ТОГБУЗ "ГКБ г. Котовска"

БЫТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ: ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО?
Гармония — это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться. Психическое здоровье тесно связано с физическим: каждая мысль сопровождается выработкой гормонов, влияющих на наше тело. Чтобы сохранить баланс, достаточно внедрить в жизнь простые, но регулярные действия:
-Практика «цифровой гигиены». Установите время, когда вы откладываете телефон. Отпишитесь от каналов, которые вызывают у вас тревогу. Информационный детокс помогает вернуть фокус на собственную жизнь.
-Развитие эмоционального интеллекта. Учитесь называть свои чувства. Когда мы понимаем, что именно мы испытываем (гнев, усталость, обиду), мы можем экологично прожить эту эмоцию, а не подавлять её.
-Установление границ. Помните: забота о себе — это не эгоизм. Умение вовремя сказать «мне это не подходит» или «мне нужен отдых» — это акт самоуважения, который сохраняет вашу энергию.
-Маленькие радости и рутина. Стабильность успокаивает психику. Найдите ритуалы, которые приносят вам удовольствие: утренняя чашка кофе в тишине, прогулка в парке, чтение книги.
-Физическая активность. Спорт — это лучший способ «сжечь» гормоны стресса (кортизол и адреналин). Даже 20-минутная прогулка пешком способна изменить химический состав крови и улучшить настроение.
Важно помнить: обращение к психологу или психотерапевту — это признак силы и ответственности, а не слабости. Если вы чувствуете, что:
-постоянная тревога мешает вам спать и работать;
-привычные радости перестали приносить удовольствие;
- вы чувствуете апатию и безнадежность;
-эмоции стали слишком интенсивными и неуправляемыми,
— не ждите, пока ситуация усугубится. Специалист поможет разобраться в причинах и найти инструменты для выхода из кризиса.

Как укрепить психику?
Психическое здоровье — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, строить личные или семейные отношения, проявлять творческие способности, адаптироваться к сложным условиям, проявлять инициативу, брать на себя ответственность.
Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой.
Основные шаги на пути к устойчивой и здоровой психике:
-Соблюдайте режим дня.
Если вы не будете полноценно отдыхать и высыпаться, то ваша нервная система будет работать буквально на износ, что непременно приведёт к неполадкам и сбоям. Чтобы этого избежать, ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки. -Правильно и сбалансировано питайтесь.
-️Следите за своим здоровьем.
Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Во избежание этого Вам помогут регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика и соблюдение рекомендаций врачей.
-Учитесь контролировать свои эмоции.
Сначала это будет непросто, особенно если вы по натуре являетесь импульсивным и темпераментным человеком. Но если вы будете постоянно тренироваться, то вскоре добьётесь положительных результатов.
-Займитесь спортом.
Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
-️Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции. Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
-Расслабляйтесь перед сном
Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку
-Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее.
Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном, находите даже в самых сложных ситуациях что-то хорошее.
️Помните, что крепкое психическое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!

Приглашаем жителей города Котовска пройти диспансеризацию для оценки репродуктивного здоровья!
Диспансеризация поможет выявить заболевания или состояния, которые могут негативно повлиять на зачатие и течение беременности.
Диспансеризация репродуктивного здоровья - это комплекс мероприятий, направленных на профилактику и лечения заболеваний, непосредственно связанных с репродуктивной системой. Проводится она в целях выявления у женщин и мужчин признаков заболеваний на ранних стадиях, предотвратить серьезные последствия.
Как пройти диспансеризацию:
Вы можете записаться прямо сейчас:
через единый портал (госуслуги)
через инфомат, расположенный на первом этаже взрослой поликлиники.
Также Вы можете пройти диспансеризации репродуктивного возраста при личной явке посетив (через регистратуру):
отделение медицинской профилактики каб. №110(тел. 3-19-02)
врача терапевта-участкового
Диспансеризацию репродуктивного здоровья рекомендуется проходить раз в год, особенно если у вас есть факторы риска. Не откладывайте поход к врачу. Ваше здоровье – только ваша ответственность!Напомним, профилактике заболеваний и поддержке репродуктивного здоровья уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Продолжительная и активная жизнь».

Защитите себя от гриппа! Беременные входят в группу высокого риска по неблагоприятному течению респираторных инфекций, в том числе грипп! Почему в период беременности важно пройти вакцинацию от гриппа? - Применение вакцины достаточно эффективно и помогает уменьшить риск формирования таких осложнений гриппа, как вторичные бактериальные инфекции и уменьшает вероятность госпитализации и тяжёлых последствий. -Вакцинация беременных может уменьшить возможность появления и тяжесть течения гриппа у детей младше 6 месяцев, для которых не существует прививок против гриппа и специфического противовирусного лечения. -Вакцинация безопасна и не влияет на развитие плода и новорождённого. В какие сроки необходимо сделать прививку? Обязательной для женщины, ожидающей ребёнка, является сезонная вакцинация против гриппа, которая в соответствии с Национальным календарём прививок проводится во 2 и 3 триместре, начиная с 13 недель беременности. Оптимальный срок проведения вакцинации – октябрь-ноябрь. Вакцинация один из самых эффективных способов предотвратить грипп!!!

