🧠Когда устает мозг, страдает и психика: советует невролог
🤯«Нет здоровья без психического здоровья». Для невролога эта связь вполне конкретна: мозг и нервная система участвуют в регуляции сна, внимания, эмоций и реакции на стресс. Поэтому их состояние напрямую влияет и на психическое благополучие человека.
💬-Что происходит, когда мозг долго работает на пределе?- объясняет невролог Нижнетагильской областной больницы Рустам Вагапов.- Сначала снижаются внимание и концентрация, затем страдают сон и эмоциональное состояние. Человек становится раздражительнее, хуже переносит стресс, вечером не может переключиться.
💬-Волшебных уколов от усталости мозга не существует, - подчеркивает специалист.
🏥В отделении неврологии на Максарева сейчас лечатся 23-летний и 90-летний пациенты. Почти семь десятилетий разницы. Но возраст - далеко не единственный фактор, определяющий состояние нервной системы. На нее влияют давление, сон, движение, стресс и образ жизни.
💬-Современный человек много сидит- за компьютером, за рулем, со смартфоном. Порой вспоминает о простой воде - не кофе- только к концу дня. А нервная система работает в тесной связи со всем организмом, - отмечает Рустам Вагапов.
☝️Начать эксперт советует с контроля артериального давления. Гипертония повреждает сосуды, питающие головной мозг. Со временем это может отражаться на памяти и концентрации, усиливать утомляемость, влиять на настроение и поведение.
👣Следующий пункт - движение. Ориентир Рустама Вагапова- около 10 километров ходьбы в день. Для человека с сидячей работой это немало. Но необязательно сразу ставить рекорды: пройти часть пути пешком, выбрать лестницу вместо лифта, выйти на прогулку. Главное- регулярность.
💧И еще одно- питьевой режим. При недостатке жидкости могут появляться слабость и головная боль, становится сложнее сосредоточиться. Поэтому стакан воды в течение дня- не мелочь, а элемент обычной заботы о самочувствии, благополучии, как физическом, так и ментальном.
📚Есть работа и для самого мозга: чтение, изучение нового, заучивание стихов и песен заставляют память и внимание работать, поддерживая их в тонусе.
😴Но никакая интеллектуальная нагрузка не заменит сон. Именно во время сна организм получает возможность восстановиться. Если регулярно недосыпать, растет усталость, снижается устойчивость к стрессу- и привычные дела начинают требовать все больше сил.
💬-Внутреннее равновесие не возникает само по себе- подчеркивает Рустам Вагапов.
❗Волшебной таблетки нет. Зато есть то, что зависит от самого человека: сон, движение, контроль давления, достаточное количество воды и время на восстановление. Профилактика проблем с психическим здоровьем тоже начинается с этих базовых условий.
🤯«Нет здоровья без психического здоровья». Для невролога эта связь вполне конкретна: мозг и нервная система участвуют в регуляции сна, внимания, эмоций и реакции на стресс. Поэтому их состояние напрямую влияет и на психическое благополучие человека.
💬-Что происходит, когда мозг долго работает на пределе?- объясняет невролог Нижнетагильской областной больницы Рустам Вагапов.- Сначала снижаются внимание и концентрация, затем страдают сон и эмоциональное состояние. Человек становится раздражительнее, хуже переносит стресс, вечером не может переключиться.
💬-Волшебных уколов от усталости мозга не существует, - подчеркивает специалист.
🏥В отделении неврологии на Максарева сейчас лечатся 23-летний и 90-летний пациенты. Почти семь десятилетий разницы. Но возраст - далеко не единственный фактор, определяющий состояние нервной системы. На нее влияют давление, сон, движение, стресс и образ жизни.
💬-Современный человек много сидит- за компьютером, за рулем, со смартфоном. Порой вспоминает о простой воде - не кофе- только к концу дня. А нервная система работает в тесной связи со всем организмом, - отмечает Рустам Вагапов.
☝️Начать эксперт советует с контроля артериального давления. Гипертония повреждает сосуды, питающие головной мозг. Со временем это может отражаться на памяти и концентрации, усиливать утомляемость, влиять на настроение и поведение.
👣Следующий пункт - движение. Ориентир Рустама Вагапова- около 10 километров ходьбы в день. Для человека с сидячей работой это немало. Но необязательно сразу ставить рекорды: пройти часть пути пешком, выбрать лестницу вместо лифта, выйти на прогулку. Главное- регулярность.
💧И еще одно- питьевой режим. При недостатке жидкости могут появляться слабость и головная боль, становится сложнее сосредоточиться. Поэтому стакан воды в течение дня- не мелочь, а элемент обычной заботы о самочувствии, благополучии, как физическом, так и ментальном.
📚Есть работа и для самого мозга: чтение, изучение нового, заучивание стихов и песен заставляют память и внимание работать, поддерживая их в тонусе.
😴Но никакая интеллектуальная нагрузка не заменит сон. Именно во время сна организм получает возможность восстановиться. Если регулярно недосыпать, растет усталость, снижается устойчивость к стрессу- и привычные дела начинают требовать все больше сил.
💬-Внутреннее равновесие не возникает само по себе- подчеркивает Рустам Вагапов.
❗Волшебной таблетки нет. Зато есть то, что зависит от самого человека: сон, движение, контроль давления, достаточное количество воды и время на восстановление. Профилактика проблем с психическим здоровьем тоже начинается с этих базовых условий.