ГАУ "ЦСПСиД города Алапаевска"

Осенняя хандра: инструкция по выживанию. Чек-лист из 10 пунктов
Когда за окном серо, дождь и рано темнеет, в душе может поселиться апатия и тоска. Знакомо? Это она — осенняя хандра
Но с ней можно и нужно бороться! Не ждите, пока она накроет с головой. Действуйте по этому чек-листу.
Поставьте галочку напротив каждого выполненного пункта!
1. Добавьте света
Главный враг хорошего настроения осенью — нехватка солнца. Включайте дома все светильники, купите яркий торшер или гирлянду. Свет должен быть теплым и уютным.
2. Впустите цвет
Прячьте черное и серое. Наденьте яркий шарф, купите желтые носки, поставьте на стол оранжевую кружку. Яркие пятна в гардеробе и интерьере — это быстрая порция радости для мозга.
3. Двигайтесь
Не ждите мотивации, просто начните. 15-минутная зарядка, танцы на кухне, прогулка в парке (да, даже в пасмурный день!). Физическая активность — лучший природный антидепрессант.
4. Создайте «гастрономический уют»
Горячий чай с травами, тыквенный суп-пюре, запеченные яблоки с корицей. Теплая, вкусная и полезная еда согревает не только тело, но и душу.
5. Освойте хюгге
Искусство датского уюта создано для таких сезонов. Плед, горящий камин (или видео с ним на экране телевизора или компьютера), любимая книга, вязаные носки. Выделите время на маленькие ритуалы комфорта.
6. Запланируйте радость
Хандра крадет ожидание счастья. Верните его! Купите билеты в театр, запишитесь на мастер-класс, договоритесь о встрече с друзьями. Пусть в вашем календаре будут приятные поводы выйти из дома.
7. Учитесь новому
Осень — идеальное время для старта. То самое онлайн-обучение, на которое не было времени летом? Курс фотографии, новый язык, вязание. Это дает чувство роста и развития.
 
8. Слушайте энергичную музыку
Составьте плейлист из треков, которые заставляют вас улыбаться и подпевать. Включайте его по утрам вместо просматривания новостной ленты.
9. Практикуйте благодарность
Перед сном вспомните 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это может быть что угодно: вкусный кофе, звонок от старого друга, красивый закат. Эта практика переключает фокус на хорошее.
10. Проанализируйте свое состояние
Честно спросите себя: «Это просто хандра или что-то более серьезное?». Если апатия, грусть и упадок сил не проходят больше 2 недель и мешают жить — это может быть признаком депрессии. Не стесняйтесь обратиться к психологу или врачу. Просить помощи — это нормально.
Важно: не пытайтесь сделать все и сразу! Начните с 2-3 пунктов, которые вам откликаются больше всего.
А какой ваш личный секрет борьбы с осенней хандрой? Делитесь в комментариях! Поможем друг другу пережить этот сезон в хорошем настроении.

С Днём учителя! 🌸

Учитель – это не просто профессия, это призвание. Вы каждый день вкладываете частичку своей души в каждого ученика, поддерживаете в трудную минуту. Ваше терпение безгранично, а сердце – полно доброты.
Желаем, чтобы ваши глаза всегда светились от счастья, чтобы ученики радовали победами, а рабочие будни приносили только удовольствие!
С праздником, дорогие педагоги! 📚🎓

4 октября — Всемирный день защиты животных ❤️

Они не умеют говорить, но все чувствуют. Пушистые и пернатые, дикие и домашние, огромные и совсем крошечные. Каждый из них заслуживает заботу и защиту.

Сегодня — день, когда мы особенно громко напоминаем себе, что в ответе за каждое живое существо на этой планете.

Берегите братьев наших меньших!

📆 #PROДень – октябрьский календарь семейных и профессиональных праздников
 
👨‍👩‍👧‍👦 Поздравляем родных и близких:

🔸 1 октября – День пожилых людей
🔸 18 октября – День отца в России

💼 А еще коллег и профессионалов разных сфер:

🔹 2 октября – День метростроителя, День среднего профессионального образования
🔹 4 октября – День работника электронной промышленности
🔹 5 октября – День учителя
🔹 11 октября – День работника сельского хозяйства и
перерабатывающей промышленности
🔹 18 октября – День работников дорожного хозяйства
🔹 20 октября – День военного связиста
🔹 25 октября – День таможенника, День работника автомобильного и городского пассажирского транспорта
🔹 31 октября – День сурдопереводчика в России

Сохраняйте себе пост и ставьте напоминание в календаре, чтобы ни один важный повод не прошел мимо 🥳

Подписаться на Минтруд России

#минтруд #календарь

1 октября — День пожилого человека

Сегодня праздник у наших любимых бабушек и дедушек. Желаем крепкого здоровья и долгих лет жизни! Пусть каждый день будет наполнен светом, а близкие всегда будут рядом.

