МБОУ ООШ № 9 с. Рудянское

Школа доверия
 
Министерством просвещения Российской Федерации 11 сентября 2026 года запущена Всероссийская линия психологической помощи - «Школа Доверия».
Её цель - предоставить школьникам, их родителям и педагогам единый бесплатный канал для получения квалифицированной поддержки в сложных ситуациях, возникающих в образовательной среде.
«Школа Доверия» организована на базе Федерального координационного центра по обеспечению развития психолого-педагогической помощи в системе образования РФ Московского государственного психолого-педагогического университета. Звонки принимают квалифицированные специалисты.
По указанному номеру можно получить поддержку по широкому кругу тем:
- адаптация в школе;
- агрессивное поведение;
- переживания из-за успеваемости;
- низкая учебная мотивация;
- конфликты со сверстниками и взрослыми и др.
Кроме того, сообщение можно оставить на сайте университета, где уже работает специальный раздел с формой для обращений (https://mgppu.ru/about/hotline).' rel='nofollow' target='_blank'>https://mgppu.ru/about/hotline).
Линия работает круглосуточно, помощь оказывается бесплатно!

С 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит Всероссийскую неделю ответственного отношения к сердцу. Её приурочили ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября. Девиз этой инициативы — «Сердце для жизни».  
Главная цель — напомнить каждому: забота о сердечно-сосудистой системе должна стать частью повседневной жизни, а не разовой акцией. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире, но многие проблемы можно предотвратить, если вовремя скорректировать образ жизни. По данным ВОЗ, до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно избежать.  
Что в рамках недели предлагают делать, чтобы поддержать здоровье сердца:
•    Добавить физическую активность. Достаточно около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде). Начинайте с малого — например, с 30-минутной прогулки каждый день.
•    Пересмотреть питание. Сделайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу (особенно жирную — она богата омега-3), орехи и бобовые. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день), сахар, трансжиры и переработанное мясо. Можно использовать «правило тарелки»: половина тарелки — овощи и фрукты, четверть — белок, четверть — сложные углеводы.  
•    Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повреждают сосуды, повышают риск инфарктов и инсультов.
•     Управлять стрессом. Хронический стресс вызывает постоянный выброс гормонов, что ведёт к спазму сосудов и износу сердечной мышцы. Помогают дыхательные практики, прогулки, хобби.
•    Контролировать ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, полезно знать уровень холестерина и глюкозы в крови.  
•    Высыпаться. Для нормальной работы сердца необходим сон продолжительностью 7–8 часов.  
•    Проходить регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и консультации врача помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии.  

Важное напоминание: любые изменения в образе жизни или медицинские рекомендации стоит обсуждать с лечащим врачом. Специалист оценит ваше состояние и поможет составить безопасный план.
Если в течение недели вы заметите тревожные симптомы (давящая или жгучая боль за грудиной, одышка при привычной нагрузке, неритмичное сердцебиение, сильная утомляемость, отёки) — не игнорируйте их, обратитесь к врачу. Берегите себя!