена. И наша задача — не усложнять им эту работу.

⚠️Почему стоит уделить внимание лёгким именно сейчас:

Осень — время сезонных простуд и обострений хронических заболеваний дыхательных путей.
Сухой воздух в отапливаемых помещениях сушит слизистую и делает её уязвимее.
Пыль, споры плесени, бытовая химия — всё это ежедневно попадает в дыхательные пути.
✅Простые шаги, которые реально помогают:

Чаще проветривайте комнаты и по возможности увлажняйте воздух (оптимально — 40–60 % влажности).
Убирайте пыль правильно: влажная уборка лучше сухой, а пылесос с HEPA‑фильтром задерживает мелкие частицы.
Гуляйте на свежем воздухе — даже 30 минут в день улучшают вентиляцию лёгких.
Избегайте пассивного курения и сильных запахов (бытовая химия, освежители воздуха, благовония) — они раздражают дыхательные пути.
💉Следите за вакцинацией: прививки от гриппа и пневмококка снижают риск тяжёлых осложнений для лёгких.
📌Важно: любые стойкие симптомы (кашель дольше 3 недель, одышка при обычной нагрузке, чувство нехватки воздуха) — это повод обратиться к врачу, а не терпеть или лечиться по советам из интернета.

👁️ Гигиена зрения: как беречь глаза каждый день
Глаза работают без выходных: читают, смотрят в экран, фокусируются на близких и дальних объектах. И при этом почти не подают сигналов, пока нагрузка не станет слишком большой. Поэтому гигиена зрения — это не про «когда станет хуже», а про то, как не допустить ухудшения.
Вот простые, но важные правила, которые реально помогают:
✅ Правильное освещение. Свет должен быть равномерным и не создавать бликов. Лучше всего — рассеянный общий свет плюс локальная лампа сбоку (для правши — слева). Не читайте и не работайте за ноутбуком в полной темноте: резкий контраст сильно утомляет глаза.
✅ Соблюдайте дистанции. Держите объекты на безопасном расстоянии от глаз:
книга или тетрадь — 30–40 см;
смартфон — не ближе 30–35 см;
монитор — от 50–70 см (примерно длина вытянутой руки);
телевизор — не менее 2–3 метров.
✅ Правило 20/20/20. Каждые 20 минут работы за экраном смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от себя. Это снижает спазм аккомодации и помогает глазам «перезагрузиться».
✅ Делайте перерывы и моргайте. При работе с экраном мы моргаем в разы реже — так появляется сухость и дискомфорт. В перерыве полезно не просто отвлечься, а посмотреть вдаль, сделать лёгкую разминку для шеи и плеч: напряжение в шее тоже влияет на кровоснабжение глаз.
✅ Не читайте в движении и лёжа. В транспорте расстояние до книги постоянно меняется, и глазам приходится непрерывно перестраиваться. То же самое происходит, если читать лёжа: угол и дистанция нестабильны, это даёт лишнюю нагрузку.
✅ Больше времени на улице. Естественный дневной свет и взгляд вдаль — одна из лучших профилактик ухудшения зрения. Даже 1–2 часа прогулок в день заметно снижают риски развития миопии.
✅ Берегите глаза от ультрафиолета. В солнечные дни носите качественные солнцезащитные очки с УФ‑фильтром. Это не только про комфорт: защита от ультрафиолета снижает риски повреждения сетчатки и развития катаракты в будущем.
✅ Следите за гигиеной. Не трите глаза грязными руками, используйте личное полотенце. Если носите контактные линзы — строго соблюдайте правила ухода и сроки замены.
✅ Регулярно проверяйте зрение. Даже если ничего не беспокоит, осмотр у офтальмолога хотя бы раз в год — это норма. Многие изменения начинаются бессимптомно, и именно врач может заметить их на ранней стадии.
✅ Поддерживайте общий баланс. Полноценный сон, сбалансированное питание (продукты с витаминами А, С, Е, цинком, омега‑3) и контроль осанки помогают глазам работать стабильнее. Но помните: питание — это поддержка, а не замена режима и осмотров.
⚠️ Когда стоит обратиться к врачу раньше срока:
стало сложнее видеть вдаль или вблизи;
появляется двоение, размытость, «мушки»;
глаза быстро устают, краснеют, слезятся;
есть головные боли, особенно после зрительной нагрузки.
Любые из этих симптомов — повод не откладывать визит к офтальмологу.

