МБОУ "Хабоцкая оош"

Следите за артериальным давлением — берегите сердце! ❤️С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — она приурочена к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября.
Сердце — важнейший орган: от его состояния напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни. Сегодня сердечно‑сосудистые заболевания остаются одной из основных причин преждевременной смертности. При этом многие факторы риска связаны с образом жизни — а значит, их можно скорректировать. Забота о сердце — это не только своевременное обращение к врачу, но и ежедневные полезные привычки.
Контроль артериального давления — один из главных элементов ответственного отношения к здоровью. Тонометр должен быть в каждом доме — так же, как зубная щётка. Каждый взрослый человек должен знать «поведение» своего давления: это помогает вовремя заметить отклонения и предотвратить серьёзные осложнения, в том числе инфаркт и инсульт.
Как правильно измерять давление дома
Используйте автоматический тонометр: он рекомендован для домашнего контроля.
Измеряйте в спокойной обстановке: перед процедурой посидите 5 минут в тишине, без спешки.
Положение тела: только сидя, спина опирается на спинку стула, ноги не скрещены, рука лежит свободно на столе, на уровне сердца.
Манжета: должна плотно, но без пережатия прилегать к руке; под неё должен проходить один палец. Подбирайте размер манжеты по обхвату плеча.
Техника измерения: проведите 2–3 замера с интервалом 1–2 минуты. Для учёта берите наименьшее значение.
Ведите дневник давления: фиксируйте дату, время, показатели, самочувствие и приём лекарств (если есть). На приёме у врача этот дневник поможет точнее оценить ситуацию и подобрать лечение.
Что ещё важно для здоровья сердца
Помимо контроля давления, снизить риски помогают простые, но эффективные шаги:
Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы; меньше соли, сахара и насыщенных жиров.
Регулярная физическая активность: хотя бы 30 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) 5 дней в неделю.
Отказ от курения и ограничение алкоголя: это существенно снижает нагрузку на сосуды.
Контроль веса и уровня сахара в крови: избыточный вес и нарушения углеводного обмена — серьёзные факторы риска.
Управление стрессом: техники релаксации, дыхательные практики, достаточный сон (7–9 часов в сутки).
Помните: профилактика всегда эффективнее лечения. Регулярно измеряйте давление, следите за самочувствием и не откладывайте визит к врачу при появлении тревожных симптомов.
Берегите своё сердце — оно бьётся ради вас! 💙

Профилактика заболеваний легких включает в себя:
· Полный отказ от курения
· Полный отказ от потребления никотина через любые электронные системы нагревания табака (ЭСДН). Напоминаем, что в этих устройствах, зачастую не сертифицированных,  содержатся десятки вредных для дыхательной системы продуктов
· Регулярное обследование дыхательной системы  методом флюорографии и другими рентгенологическими методами исследования. Ежегодное прохождение диспансеризации  включает проведение этих обследований
· Вакцинацию от гриппа, особенно лицам, находящимся в риске тяжелого течения вирусной инфекции
· Напоминаем! При появлении даже небольшого количества крови в мокроте, а также при длительном кашле, лихорадке, болях в грудной клетке, одышке рекомендуем срочно обратиться к врачу и пройти все необходимые исследования. Эти признаки  могут  быть проявлениями рака легких, заболеваемость которым остается высокой. На ранних стадиях это заболевание поддается лечению. Запомните эти правила и будьте здоровы!🫁💪

Ученики 1–9 классов смогут проверить знания на онлайн-олимпиаде «Безопасные дороги», которая пройдет 22 сентября — 25 октября. Соревнование входит в проект перечня мероприятий Минпросвещения России.
Чтобы помочь детям повторить ПДД после каникул, эксперты Учи.ру и Госавтоинспекции МВД России подготовили материалы для тематического урока. Комплект включает презентацию, сценарий и обучающие карточки — всë, что необходимо педагогам для быстрой организации занятия.
Качество и методическая ценность подтверждены заключением ФГБНУ «Институт изучения детства, семьи и воспитания» (учредитель — Минпросвещения России).
Организовать занятие для 1–4 классов на тему «Поведение пешеходов и использование световозвращающих элементов» можно через сервис Учи.ру «Подготовка к уроку»:
— 1 класс: https://uchi.ru/doc/oneb
— 2 класс: https://uchi.ru/doc/classtwob
— 3 класс: https://uchi.ru/doc/classthreeb
— 4 класс: https://uchi.ru/doc/classfourb
Для 5–11 классов — вождение велосипедов, средств индивидуальной мобильности (электросамокатов, самокатов) и питбайков: https://uchi.ru/doc/classb
Предложите педагогам провести тематический урок до 20 сентября включительно и выдать домашнее задание из комплекта.