Приглашаем жителей города Котовска пройти диспансеризацию
Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.
Напоминаем, профилактический медицинский осмотр проводится ежегодно. Диспансеризация граждан в возрасте 18-39 лет — один раз в три года, в возрасте 40 лет и старше – ежегодно.
По Трудовому кодексу РФ работники при прохождении диспансеризации имеют право на освобождение от работы на один рабочий день один раз в год с сохранением за ними места работы (должности) и среднего заработка. Работник освобождается от работы для прохождения диспансеризации на основании его письменного заявления, при этом день (дни) освобождения от работы согласовывается с работодателем.
Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

«СОГАЗ-Мед»: прививаться или болеть – выбор за вами
Осень — время задуматься о защите от вирусов. Врачи советуют пройти вакцинацию до начала эпидемии: так успеет сформироваться иммунитет. Роспотребнадзор рекомендует делать прививку от гриппа в сентябре–октябре.
Безопасность и эффективность
Вакцины безопасны — их эффективность подтверждена исследованиями и многолетней практикой. По статистике, привитые люди в 80% случаев не заболевают гриппом, а при заражении переносят болезнь легче. Состав вакцин ежегодно обновляют по рекомендациям ВОЗ с учётом наиболее вероятных штаммов сезона.
Это бесплатно
Вакцинация входит в Национальный календарь профилактических прививок и проводится бесплатно. Это не только защищает здоровье, но и экономит средства: лечение обходится дороже профилактики.
Где сделать прививку
Прививку можно поставить в поликлинике по месту жительства — нужно прийти с паспортом или полисом ОМС, пройти осмотр и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Для детей вакцины доставят в сады и школы. Студенты, медработники и сотрудники образовательных учреждений могут пройти вакцинацию организованно — на территории вуза или на рабочем месте. Сейчас во крупных городах открыты мобильные пункты вакцинации у станций метро, в ТЦ или МФЦ.
Если вы планируете поставить прививку от гриппа, но не знаете, с чего начать – проконсультируйтесь у представителей страховой компании «СОГАЗ-Мед». Просто позвоните по номеру 8-800-100-07-02, напишите на сайте sogaz-med.ru
или зайдите в ближайший офис «СОГАЗ-Мед».
 
Противопоказания
Перед прививкой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вакцинацию не проводят при:
·       аллергии на куриный белок или компоненты вакцины;
·       аллергической реакции на предыдущие гриппозные вакцины;
·       острых лихорадочных состояниях или обострении хронических болезней (прививку делают после выздоровления или в ремиссии);
·       нетяжёлых ОРВИ и кишечных инфекциях (после нормализации температуры).
Распространенный миф
Мнение «сделал прививку — и сразу заболел» ошибочно: в вакцине нет живого вируса. Заболеть после прививки можно обычной простудой, а не гриппом. Важно помнить: иммунитету нужно 2–4 недели, чтобы выработать защиту. Чем ближе к эпидсезону сделана прививка, тем выше риск, что защита не успеет сформироваться.
В случае необоснованного отказа в получении медицинской помощи, в т.ч. при прохождении вакцинации, диспансеризации или профилактических медицинских осмотров нужно обращаться в свою страховую медицинскую компанию, оформившую вам полис ОМС. Страховые представители – главные помощники и защитники застрахованных пациентов – дадут необходимые разъяснения и окажут содействие, защитят ваши права, а если они уже нарушены, восстановят их. Действуйте: позвоните по номеру 8-800-100-07-02, напишите на сайте sogaz-med.ru
или зайдите в ближайший офис «СОГАЗ-Мед».

ТОГБУЗ " Городская клиническая больница г. Котовска" присоединяется к акции "Неделя сохранения психического здоровья". Психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего благополучия человека. В условиях современного ритма жизни, высокой информационной нагрузки и стрессов забота о своем эмоциональном состоянии становится такой же необходимой практикой, как и уход за физическим телом. Хронический стресс, психоэмоциональное выгорание и повышенная тревожность напрямую влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Основные рекомендации:
1.Соблюдение цифровой гигиены. Ограничивайте время, проводимое в социальных сетях и за чтением новостных лент. Рекомендуется полностью отказаться от гаджетов минимум за один час до сна.
2.Режим сна и отдыха. Полноценный сон продолжительностью 7–8 часов.
3.Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и умеренные физические нагрузки.
4.Социальная поддержка. Общение с близкими, друзьями помогает снизить уровень тревоги и дает ощущение стабильности.Начните с заботы о себе!

