ГАУЗ СО "Артинская ЦРБ"

🏃Почему важно иметь хобби вне работы

Работа занимает огромную часть нашей жизни, и в какой-то момент становится очень легко начать отождествлять себя исключительно со своей должностью. «Я — менеджер», «Я — программист», «Я — бухгалтер». Но когда мы сводим свою личность только к профессиональным задачам, мы становимся очень уязвимыми.

Вот несколько причин, почему хобби — это не просто «развлечение», а жизненная необходимость.
✅ Это «безопасная гавань» для самооценки
На работе мы постоянно зависим от внешних факторов: оценки начальника, дедлайнов, настроения клиентов или рыночной ситуации. Если на работе что-то идет не так, самооценка летит вниз.
☝ Хобби же — это территория, где вы главный. Здесь нет KPI. Вы можете рисовать криво, играть на гитаре с ошибками или проигрывать в шахматы — и это не влияет на ваш доход или карьеру. Это дает право на ошибку, которое критически важно для психического здоровья.

✅ Переключение «режима мозга»
Наш мозг устроен так, что он не может эффективно работать в режиме нон-стоп. Если вы весь день решаете логические задачи, отдых в виде скроллинга ленты соцсетей не дает мозгу разгрузиться — он продолжает «жевать» информацию.
Хобби, особенно связанное с физической активностью или творчеством (лепка, спорт, садоводство, кулинария), переключает нейронные связи. Это позволяет мозгу перезагрузиться, и, как ни странно, именно в этот момент часто приходят лучшие рабочие идеи.

✅ Профилактика выгорания
Выгорание часто случается тогда, когда работа становится единственным источником смысла. Если у вас есть «вторая жизнь» — увлечение, которое вас драйвит, — вы перестаете воспринимать рабочие неудачи как катастрофу вселенского масштаба. Вы знаете: «Да, сегодня был тяжелый день, но вечером я пойду в мастерскую/на тренировку/к мольберту». Это создает необходимый баланс.

✅ Развитие новых нейронных связей
Когда мы занимаемся чем-то новым, мы учимся. Изучение нового языка, игра на инструменте или даже коллекционирование марок заставляет мозг работать иначе. Это делает нас более гибкими, креативными и, в конечном счете, более эффективными даже в профессиональной деятельности.

✅ Социальный капитал
Хобби — это лучший способ найти людей, с которыми вас объединяет не «общий начальник», а общие интересы. Это расширяет кругозор и позволяет выйти из «пузыря» коллег. Общение с людьми из других сфер помогает смотреть на мир шире и не зацикливаться на корпоративных проблемах.

💯 Хобби — это не способ «убить время». Это способ сохранить себя. В мире, где от нас постоянно требуют продуктивности, умение делать что-то просто ради удовольствия — это акт здорового эгоизма.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

Роспотребнадзор информирует, как подготовиться к прививке против гриппа

С наступлением сезона респираторных заболеваний Роспотребнадзор информирует: вакцинация — самый надежный и эффективный способ защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений.

Какие правила необходимо соблюдать, чтобы процедура прошла безопасно и эффективно, смотрите на карточках ⬆️ 

Оптимальное время для прививки — сентябрь-октябрь. Иммунитет формируется примерно за 2 недели, поэтому вакцинацию лучше пройти до начала сезонного подъёма заболеваемости.

При появлении вопросов следует обратиться к лечащему врачу.

#новости_Роспотребнадзора

✅ 2263 избирательных участка открылись в Свердловской области

Голосование на выборах депутатов Госдумы, Законодательного Собрания региона и депутатов местных дум началось в Свердловской области.

🔹 Участковые комиссии будут работать 18, 19 и 20 сентября с 8:00 до 20:00.

🔹 Помимо традиционного, избирателям доступно дистанционное электронное голосование.

🔹 Для проведения голосования на выборах регионального и федерального уровня напечатано более 12 млн бюллетеней.

🔹 В ряде территорий, которые относятся к труднодоступным и отдаленным, состоялось досрочное голосование. Их проводили 19 участковых комиссий в семи муниципальных образованиях: Бисертском муниципальном округе, Гаринском муниципальном округе, Ивдельском муниципальном округе, городском округе ЗАТО Свободный, Серовском муниципальном округе, Сосьвинском муниципальном округе и Шалинском муниципальном округе.

🔹 За ходом голосования наблюдают специалисты Центра общественного наблюдения.

