Я опять согласилась отработать за коллегу в выходные!
Голос звенел так, будто Аня только что пробежала марафон по пересеченной местности.
А еще взяла на себя организацию детского праздника для племянника. Помогите! Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя последней сволочью?
С Аней мы созваниваемся каждую неделю чтобы восстановить сон и преодолеть последствия взросления в дисфункциональной семье.
Я сделала глоток кофе и посмотрела на уставшее лицо на экране своего Макбука.
Сволочью вы себя чувствовать все равно будете. Первые раз сорок. Такова плата за выстраивание границ, которых никогда не было. Поставить забор в чистом поле, где топчутся все желающие - затратное мероприятие.
Аня на экране озадаченно зависла .
– То есть волшебного способа отказывать людям так, чтобы все вокруг улыбались и аплодировали, не существует? – с тоской уточнила она.
– Существует, – согласилась я. – В мире розовых пони.
В реальном мире люди, привыкшие на вас ездить, от вашего «нет» в восторг не придут.
С точки зрения человека, рассчитывавшего получить секретную психологическую формулу , после которой окружающие мгновенно всё поймут и с извинениями отползут прочь , моя позиция звучала почти жестоко.
Никаких реверансов, никакой аффирмации «я имею право».
Пять лет назад, когда я сама выстраивала рабочие процессы, один умудренный опытом супервизор глянул на мой график приемов и философски заметил: «Ты зачем набираешь столько клиентов, что у тебя глаз дергается? Пытаешься быть для всех хорошей?»
«Людям же надо помочь!» – доказывала я. «Люди взрослые, они справятся, – парировал он.
– А вот если ты свалишься с выгоранием, твоим клиентам лучше не станет.
Учись выбирать себя, пока жизнь не выбрала за тебя больничную койку».
«Но им же плохо, им нужна помощь, а вдруг они обидятся!» – упиралась я.
«Имеют полное право! – смеялся он. – Ты отвечаешь за свои границы, а они — за свои обиды. Не бери чужую работу на дом».
За годы практики сделать из меня бессердечного сухаря не удалось.
Да и не стояло такой задачи. Я просто выстроила границы. И учу этому клиентов.
Если человек привык годами служить «удобной жилеткой», бесполезно читать лекции о самооценке.
Задача дать ему простой алгоритм обозначения личных границ. Выигрыш в данном случае — это не победа в споре, а способность выдержать чужое недовольство и не побежать искупать его шоколадками и сверхурочными.
– А если коллега начнет вздыхать и с осуждением на меня смотреть ? – спросила Аня, нервно крутя в руках ручку.
– Пусть вздыхает, глубоко дышать вообще полезно это успокаивает , – я пожала плечами. – Вы же не ломаете ей жизнь простым отказом. Вы просто возвращаете ей её собственную ответственность.
В наушниках снова повисла пауза. Аня вздохнула — на этот раз облегченно — и впервые за сессию улыбнулась:
– Значит, быть «сволочью» — это нормально?
– Это не просто нормально, – улыбнулась я в ответ. – В умеренных дозах это чертовски полезно для здоровья.
Итак, записывайте домашнее задание ….
Голос звенел так, будто Аня только что пробежала марафон по пересеченной местности.
А еще взяла на себя организацию детского праздника для племянника. Помогите! Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя последней сволочью?
С Аней мы созваниваемся каждую неделю чтобы восстановить сон и преодолеть последствия взросления в дисфункциональной семье.
Я сделала глоток кофе и посмотрела на уставшее лицо на экране своего Макбука.
Сволочью вы себя чувствовать все равно будете. Первые раз сорок. Такова плата за выстраивание границ, которых никогда не было. Поставить забор в чистом поле, где топчутся все желающие - затратное мероприятие.
Аня на экране озадаченно зависла .
– То есть волшебного способа отказывать людям так, чтобы все вокруг улыбались и аплодировали, не существует? – с тоской уточнила она.
– Существует, – согласилась я. – В мире розовых пони.
В реальном мире люди, привыкшие на вас ездить, от вашего «нет» в восторг не придут.
С точки зрения человека, рассчитывавшего получить секретную психологическую формулу , после которой окружающие мгновенно всё поймут и с извинениями отползут прочь , моя позиция звучала почти жестоко.
Никаких реверансов, никакой аффирмации «я имею право».
Пять лет назад, когда я сама выстраивала рабочие процессы, один умудренный опытом супервизор глянул на мой график приемов и философски заметил: «Ты зачем набираешь столько клиентов, что у тебя глаз дергается? Пытаешься быть для всех хорошей?»
«Людям же надо помочь!» – доказывала я. «Люди взрослые, они справятся, – парировал он.
– А вот если ты свалишься с выгоранием, твоим клиентам лучше не станет.
Учись выбирать себя, пока жизнь не выбрала за тебя больничную койку».
«Но им же плохо, им нужна помощь, а вдруг они обидятся!» – упиралась я.
«Имеют полное право! – смеялся он. – Ты отвечаешь за свои границы, а они — за свои обиды. Не бери чужую работу на дом».
За годы практики сделать из меня бессердечного сухаря не удалось.
Да и не стояло такой задачи. Я просто выстроила границы. И учу этому клиентов.
Если человек привык годами служить «удобной жилеткой», бесполезно читать лекции о самооценке.
Задача дать ему простой алгоритм обозначения личных границ. Выигрыш в данном случае — это не победа в споре, а способность выдержать чужое недовольство и не побежать искупать его шоколадками и сверхурочными.
– А если коллега начнет вздыхать и с осуждением на меня смотреть ? – спросила Аня, нервно крутя в руках ручку.
– Пусть вздыхает, глубоко дышать вообще полезно это успокаивает , – я пожала плечами. – Вы же не ломаете ей жизнь простым отказом. Вы просто возвращаете ей её собственную ответственность.
В наушниках снова повисла пауза. Аня вздохнула — на этот раз облегченно — и впервые за сессию улыбнулась:
– Значит, быть «сволочью» — это нормально?
– Это не просто нормально, – улыбнулась я в ответ. – В умеренных дозах это чертовски полезно для здоровья.
Итак, записывайте домашнее задание ….