Давит в груди: что делать?!
Давление, тяжесть, жжение или сжатие в груди не стоит сразу списывать на усталость, стресс. Особенно если такие ощущения появились впервые, возникли в покое.
Звоните 103 или 112, если:
- боль, давление или жжение в груди не проходят несколько минут или возвращаются снова;
- боль отдаёт в руку, плечо, шею, нижнюю челюсть, спину или верхнюю часть живота;
- появилась одышка, стало трудно дышать;
-выступил холодный пот, появилась тошнота, резкая слабость или головокружение;
- возникло предобморочное состояние или человек потерял сознание;
- появились сильное сердцебиение или выраженные перебои в работе сердца, особенно вместе с болью в груди, одышкой, слабостью или головокружением.
Чего делать не нужно?
-ждать часами в надежде, что всё пройдет;
- продолжать ходить или работать через боль;
-самостоятельно садиться за руль и ехать в больницу.
Причин неприятных ощущений в груди много, и самостоятельно диагностировать их точно невозможно. Если состояние ухудшается или появляются перечисленные симптомы, звоните 103 или 112.

Сегодня Международный день пожилых людей! 

Дети от всей души поздрававили пациентов отделения сестрееского ухода ТОГБУЗ "Городская клиническая больница г.Котовска".
Пожилой возраст - не повод замедлять жизнь, а время беречь то, что по-настоящему важно: своё здоровье. И делать это можно бережно и с заботой о себе:
-Регулярно гулять на свежем воздухе. Это укрепляет сердце и просто поднимает настроение.
- Включать в распорядок лёгкую физическую активность: ходьбу, гимнастику.
-Следить за питанием.
- Принимать назначенные препараты.
Берегите себя! Здоровье - это то, что делает каждый день ценным.

Подготовка к рождению ребёнка начинается с заботы о собственном здоровье.
ТОГБУЗ «Городская клиническая больница г.Котовска» приглашает на диспансеризацию репродуктивного здоровья
Репродуктивную диспансеризацию могут бесплатно пройти мужчины и женщины от 18 до 49 лет. Для этого понадобятся только паспорт и полис ОМС.
Почему это важно для двоих:
Трудности с зачатием в равной степени могут быть связаны и с мужским, и с женским здоровьем. Диспансеризация помогает вовремя выявить возможные проблемы и начать лечение на раннем этапе.
Диспансеризация репродуктивного здоровья- важный шаг к вашему благополучию!
Как пройти диспансеризацию:
Вы можете записаться прямо сейчас:
через единый портал (госуслуги)
через инфомат, расположенный на первом этаже взрослой поликлиники.
Также Вы можете пройти диспансеризации репродуктивного возраста при личной явке посетив (через регистратуру):
отделение медицинской профилактики каб. №110(тел. 3-19-02)
врача терапевта-участкового
Диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья проходит в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".

29 сентября мир отмечает Всемирный день сердца. Это важный повод обратить внимание на одну из самых серьезных проблем человечества – сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ).
Профилактика ССЗ должна начинаться с самого детства.
29 сентября – это не просто день, это возможность вспомнить о том, что наше сердце – это главный двигатель жизни. Важно относиться к нему ответственно, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинские обследования и не забывать о профилактике ССЗ. Заботиться о сердце важно не только тогда, когда оно начинает напоминать о себе.
Профилактика - это инвестиция, которая 100% окупится!
Высокое давление, повышенный холестерин и нарушения ритма сердца часто протекают бессимптомно!
Берегите свое сердце!

Уважаемые пациенты!
ТОГБУЗ «Городская клиническая больница г.Котовска» приглашает Вас пройти диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.
Лучший способ оставаться здоровым – своевременное прохождение диспансеризации.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает гражданам держать своё здоровье под контролем.
Обследование позволяет понять, здоров ли человек или у него присутствуют факторы риска, подозрения на скрытые заболевания.
Диспансеризация проводится с целью выявления у граждан признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, а также определения медицинских показаний к выполнению дополнительных обследований и осмотров врачами-специалистами для уточнения диагноза заболевания (состояния)
Записаться на диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр можно любым доступным способом:
- по телефону единого колл-центра 4-27-28;
- через единый портал (госуслуги) @www.gosuslugi.ru/
- через инфомат, расположенный на первом этаже поликлиники
-Также Вы можете пройти диспансеризацию при личной явке посетив (через регистратуру):
- отделение медицинской профилактики каб. №110, 3-19-02; 3-17-20
- врача терапевта-участкового
Не забудьте взять с собой паспорт и полис ОМС.
На время прохождения диспансеризации работодатель дает освобождение от работы с сохранением заработной платы.