💦Неделя сохранения психического здоровья. С 5 по 11 октября объявлена минздравом.
✅Можем ли мы, соблюдая рекомендации экспертов и придерживаясь определенных правил поведения, сохранить психическое здоровье, сохранить наш мозг и предотвратить развитие, в частности, болезни Альцгеймера, сосудистых и иных поражений головного мозга?
Несмотря на то, что многое определяется генетикой и иными неподвластными нам факторами, эксперты единодушно отвечают на этот вопрос «Да»! И это главное, во что следует поверить и начать действовать уже в молодости.
Итак, что же любит наш мозг?
• Как ни странно, он любит вкусно и сбалансировано поесть. Он любит белок, которого много в мясе, рыбе, твороге, яйцах и сыре. Он любит овощи, он любит сладкое – шоколад, например. Но строго в ограниченных количествах. И «мозг любит» пить простую воду – до 1.5 -2 литров чистой воды в день.
• Мозг любит, когда его тренируют. Физически. Мозг любит гулять, двигаться вместе с другими органами. До 2.5 -3 часов в неделю.
• Мозг любит читать, слушать музыку, решать головоломки, смеяться и общаться. Не лишайте его такого удовольствия!
• Мозг любит, когда перед глазами меняется картинка: новые люди, новые места, новые увлечения.
Задумайтесь, поверьте, запомните эти правила и будьте здоровы!
✅Можем ли мы, соблюдая рекомендации экспертов и придерживаясь определенных правил поведения, сохранить психическое здоровье, сохранить наш мозг и предотвратить развитие, в частности, болезни Альцгеймера, сосудистых и иных поражений головного мозга?
Несмотря на то, что многое определяется генетикой и иными неподвластными нам факторами, эксперты единодушно отвечают на этот вопрос «Да»! И это главное, во что следует поверить и начать действовать уже в молодости.
Итак, что же любит наш мозг?
• Как ни странно, он любит вкусно и сбалансировано поесть. Он любит белок, которого много в мясе, рыбе, твороге, яйцах и сыре. Он любит овощи, он любит сладкое – шоколад, например. Но строго в ограниченных количествах. И «мозг любит» пить простую воду – до 1.5 -2 литров чистой воды в день.
• Мозг любит, когда его тренируют. Физически. Мозг любит гулять, двигаться вместе с другими органами. До 2.5 -3 часов в неделю.
• Мозг любит читать, слушать музыку, решать головоломки, смеяться и общаться. Не лишайте его такого удовольствия!
• Мозг любит, когда перед глазами меняется картинка: новые люди, новые места, новые увлечения.
Задумайтесь, поверьте, запомните эти правила и будьте здоровы!