МАУ ДО СШ единоборств

❌ Не переносите простуду «на ногах»!
 
💢 Феномен «переносить простуду на ногах» укоренился в сознании многих людей, став символом стойкости и трудолюбия. Это заблуждение представляет серьезную угрозу для здоровья, как личного, так и общественного.
 
♦ Когда организм сталкивается с вирусной инфекцией, он немедленно мобилизует все свои ресурсы для борьбы с возбудителем. Иммунная система начинает активную выработку антител, интерферонов и других защитных клеток, что требует значительных энергетических затрат. Поэтому во время болезни ощущается слабость, усталость, ломота в теле, сонливость – это сигналы организма, призывающие к отдыху и сохранению энергии.
 
❗️Первые три дня болезни – основной период для борьбы с инфекцией. В это время организм особенно уязвим, и нуждается в полноценном отдыхе.
 
➡️ Продолжение обычной активности перегружает сердце и другие органы, мешая иммунной системе эффективно бороться с вирусом.
 
➡️ Игнорирование постельного режима зачастую приводит к осложнениям: бронхиту, пневмонии или отиту. Болезнь может затянуться.
 
➡️ Постоянное пребывание в вертикальном положении и физическая активность способствуют усилению кровообращения, а  это ускоряет распространение вирусных частиц по организму, увеличивая риск развития осложнений.
 
➡️ Продолжение активной деятельности приводит к колоссальному перенапряжению. Организм вынужден расходовать энергию не только на борьбу с вирусом, но и на поддержание активностей. Это ослабляет иммунный ответ, затягивая процесс выздоровления.
 
➡️ Попытка заглушить симптомы простуды обезболивающими и жаропонижающими создает ложное ощущение благополучия. Эти препараты маскируют болезненные проявления, но не помогают организму бороться с вирусом. Под воздействием этих средств человек может чувствовать себя хорошо, чтобы продолжать активничать, тем самым еще больше истощая свои ресурсы.
 
💢 Как помочь организму победить простуду:
➖ соблюдайте постельный режим в первые дни
➖ обеспечьте обильное теплое питье
➖ откажитесь от физических и умственных нагрузок
➖ своевременно обращайтесь к врачу.

👏🏻 В Максе появился «Цифровой помощник ГТО»!

Участникам движения ГТО стало еще проще получать актуальную информацию о комплексе🔥

С помощью чат-бота можно узнать:

🔹 как зарегистрироваться в личном кабинете ГТО
🔹 какие нормативы предусмотрены для вашей возрастной ступени
🔹 как получить знак отличия
🔹 где найти полезную информацию о комплексе и его мероприятиях.

«Цифровой помощник ГТО» — еще один шаг к тому, чтобы сделать участие в комплексе понятным, доступным и удобным для каждого!

📲 Переходите в чат-бот по ссылке: https://max.ru/gto_support_bot

👏🏻 Подключайтесь к чат-боту Федеральной дирекции спортмероприятий в MAX!

Теперь вся информация о главных стартах России — в одном месте 🔥

Узнавайте:
🔹 актуальные новости о соревнованиях
🔹 расписание и места проведения турниров
🔹 информацию для зрителей, организаторов и партнеров
🔹 все о комплексе ГТО и многое другое

Чат-бот Федеральной дирекции спортмероприятий — это удобный гид по крупнейшим спортивным событиям страны. Быстро, просто и всегда под рукой!

📲 Переходите по ссылке

📢📢📢Продолжается регистрация на Всероссийский день бега «Кросс нации»!

💥Уже в предстоящую субботу, 26 сентября, Томск присоединится к самому масштабному спортивному празднику – Всероссийскому дню бега «Кросс нации». В этом году забег приурочен к Году единства народов России.

🏃‍♂⏱В Томске забег с учетом времени состоится на стадионе «Политехник» (ул. 19-й Гвардейской Дивизии, 20/1).

🏃‍♂Забег без учета времени:

- на стадионе «Политехник» (ул. 19-й Гвардейской Дивизии, 20/1),
- на лыжероллерной трассе лыжной базы «Метелица» (ул. Королева, 13),
- на трассе лыжной базы «Кедр» (ул. Высоцкого, 7).

Любителям бега предстоит пробежать дистанцию в 2026 метров.

✅Участники забегов с учетом времени и забегов без учета времени до 18 лет допускаются только при наличии справки от врача.

✅Регистрация всех участников мероприятия обязательна. Прием заявок осуществляется до 24 сентября через портал Госуслуг в разделе «Массовые спортивные соревнования».

