Правильное питание — залог здоровья ребёнка!

🍏Правильное питание помогает ребёнку расти активным и меньше болеть.
Вот главные правила:

✔️давайте разнообразную еду: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки, молочные продукты;
✔️кормите ребёнка 4–5 раз в день примерно в одно и то же время;
✔️выбирайте полезные перекусы (фрукты, йогурт без сахара, цельнозерновые хлебцы);
⛔️ограничьте сладости, газировку, колбасы и полуфабрикаты;
✔️будьте примером: употребляйте в пищу полезную еду сами;
✔️вовлекайте ребёнка в приготовление полезных блюд, например, овощного салата, каши;
✔️ при особенностях здоровья проконсультируйтесь с педиатром.

Пример дня: завтрак — овсянка с ягодами, обед — суп и котлета с гречкой, полдник — творог с бананом, ужин — рыба с овощами.

❗️Не стремитесь к идеалу сразу: меняйте привычки постепенно и всей семьей.

#здоровоепитание
#режимдня
#будьздоров
#здоровоепоколение
#мызазож
#ЦентрГармония
#Тамбовскаяобласть