🚶‍♀️ В ВОСКРЕСЕНЬЕ ВЫГОНЯЕМ ВСЕХ ГУЛЯТЬ

Пациентов. Врачей. Медсестёр. Сотрудников администрации. Вообще всех 😌

Сегодня вместо очередного совета «как правильно отдыхать» у нас максимально простой рецепт: обувайтесь и идите гулять

И это не просто способ проветрить голову

🧠 Движение помогает снижать уровень тревоги и поддерживает психическое здоровье
😴 Регулярная физическая активность улучшает сон
❤️ Сердце и сосуды тоже очень одобряют прогулки
🩸 Движение помогает снижать риск диабета 2-го типа
💪 А ещё поддерживает мышцы, кости и общую физическую форму

И важный момент: никакой магии числа 10 000 нет

ВОЗ говорит гораздо проще: любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Для взрослых ориентир — 150–300 минут умеренной активности в неделю. И обычная ходьба тоже считается

Так что сегодня без рекордов и чувства вины

🌳 Можно пройти 3 000 шагов
🌳 Можно 7 000
🌳 Можно выйти за кофе и специально сделать небольшой круг до дома

Главное — встать с дивана и немного подвигаться

💚 Воскресенье всё-таки. Отдыхать надо и пациентам, и сотрудникам Центра

Поэтому терапию принимаем 💊, телефон кладём в карман 📱 — и идём гулять

В понедельник снова будем серьёзными. А сегодня — на улицу! 🍂