🔹 На избирательных участках региона присутствуют более 8 тысяч общественных наблюдателей.

🧡 Внутренний распорядок стационара — это не просто бюрократия, а чётко выверенная система безопасности, где каждый пункт написан на основе многолетнего опыта и спасённых жизней. От режима посещений до правил гигиены — за каждым требованием стоит защита пациентов и персонала.

👨‍⚕️ Подробнее, почему важно соблюдать больничные правила, расскажет Степан Буньков, врач-оториноларинголог, заведующий приёмным отделением Ирбитской центральной городской больницы.

#Коротко_о_главном — рубрика, где врачи рассказывают коротко о том, как жить здоровым долго. Оставайтесь здоровыми, радуйтесь жизни, наши доктора помогут вам в этом.

👧 Дети готовы проводить за экранами часы напролёт, и первыми от этого страдают глаза.

Как защитить зрение ребёнка и снизить нагрузку без лишних запретов — разобрали в карточках.

Сохраняйте памятку и отправляйте её в родительские чаты — эти советы помогут сохранить зрение ребёнку!

🔥 — строго следим за экранным временем

🙏 — пока не получается ограничивать гаджеты

❤️ — спасибо за полезные советы!

🤔 Где можно пройти бесплатную реабилитацию после инсульта по полису ОМС? Какие этапы в неё входят и как найти подходящий центр нейрореабилитации в вашем регионе?

❗️ Всё просто - смотрите #инфокарточкиФОМС

💸❓Как выбрать тренера и не слить деньги

💪Тренер — это не просто человек, который считает Ваши повторения. Это инвестиция в Ваше здоровье, продуктивность и внешний вид.

🗯️Многие мужчины совершают одну и ту же ошибку: покупают «абонемент на год» или берут пачку тренировок у первого попавшегося парня в зале, а через месяц бросают, потому что «результата нет, а время уходит».

📝Чек-лист из 5 пунктов:

1️⃣ Результаты, а не «кубики»
Посмотрите на его подопечных.Если он смог привести в форму офисного работника 40+ — значит, он умеет работать с реальными задачами.

2️⃣ Образование и база
Хороший тренер понимает анатомию, физиологию и биомеханику.

3️⃣ Тестовая тренировка — это обязательно
Не покупайте сразу блок из 10-20 занятий. Возьмите одну пробную.

▫️Слушает ли он Ваши цели, травмы, график
▫️Объясняет ли он Вам технику?
▫️Комфортно ли тебе с ним общаться? (Тебе с этим человеком проводить по несколько часов в неделю).

4️⃣ Индивидуальный подход

Если тренер дает всем одну и ту же программу «на массу» — бегите. Ваш план должен учитывать Ваш уровень подготовки, состояние здоровья и то, сколько раз в неделю Вы реально можете дойти до зала.

5️⃣ Честность про питание и образ жизни
Профессионал скажет правду: нужно менять привычки, следить за сном и питанием. Он должен быть Вашим наставником.

✅Тренер — это инструмент. Если после тренировки Вы чувствуете себя «разбитым» в плохом смысле слова, если у Вас болит то, что не должно болеть, или если Вы чувствуете моральное истощение — это не «эффективная работа», а сигнал, что специалист вам не подходит.

☄️Вы нанимаете тренера на работу, чтобы улучшить качество своей жизни. Вы — заказчик, а не подчиненный. И если услуга не соответствует стандартам качества, Вы имеете полное право сменить исполнителя, сохранив свои деньги и здоровье.
🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

🤾Как начать заниматься спортом, если ты «запустил» себя?

📝Если Вы чувствуете,что «запустили» себя — это не приговор. Это просто точка отсчета. Вот как начать, чтобы не бросить через неделю.

1️⃣ Забудь про «понедельник» и «новую жизнь»
Самая большая ошибка — пытаться с завтрашнего дня стать атлетом. Не надо сразу бежать марафон или покупать абонемент в самый дорогой зал. Ваш мозг взбунтуется против резких перемен. Начните с малого: 15 минут быстрой ходьбы или 20 отжиманий утром.

2️⃣ Правило «минимального усилия»
Договоритесь с собой: «Я буду заниматься всего 10 минут». Это настолько мало, что лень не успеет включиться. Главное — переступить порог сопротивления.