🎉 Поздравляем коллег с Днём санитарной службы! 🎉

Сегодня чествуем тех, кто стоит на страже нашего здоровья и благополучия — сотрудников санитарной службы! 🧼🔬

Ваша работа часто остаётся «за кулисами», но её значение невозможно переоценить. Контроль качества воды и воздуха, проверка продуктов, надзор за санитарным состоянием общественных пространств — всё это помогает предотвращать вспышки заболеваний и сохранять здоровье миллионов людей.

Спасибо за вашу внимательность к деталям, ответственность и профессионализм. За каждым чистым помещением, за каждой безопасной нормой — ваш труд! 👏

Желаем вам неиссякаемой энергии, успехов в реализации всех проектов, надёжной команды рядом и, конечно, крепкого здоровья! Пусть результаты работы всегда радуют, а усилия получают заслуженное признание. 🌟

🍂 Подготовка к осени — вакцинация без страха заболеть! 🍂С приходом осени мы всё чаще замечаем, как меняется погода, а вместе с ней растёт и риск подхватить респираторную инфекцию. Люди больше времени проводят в закрытых помещениях, формируются новые коллективы — всё это создаёт благоприятные условия для распространения вирусов.
Но есть надёжный способ защитить себя и близких — вакцинация. Это не про страх, а про заботу и осознанный подход к здоровью.
🤔 «А вдруг заболею после прививки?» — один из самых частых страхов. Разберём мифы:
❌ Миф: прививка может вызвать болезнь.
✅ Факт: современные вакцины (например, от гриппа) содержат либо инактивированные вирусы, либо только их фрагменты — они не способны вызвать заболевание.
❌ Миф: можно не торопиться, сезон простуд ещё не начался.
✅ Факт: иммунитет формируется не мгновенно — на это нужно 2–4 недели. Поэтому осень — идеальное время, чтобы успеть подготовиться до пика заболеваемости.
❌ Миф: если болел в прошлом году, прививка не нужна.
✅ Факт: вирусы (особенно вирус гриппа) постоянно мутируют, и каждый год вакцины адаптируют под актуальные штаммы. Защита требует обновления.
💉 Какие прививки особенно актуальны осенью?
Против гриппа — входит в Национальный календарь профилактических прививок, часто доступна бесплатно по полису ОМС.
Против пневмококковой инфекции — особенно важна для людей из групп риска.
Другие прививки — в соответствии с индивидуальным графиком и рекомендациями врача.
👨‍⚕️ Важно: перед вакцинацией обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он оценит состояние здоровья, учтёт возможные противопоказания и подскажет, какая защита нужна именно вам.
💪 Помните: даже если после вакцинации вы столкнётесь с вирусом, болезнь, скорее всего, будет протекать в лёгкой форме, а риск осложнений — значительно ниже.

🎉 С Днём Государственного флага Российской Федерации! 🇷🇺

22 августа мы отмечаем праздник одного из главных символов нашей страны — российского триколора. Флаг объединяет миллионы людей, напоминает о богатой истории, подвигах предков и достижениях современной России.

📜 Немного истории: бело‑сине‑красный флаг впервые появился ещё в эпоху Петра I — в 1705 году император повелел поднимать его на торговых судах. С тех пор триколор прошёл долгий путь и сегодня остаётся символом национального единства, силы и достоинства нашей Родины.

🎨 А что означают цвета флага?
• Белый — чистота, благородство, мир.
• Синий — верность, честность, духовность.
• Красный — мужество, энергия, любовь к Отечеству.

Пусть российский флаг и дальше вдохновляет нас на добрые дела и новые свершения, а чувство гордости за свою страну живёт в каждом сердце! ❤️

20 августа — Всемирный день комара 🌍🦟

Комар — это не только раздражающий писк и зудящие укусы! Это маленькое насекомое может быть источником больших проблем!