🔵 Социальный фонд России объяснил, как с 1 января 2027 года изменятся правила подтверждения ухода за пожилыми людьми и людьми с ограниченными возможностями.

Теперь заявление нужно будет подавать в начале периода ухода, а подтверждать — ежегодно. По новым правилам также понадобится согласие человека, за которым ухаживают. Подробнее — в карточках.

Сделайте сердце сильным ❤

🍂Осень уже наступила, и темнеет раньше

👉 После кружков, секций и прогулок школьники все чаще возвращаются домой в сумерках.

❗️Самое время добавить в школьные сборы еще один пункт — световозвращатели.

Как разместить их по правилам безопасности, рассказываем в карточках. Листайте и обсудите вместе!

🌟 С Днём воспитателя и всех работников дошкольного учреждения! 🌟

Сегодня особенный праздник — день тех, кто каждое утро встречает детей улыбкой, вытирает первые слёзки, учит дружить, познавать мир и просто дарит своё тепло маленьким сердечкам.

💛 Дорогие коллеги!
Вы — настоящие волшебники. Закулисье нашей работы — это не только игры, песни и прогулки. Это сотни продуманных сценариев, горы поделок, бесконечное терпение и умение быть одновременно психологом, артистом, исследователем и второй мамой. Спасибо вам за ваш неоценимый труд, за горящие глаза и за то, что вы вкладываете душу в каждого ребёнка.🤝
🎈 От всей души желаем всем причастным:
✨ Крепкого здоровья, сил и неиссякаемой энергии!
✨ Творческого вдохновения, чтобы каждое занятие было в радость!
✨ И, конечно, озорного детского смеха, который заряжает нас каждый день!

Пусть ваша доброта и забота возвращаются к вам сторицей! С вашим днём! 🎉

📢 Как распознать попытку вербовки?

Злоумышленники могут выдавать себя за работодателей, знакомых или сотрудников госструктур. Они обещают легкий заработок, предлагают выполнить «простое поручение» и под давлением вовлекают жертву в сомнительную деятельность.
Не соглашайтесь на неизвестные задания и не передавайте конфиденциальную информацию!
Если общение кажется вам подозрительным, обязательно обратитесь к близким или в МВД России по телефону 102.

🏃‍♂️🏃‍♀️ 25 сентября наши воспитанники приняли участие во Всероссийском дне бега «Кросс нации»

17 ребят из нашего Центра вышли на старт вместе с участниками со всего города.
Для них это не просто забег, а настоящий праздник спорта, энергии и командного духа!

🎁 Учащиеся 1–4 классов получили сладкие призы, а остальные участники бега — футболки.

Гордимся нашими воспитанниками! Спасибо каждому за активность, смелость и отличное настроение. Спорт объединяет, заряжает и помогает расти сильными и уверенными!


Поставьте 👍 лайк нашим бегунам!

#КроссНации #ВсероссийскийДеньБега #Спорт #Дети #Воспитанники #НашЦентр #ЗОЖ #АктивныйОбразЖизни

книги. Ты включаешь такое видео и работаешь вместе с ним. Вроде бы домашку всё равно делаешь только ты. Но появляется ощущение, что ты не один на один с целой горой заданий. Иногда даже такая небольшая поддержка помогает. Если тебе трудно собраться с силами и домашка постоянно вызывает чувство бессилия, попробуй для начала просто начать - с самых простых заданий. Не думай обо всём сразу, не ругай себя за то, что не получается. Иногда достаточно сделать один маленький шаг, чтобы сдвинуться с места. А если совсем тяжело - попроси помощи у близких: родителей, старшего брата или сестры, друга. Иногда достаточно, чтобы кто-то просто посидел рядом, пока ты делаешь уроки. Ты справишься - пусть и не сразу, пусть маленькими шагами, но справишься🤗

Как заставить себя делать домашнюю работу, когда совсем нет сил 📝

Бывает, смотришь на список заданий - и понимаешь, что не можешь даже открыть учебник. Но хочешь ты заниматься или нет, а домашку всё равно придётся сделать. Вряд ли учитель на следующий день скажет: «Ничего страшного, что не сделал, - сделаешь потом». Такое бывает только в какой-нибудь фантастической школе. Так что вопрос не в том, делать уроки или не делать. Вопрос в том, как найти силы и всё-таки справиться с тем, что задали.

Ты правда устал? ⏰

Для начала честно оцени своё состояние. Ты действительно вымотался или просто не хочешь садиться за уроки? Это разные вещи.

Если силы на нуле, они обычно возвращаются после нормального отдыха. Не после телефона и не после очередной серии сериала, а после сна. Если пришёл домой и чувствуешь, что даже рукой пошевелить не можешь, - поставь будильник на 45 минут или, если время позволяет, на полтора часа. За полтора часа организм успеет немного восстановиться.

Ляг и попробуй уснуть. Если заснул почти сразу - значит, ты и вправду очень устал. После сна обязательно поешь: организму нужна энергия.