3️⃣ Не сравнивай себя с «инста-атлетами»

4️⃣ Найдите то, что Вас не раздражает
Спорт должен приносить хоть какое-то удовольствие, иначе Вы сорветесь.

5️⃣ Питание — это 70% успеха
Не нужно садиться на жесткие диеты. Просто уберите «пищевой мусор»: газировку, лишний сахар и вечерние переедания. Начни пить больше воды. Это даст результат быстрее, чем любые тренировки.

6️⃣Сделай это привычкой, а не подвигом
Мотивация — штука капризная, она пропадает через 3 дня. Дисциплина — это когда Вы идете тренироваться, даже если нет настроения. Просто сделайте это частью рутины, как чистку зубов.

💪Ваше тело — это Ваш фундамент. Если он начнет рушиться, поплывет всё остальное: работа, личная жизнь, настроение.

🏃Прямо сейчас сделайте одно простое действие: присядьте 10 раз, выпейте стакан воды или просто наденьте кроссовки и выйдите на улицу на 10 минут.

✊Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Сделайте его прямо сейчас.

🌐Подписаться на МУЖСКОЕ здоровье
🌐Врачи отвечают в чате канала

Доброе утро!

Сегодня отмечается Международный день гинекологического здоровья. Это прекрасный повод напомнить о том, что часто откладывают «на потом» или стесняются обсуждать.

Дорогие женщины, помните: визит к гинекологу — это не повод для стресса, а настоящий акт заботы о себе. Современная медицина шагнула далеко вперед: сегодня это про деликатность, комфорт, отсутствие боли и высокие технологии.

А вот что будет, если этим пренебречь — расскажем уже сегодня. 😨😉

К другим новостям, которые уже спешат к нам на канал:

😎 Специалисты свердловской службы крови приглашают уральцев присоединиться к Всероссийской акции «Код донора. Единство народов России».

🧠 Врач СОКБ №1 успешно прооперировала пожилую свердловчанку со случайно выявленной гигантской аневризмой головного мозга.

🩺 Какие обследования нужны пожилому человеку и зачем

«Я чувствую себя хорошо, зачем мне ходить по врачам?» — знакомая мысль. Но многие болезни: гипертония, диабет, онкология, атеросклероз — годами развиваются без единого симптома. Выявление их на ранней стадии — залог успешного лечения и сохранения активного долголетия.

📋 Базовый ежегодный минимум
Эти обследования доступны бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации:
🩸 Общий анализ крови — выявляет анемию, воспаления, нарушения в работе органов.
🩺 Общий анализ мочи — оценивает состояние почек и мочевыводящих путей.
❤️ Уровень глюкозы и холестерина — раннее выявление диабета и риска атеросклероза.
💓 ЭКГ — выявляет скрытые проблемы сердца и нарушения ритма.
👁️ Измерение внутриглазного давления — для раннего выявления глаукомы.
🫁 Флюорография (раз в 2 года) — исключает туберкулёз и заболевания лёгких.

🔬 Онкоскрининг (по возрасту)
Онкологические заболевания долго не дают о себе знать. В рамках диспансеризации предусмотрены:
Анализ кала на скрытую кровь — скрининг рака толстой кишки (40–64 лет — раз в 2 года, 65–75 лет — ежегодно).
Маммография — для женщин 40–75 лет, раз в 2 года.
ПСА (простат-специфический антиген) — для мужчин в 45, 50, 55, 60 и 64 года.

👴 Дополнительно для пожилых (60+)
После 60 лет фокус смещается на то, что сохраняет самостоятельность:
Оценка риска падений — проверка равновесия и мышечной силы.
Скрининг памяти и настроения — раннее выявление когнитивных нарушений и депрессии.
Проверка зрения и слуха — потеря этих функций ускоряет старение и изоляцию.

💚 Главное
Регулярные обследования — это не трата времени, а инвестиция в активное долголетие. Многие болезни лечатся легко и дёшево, если поймать их в самом начале. Запишитесь на диспансеризацию в ближайший месяц и помогите своим пожилым родителям сделать то же самое. Это может сохранить им здоровье и самостоятельность на долгие годы.
Поделитесь постом — возможно, он спасёт чью-то жизнь.
ЧАТ

при канале поможет быть на связи с нашими специалистами.

Добро пожаловать в клуб тех, кто выбирает жизнь на полную!

✅ Подписаться на Здоровое долголетие
✅ Здоровое долголетие отвечает