Репост из: Неизвестно
❗️ПАМЯТКА: ЗАЩИТИ СЕБЯ И БЛИЗКИХ ОТ ГРИППА И ОРВИ
С наступлением холодного сезона возрастает риск заболеть гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями. Чтобы сохранить здоровье, Роспотребнадзор рекомендует придерживаться простых, но эффективных правил.
1. Вакцинация — лучшая защита от гриппа
Самый надежный способ предотвратить тяжелое течение болезни — сделать прививку до начала эпидемического подъема (оптимально в сентябре-октябре).
Используемые вакцины ежегодно обновляются под актуальные штаммы вирусов по рекомендациям ВОЗ.
Особенно важно привиться: детям с 6 месяцев, беременным женщинам, людям старше 60 лет, лицам с хроническими заболеваниями, медицинским работникам, учителям и сотрудникам сферы услуг.
2. Гигиена рук и поверхностей
Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, из транспорта и перед едой. Мыло эффективно разрушает оболочку вируса.
Если нет доступа к воде, используйте спиртосодержащий антисептик.
Не трогайте грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот — это главные «входные ворота» для инфекции.
Регулярно протирайте дезинфицирующими средствами экран смартфона, клавиатуру компьютера, дверные ручки и столы.
3. Респираторный этикет и дистанция
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
Держитесь на расстоянии не менее 1,5 метров от людей с симптомами простуды.
В местах массового скопления людей (общественный транспорт, поликлиники) надевайте медицинскую маску. Меняйте ее каждые 2–3 часа.
4. Чистота воздуха и проветривание
Вирусы активно размножаются в сухом, стоячем воздухе. Регулярно проветривайте помещения дома и на работе (по 10–15 минут несколько раз в день).
Проводите ежедневную влажную уборку.
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе вдали от толп.
5. Укрепление иммунитета
Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна.
Питайтесь полноценно: включите в рацион овощи, белок, сезонные фрукты и продукты, богатые витамином С (клюква, квашеная капуста, цитрусовые).
Пейте достаточное количество воды.
Избегайте переутомления и сильного стресса.
Тревожные симптомы, при которых нужно остаться дома:
Резкий подъем температуры выше 38 °C;
Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль;
Сухой кашель, боль в горле.
Важно! Не занимайтесь самолечением противовирусными препаратами без назначения врача. При первых симптомах заболевания вызовите врача на дом. Оставаясь дома во время болезни, вы защищаете окружающих.
С наступлением холодного сезона возрастает риск заболеть гриппом и острыми респираторными вирусными инфекциями. Чтобы сохранить здоровье, Роспотребнадзор рекомендует придерживаться простых, но эффективных правил.
1. Вакцинация — лучшая защита от гриппа
Самый надежный способ предотвратить тяжелое течение болезни — сделать прививку до начала эпидемического подъема (оптимально в сентябре-октябре).
Используемые вакцины ежегодно обновляются под актуальные штаммы вирусов по рекомендациям ВОЗ.
Особенно важно привиться: детям с 6 месяцев, беременным женщинам, людям старше 60 лет, лицам с хроническими заболеваниями, медицинским работникам, учителям и сотрудникам сферы услуг.
2. Гигиена рук и поверхностей
Мойте руки с мылом после возвращения с улицы, из транспорта и перед едой. Мыло эффективно разрушает оболочку вируса.
Если нет доступа к воде, используйте спиртосодержащий антисептик.
Не трогайте грязными руками лицо, особенно глаза, нос и рот — это главные «входные ворота» для инфекции.
Регулярно протирайте дезинфицирующими средствами экран смартфона, клавиатуру компьютера, дверные ручки и столы.
3. Респираторный этикет и дистанция
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
Держитесь на расстоянии не менее 1,5 метров от людей с симптомами простуды.
В местах массового скопления людей (общественный транспорт, поликлиники) надевайте медицинскую маску. Меняйте ее каждые 2–3 часа.
4. Чистота воздуха и проветривание
Вирусы активно размножаются в сухом, стоячем воздухе. Регулярно проветривайте помещения дома и на работе (по 10–15 минут несколько раз в день).
Проводите ежедневную влажную уборку.
Старайтесь больше бывать на свежем воздухе вдали от толп.
5. Укрепление иммунитета
Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна.
Питайтесь полноценно: включите в рацион овощи, белок, сезонные фрукты и продукты, богатые витамином С (клюква, квашеная капуста, цитрусовые).
Пейте достаточное количество воды.
Избегайте переутомления и сильного стресса.
Тревожные симптомы, при которых нужно остаться дома:
Резкий подъем температуры выше 38 °C;
Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль;
Сухой кашель, боль в горле.
Важно! Не занимайтесь самолечением противовирусными препаратами без назначения врача. При первых симптомах заболевания вызовите врача на дом. Оставаясь дома во время болезни, вы защищаете окружающих.