🚀 ЛЕТО-2026 ОНЛАЙН: «УМНЫЙ ОТДЫХ»

Дорогие друзья! Лето 2026 года – время, когда дача, море или поездка к бабушке не помешают вашему развитию, а наоборот, сделают его ещё интереснее! ☀️🌊

С июня по август приглашаем вас на дистанционную программу «Умный отдых». Всё, что нужно – ноутбук, планшет или даже смартфон и желание провести каникулы с пользой.

👉 Не упусти шанс провести каникулы ярко и полезно!

Регистрация открыта прямо сейчас! Жми на ссылку ниже и занимай своё место среди активных и целеустремленных ребят!
Спешите записаться и получите заряд незабываемых впечатлений на весь год вперед!

🔗 Ссылка для регистрации: https://forms.yandex.ru/cloud/6a02eb1cf47e73cf4ae290d1

Присоединяйся к умному отдыху — будь впереди планеты всей!

С наступлением тёплой погоды количество людей у водоёмов заметно растёт: жители Тверской области отправляются на рыбалку, устраивают пикники на берегу, выходят на воду на лодках, катерах и других маломерных судах. Вместе с тем увеличивается и риск происшествий. С начала 2026 года произошло 14 происшествий на водных объектах, на которых погибло11 человек, 1 из них ребенок.
Вода — мощная и порой коварная стихия. Статистика показывает: многие трагедии можно предотвратить, если знать и соблюдать правила.
Основные правила безопасности
Чтобы отдых был безопасным, рекомендую придерживаться простых, но важных правил:
·         Выбирайте оборудованные пляжи. Там дно проверено, есть буйки, обозначающие безопасную зону, дежурят спасатели и установлены средства спасения. 
·         Не купайтесь в запрещённых местах. Это участки с предупреждающими знаками «Купание запрещено», зоны вблизи гидротехнических сооружений (плотины, шлюзы, мосты), места сброса сточных вод, участки с сильным течением, водоворотами, крутыми обрывами. 
·         Не входите в воду в состоянии алкогольного опьянения. 
·         Не ныряйте в незнакомых местах. Можно удариться головой о грунт, корягу, сваю — это чревато серьёзными травмами. 
·         Не заплывайте за буйки и другие ограждения. 
·         Не подплывайте близко к идущим судам, лодкам, катерам — вблизи них возникает течение, которое может затянуть под винт. 
·         Не допускайте грубых игр на воде: не подплывайте под купающихся, не «топите», не подавайте ложные сигналы о помощи. 
·         Не оставляйте детей без присмотра у воды. 
·         Будьте осторожны с надувными средствами. Надувные матрасы, круги, игрушки легко уносит ветром или течением, а при потере плавучести это становится серьёзной опасностью. 
·         Учитывайте погодные условия. При сильном ветре, грозе, штормовом предупреждении от купания лучше отказаться. 
·         Не заходите в воду сразу после физической нагрузки или приёма пищи. Оптимально купаться через 1,5–2 часа.
·         Ограничивайте время пребывания в воде. При невысокой температуре воды не стоит находиться в ней дольше 5–10 минут, чтобы не допустить переохлаждения и судорог. 
·          Если вы не умеете плавать — используйте спасательные жилеты или нарукавники, но помните: это дополнительная мера, а не гарантия безопасности. 
 
 
Что делать в экстренной ситуации
·         Если вы видите, что человек тонет, громко зовите на помощь и попросите окружающих вызвать спасателей и «скорую помощь» (номер 112). 
·         Не бросайтесь в воду без подготовки — это опасно для вас. Позовите на помощь, используйте спасательный круг или любой плавучий предмет. 
·         Если вы сами попали в сложную ситуацию (судорога, захлебнулись водой), не паникуйте. Постарайтесь удержаться на поверхности, при судороге можно аккуратно уколоть сведённую мышцу (булавкой, щепкой). 
·         Если вы оказываете помощь, важно знать основы первой помощи при утоплении. 
Вывод
Соблюдение этих правил — в ваших руках. Берегите себя, будьте внимательны к себе и близким, и тогда отдых у воды принесёт только радость.