привычка постоянно отвлекаться на телефон может мешать мозгу полноценно отдыхать?

Постоянные уведомления, сообщения, новости и короткие видео заставляют мозг регулярно переключать внимание с одного стимула на другой. Даже когда кажется, что мы просто «отдыхаем» с телефоном в руках, мозг продолжает обрабатывать новую информацию.

Такое постоянное переключение может усиливать ощущение усталости, раздражительности и рассеянности, а вечером — мешать настроиться на сон.

Иногда для восстановления нужен не новый контент, а его отсутствие. Полезно хотя бы на некоторое время отключить уведомления, отложить телефон и дать себе возможность побыть в тишине, прогуляться или просто спокойно отдохнуть без постоянных стимулов.