А вот если лежишь, ворочаешься с боку на бок и уснуть никак не получается - скорее всего, силы у тебя всё-таки есть. Просто нет желания начинать. Это тоже понятно. Но тогда придётся искать способ обойти именно это «не хочу».

Договорись с собой на 15 минут ✅

Мозгу тяжело воспринимать большую и долгую работу. Когда впереди целая гора заданий, трудно даже сесть за стол. Поэтому не думай сразу обо всём, что нужно сделать. Договорись с собой: «Я позанимаюсь всего 15 минут, а потом сделаю перерыв». Поставь таймер и садись за уроки - через «не хочу» и «не могу». Условие одно: эти 15 минут ты действительно занимаешься. Без телефона, сообщений и прочих отвлечений.

Иногда аппетит приходит во время еды. С домашкой бывает так же: начал, втянулся, разобрался с первым заданием - и дальше уже легче. Если таймер прозвенел, а работа пошла, не обязательно сразу останавливаться. Можно продолжать, пока не почувствуешь, что устал и тебе действительно нужен перерыв. Тогда тоже поставь таймер, например на полчаса. Отдохни, а после сигнала начинай следующий заход. Здесь многое зависит от того, сможешь ли ты сдержать обещание, данное самому себе. Если перерыв растянется на два часа, таймер уже не поможет.

Телефон подождёт 📵

Во время этих коротких заходов лучше вообще не отвлекаться. Телефон зажужжал, кто-то написал, хочется проверить сообщение - оставь это до перерыва. Иначе вроде бы сидишь над уроками целый вечер, а на самом деле большую часть времени тратишь не на них.

В перерыве можно спокойно проверить сообщения и ответить. Но когда таймер снова прозвенит - пора возвращаться к работе. Постепенно ты заметишь, что домашка перестаёт занимать весь вечер.

Раздели большую задачу на маленькие 🧩

Ещё один рабочий способ - не воспринимать сложное задание целиком. Разбей его на небольшие части и выполняй их одну за другой. Сделал одну - хорошо. Потом следующую. Так, маленькими шагами, ты постепенно пройдёшь весь путь.

Если тебе нравится видеть свой прогресс, нарисуй на альбомном листе дорогу и отметь на ней точки. Каждая точка - одна выполненная часть задания. Получится что-то похожее на путь героя в компьютерной игре, только на бумаге. Прошёл очередной участок- поставил отметку и двинулся дальше. Так будет видно, сколько ты уже сделал и как мало осталось.

Найди фон, с которым легче 🎶

Некоторым помогает фоновая музыка. Других она, наоборот, отвлекает. Тут нужно смотреть на себя и на то, какое задание ты выполняешь. Если с музыкой ты лучше сосредотачиваешься - можно её включить. Если начинаешь слушать слова и забываешь об учебнике - лучше заниматься в тишине.

Есть люди, которым особенно тяжело учиться в одиночку. В таком случае можно найти записи, на которых другой человек тоже занимается: пишет, печатает на компьютере, читает, перелистывает

РЕЗУЛЬТАТ СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ: 8 ДЕТЕЙ ВОССОЕДИНИЛИСЬ С СЕМЬЯМИ

24.09.2026 состоялось очередное заседание межведомственного консилиума Управления социальной политики № 1. Встреча прошла в рамках специального проекта «Вызов» стратегической программы Свердловской области «Дети в семье».

Территория охвата: МО г. Алапаевск, МО Алапаевское, Махневское МО.

Тема обсуждения — оценка обоснованности пребывания несовершеннолетних в организациях социального обслуживания и медицинских учреждениях. На повестке дня были семьи, оказавшиеся в трудной жизненной ситуации из-за злоупотребления родителями спиртными напитками.

Напомним, ранее с этими семьями уже велась планомерная работа. Межведомственные службы оказали комплексную поддержку: помогли стабилизировать быт, мотивировали родителей на отказ от зависимостей и поиск конструктивных решений проблем.

Ключевым фактором успеха стало желание самих родителей изменить свою жизнь. Оценив результаты реализации планов реабилитации, специалисты совместно с родителями приняли единогласное решение: пребывание детей вне дома больше не требуется.

Итог сегодняшнего консилиума — передача восьмерых детей в кровные семьи.
Работа по профилактике социального сиротства продолжается. Наша главная задача — не разлучать, а сохранять и укреплять семью.

#СоциальнаяПолитика #Вызов
#ПрограммаДетиВСемье
#Управлениесоциальнойполитики1

📞 Телефонные мошенники в современном мире: как защитить себя?

Мошенники используют всё более изощрённые схемы, чтобы обмануть людей и завладеть их деньгами или личными данными. Особенно уязвимы граждане старшего поколения.

Подготовили карточки, которые расскажут о различных видах мошенничества и научат, как эффективно защищать себя.

Будьте информированы и осторожны!