Не откладывай на завтра зарядку 🏃

Утренняя зарядка (всего 15 минут) помогает взбодриться, привести организм в тонус и задать настроение на день — она стимулирует мозг, укрепляет сердце, сосуды и суставы.
Достаточно выполнить простую разминку:
✅растяжка шеи и спины, круговые движения головой
отведение рук в стороны и вверх, круговые движения плечами
✅наклоны и повороты туловища
✅круговые движения тазом и коленями, приседания, подъём ног
✅ходьба или бег на месте — для кардионагрузки
✅планка на локтях — по силам
Важно выполнять упражнения медленно, чтобы не травмировать мышцы.