🩺 Медики Котовска присоединились к Неделе ответственного отношения к сердцу
🏥 Акция, организованная в поддержку нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», призвана напомнить жителям о необходимости бережного отношения к сердечно-сосудистой системе и важности своевременной профилактики.
Врачи подчеркивают, что здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни и питания. Заведующая терапевтическим отделением городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для поддержки главного органа.
- Питанию следует уделить особое внимание. Для сердца полезны жирная рыба, богатая омега-3, орехи и семена, содержащие магний и клетчатку. Не обойтись без цельнозерновых продуктов, а флавоноиды из тёмного шоколада и ликопин из помидоров улучшают кровообращение. Витамин С из цитрусовых сохраняет эластичность сосудов, а зелень помогает насыщать кровь кислородом. Также критически важно ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, чтобы избежать повышения артериального давления, - отметила Татьяна Комарова.
Специалисты напоминают, что многие факторы риска, включая высокое давление и лишний вес, можно контролировать. Для этого необходимо поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю, спать минимум семь часов и отказаться от вредных привычек. Регулярные медицинские осмотры и забота о себе — это инвестиция в долголетие, которая обязательно окупится здоровьем.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #АктивнаяЖизнь #ЗОЖ #здравоохранение #медицина
🏥 Акция, организованная в поддержку нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», призвана напомнить жителям о необходимости бережного отношения к сердечно-сосудистой системе и важности своевременной профилактики.
Врачи подчеркивают, что здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни и питания. Заведующая терапевтическим отделением городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова рассказала, какие продукты стоит включить в рацион для поддержки главного органа.
- Питанию следует уделить особое внимание. Для сердца полезны жирная рыба, богатая омега-3, орехи и семена, содержащие магний и клетчатку. Не обойтись без цельнозерновых продуктов, а флавоноиды из тёмного шоколада и ликопин из помидоров улучшают кровообращение. Витамин С из цитрусовых сохраняет эластичность сосудов, а зелень помогает насыщать кровь кислородом. Также критически важно ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, чтобы избежать повышения артериального давления, - отметила Татьяна Комарова.
Специалисты напоминают, что многие факторы риска, включая высокое давление и лишний вес, можно контролировать. Для этого необходимо поддерживать физическую активность не менее 150 минут в неделю, спать минимум семь часов и отказаться от вредных привычек. Регулярные медицинские осмотры и забота о себе — это инвестиция в долголетие, которая обязательно окупится здоровьем.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #АктивнаяЖизнь #ЗОЖ #здравоохранение #медицина