В Российской Федерации нет эпидемиологической опасности для распространения большинства инфекций, передаваемых комарами, в связи с отсутствием условий для формирования местной циркуляции возбудителя в популяции переносчиков.

⚠️Однако риски завоза данных инфекций путешественниками существуют!

Вот тройка самых распространенных и опасных заболеваний, передаваемых комарами.

1️⃣Желтая лихорадка — вирусное заболевание, характеризующееся высокой температурой тела, поражением печени и почек.

🌍Где встречается?
Ангола, Центральноафриканская Республика, Нигер, Конго, Мали, Бразилия, Колумбия, Перу и др.

📌 От желтой лихорадки можно и нужно привиться!


2️⃣Малярия — опасное для жизни инфекционное заболевание, характеризующееся рецидивирующими лихорадочными приступами, анемией и увеличением печени и селезенки.

🌍Где встречается?
Индия, Центральноафриканская Республика, Нигерия, Камерун, Конго, Гвинея, Ангола, Судан и др.

Перед поездкой в неблагополучную по малярии страну узнайте у врача, какой препарат необходимо иметь с собой для профилактики малярии и как его принимать.


3️⃣Лихорадка денге — острое вирусное заболевание, которое протекает с лихорадкой, интоксикацией, миалгией, артралгией и сыпью.

🌍Где встречается?
Таиланд, Индонезия, Шри-Ланка, Вьетнам, Индия, Судан, Египет, Мексика, Гондурас, Бразилия и др.

Существует четыре разных серотипа вируса денге, каждый из которых может вызвать заболевание. После перенесенной инфекции иммунитет вырабатывается только к перенесенному серотипу, поэтому заболеть лихорадкой денге можно четыре раза.

Повторное заражение другим серотипом вируса повышает риск развития тяжелой формы заболевания и летального исхода.

А теперь о профилактике! В путешествии:
✅носите закрытую одежду,
✅используйте репелленты,
✅используйте специальные сетки для окон и дверей,
✅используйте аэрозоли, фумигаторы и другие средства для борьбы с комарами и москитами в помещениях.

🚨Важно помнить!
В течение 3-х лет после возвращения на родину при любом повышении температуры немедленно обратитесь к врачу. Обязательно сообщите ему о том, что вы были в путешествии

🍵 Не яд, не «биохак»: как популярные напитки реально влияют на здоровье
Многие из нас сделали ритуалом утреннюю матчу, дневной кофе или вечерний бабл-ти. Вокруг этих напитков много мифов: одни называют их суперполезными, другие — чуть ли не ядом.
Кофе Сам по себе в умеренных дозах он скорее полезен: по данным кардиологов, до 400 мг кофеина в сутки (примерно 3–4 чашки) для большинства взрослых безопасно и даже связано со снижением риска некоторых заболеваний. Но есть нюанс: кофеин лишь маскирует усталость, блокируя аденозин (вещество, которое накапливается и вызывает сонливость), а не устраняет саму потребность во сне. Если постоянно «заливать» усталость кофе вместо отдыха — это и есть тот самый «кредит под высокий процент». Также стоит быть осторожнее при тревожных расстройствах, нарушениях сна, некоторых аритмиях. 
Матча Это концентрированный источник полифенолов (антиоксидантов) и кофеина в сочетании с L-теанином, который может улучшать концентрацию без сильной нервозности. Но и тут есть подводные камни:
- Избыток кофеина ведёт к бессоннице, учащённому сердцебиению, тревожности. 
- Полифенолы в матче могут снижать усвоение негемового железа (из растительной пищи). Для здорового человека с нормальным уровнем гемоглобина это не катастрофа, но если есть предрасположенность к анемии или строгая веганская диета — стоит быть внимательнее. Совет: пейте матчу отдельно от еды, богатой железом.
В отдельных случаях при чрезмерном употреблении возможны нагрузки на печень. 
Комбуча Ферментированный напиток действительно содержит продукты брожения, которые потенциально полезны (антиоксиданты, некоторые пробиотики). Однако громкие обещания про «детокс», гарантированное улучшение микробиома или лечение болезней часто преувеличены: масштабных клинических исследований, подтверждающих такие эффекты у людей, пока недостаточно. При этом есть риски:
- Кислоты в составе могут истончать зубную эмаль. 
- При домашнем приготовлении легко допустить загрязнение, что повышает риск интоксикации. 
- Напиток может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. 
При повышенной кислотности желудка, гастрите, язве, заболеваниях печени, беременности его стоит исключить. 
Бабл-ти Часто это сочетание напитка и десерта, и именно в таком формате кроются риски:
- Сахар. В одном стакане его может быть очень много — это повышает риск кариеса, ожирения, диабета, жирового гепатоза.
- Тапиока. Крахмалистые шарики замедляют опорожнение желудка, что может вызывать тошноту, боли, запоры при регулярном употреблении. Есть и более редкий, но серьёзный риск: шарики могут стать причиной удушья (в том числе у детей). 
- Тяжёлые металлы. Корень маниоки, из которого делают тапиоку, может накапливать свинец и другие токсины из почвы. 
Сочетание сахара и кофеина иногда даёт короткий прилив энергии, за которым следует эмоциональный спад. 
Главный вывод Ни один из этих напитков не является ни абсолютным злом, ни волшебной таблеткой. Ключ — в осознанности: читайте состав, контролируйте порции, учитывайте свои особенности здоровья и не подменяйте напитками базовые потребности (воду, сон, сбалансированное питание). Если есть хронические заболевания — перед регулярным включением нового напитка в рацион лучше проконсультироваться с врачом.

Можно ли доверять «умным» часам и домашним приборам для контроля здоровья?
Сегодня следить за здоровьем дома проще, чем когда‑либо: тонометры, пульсоксиметры, глюкометры, фитнес‑браслеты и смарт‑часы стали привычными помощниками. Но насколько им можно верить? Разбираемся с мнением врача‑кибернетика Станислава Шилейко.
✅ Что заслуживает доверия?
Прежде всего — зарегистрированные медицинские изделия. Проверить регистрацию конкретной модели можно в государственном реестре Росздравнадзора. Это особенно важно для приборов, от которых зависит здоровье: тонометров, пульсоксиметров, глюкометров.
⚠️ Где возможны ошибки?
Даже хороший прибор может ошибаться — чаще всего из‑за неправильного использования. Например, чтобы точно измерить давление, нужно:
посидеть спокойно несколько минут;
сидеть с опорой для спины;
держать руку примерно на уровне сердца;
не разговаривать и не двигаться во время измерения.
Ещё одна частая причина погрешности — неподходящий размер манжеты. Поэтому важнее не одно значение, а динамика: несколько измерений в одинаковых условиях.
💢 Нюансы для пульсоксиметра
На показания сатурации влияют холодные пальцы, движение руки и слабое периферическое кровообращение. Если прибор показывает неожиданно низкую сатурацию, согрейте руку, посидите спокойно и повторите замер.
⌚ Про «умные» часы и фитнес‑браслеты
Они полезны для отслеживания пульса, активности и некоторых других показателей. Отдельные модели умеют снимать одноканальную ЭКГ и предупреждать о возможных нарушениях ритма — но это инструменты для скрининга, а не полноценной диагностики.
❌ На что смотреть с большой осторожностью
Скептически относитесь к устройствам, которые обещают за секунды определить десятки параметров: например, уровень глюкозы без прокола кожи, дефицит витаминов или сразу множество заболеваний. Такие заявления требуют серьёзных доказательств эффективности.
📌 Как выбрать надёжное устройство для дома?
Проверьте три вещи:
Есть ли регистрация в качестве медицинского изделия.
Понятен ли принцип измерения.
Подходит ли прибор именно для вашей задачи.
❗ Главное правило: домашние устройства — отличные помощники для наблюдения за состоянием и динамикой показателей, но они не заменяют консультацию врача и профессиональную диагностику. При ухудшении самочувствия обязательно обращайтесь к специалисту.