В рамках проведения мероприятия для всех желающих будет проведен прием испытаний ВФСК ГТО.

Более подробная информация в Регламенте проведения мероприятия 👇

СТИЛЬ КРОССА 2026
Бег начинается не со старта, а с выбора экипировки. Минспорт России запускает в социальной сети "ВКонтакте" всероссийский модный флешмоб #СтильКросса

Выкладывайте самые яркие футболки, любимые кроссовки, идеальные ветровки или полный образ на старт с хэштегами #СтильКросса
и #КроссНации2026
Отмечайте свой регион.
Соберем самую большую галерею беговой моды России вместе.

До встречи на старте!

🔥Горячая линия по профилактике гриппа и ОРВИ стартовала в Роспотребнадзоре.

Горячая линия будет работать с 21 сентября по 3 октября!

🗣Специалисты Управления Роспотребнадзора по Томской области расскажут, где можно сделать прививку от гриппа, как правильно подготовиться к вакцинации, можно ли совмещать прививку против гриппа с другими вакцинами, какие штаммы входят в текущую вакцину с учетом ее изменения, а также напомнят об эффективных неспецифических мерах профилактики и дадут рекомендации для родителей как уберечь детей в эпидсезон и распознать первые симптомы.

Номера телефонов горячей линии:
📞8(3822) 24-97-18
📞8(3822) 46-71-15
📞8(3822) 40-34-56 «Центр гигиены и эпидемиологии в Томской области»

Все интересующие вопросы можно задать ежедневно с 8:30 до 17:30 (кроме субботы и воскресенья).

В круглосуточном режиме принимаем звонки по бесплатному телефону единого Консультационного Центра ☎ 8-800-555-49-43.

👏🏻 У нас появился «Цифровой помощник ГТО» в Максе!

Участникам движения ГТО стало еще проще получать актуальную информацию о комплексе🔥

С помощью чат-бота можно узнать:

🔹 как зарегистрироваться в личном кабинете ГТО
🔹 какие нормативы предусмотрены для вашей возрастной ступени
🔹 как получить знак отличия
🔹 где найти полезную информацию о комплексе и его мероприятиях.

«Цифровой помощник ГТО» — еще один шаг к тому, чтобы сделать участие в комплексе понятным, доступным и удобным для каждого!

📲 Переходите в чат-бот по ссылке: https://max.ru/gto_support_bot

✅Для участников СВО создан QR-код, подтверждающий статус
    
Участники СВО могут подтвердить свой статус с помощью специального сервиса на Госуслугах. Сервис позволяет сформировать QR-код, который потом можно использовать для получения мер социальной поддержки и льгот в спортивных учреждениях.

#СВО

🤧Не только начало учебного года, но и сезон гриппа и простуд!

Сокращение светового дня, уже не летняя погода, и формирование детских коллективов в детских садах и школах могут ослабить иммунитет. Поэтому важно помнить о профилактике респираторных вирусных инфекций.

КАК ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ ЕЖЕДНЕВНО В СЕЗОН ОРВИ И ГРИППА?

🔹Мыть руки после улицы, общественного транспорта и перед едой. Время мытья – не менее 30 секунд. Если нет мыла, используйте антисептики.
🔹Не трогать лицо грязными руками – это кратчайший путь к болезни.
🔹Промывать нос солевым раствором и полоскать горло трижды в день для увлажнения слизистой и удаления вирусов.
🔹Использовать защитные маски в местах массового скопления людей и в транспорте.

ЧТО ВАЖНО ДЕЛАТЬ В ШКОЛЕ?

✅Проветривайте классы между уроками, чтобы уменьшить концентрацию вредных микроорганизмов в воздухе.
✅Выбирайте удобную одежду для детей из натуральных тканей и не забывайте про сменную обувь для поддержания чистоты.

КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ?

🥗Правильное питание – основа здоровья! Обеспечьте детей свежими овощами, фруктами, мясом, рыбой и молочными продуктами.
❌Ограничьте фастфуд и сладости.
🏃Регулярные прогулки на свежем воздухе, зарядка и занятия спортом помогут сохранить здоровье.
⏰Соблюдайте режим сна и бодрствования.

ВАКЦИНАЦИЯ!

💉Ежегодная вакцинация – самый надежный способ защиты от гриппа. Она минимизирует риски развития заболевания, а главное возможных осложнений после него. Ведь грипп не проходит бесследно и может отразиться на бронхо-легочной, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Лучшее время для вакцинации от гриппа сентябрь-октябрь!
При появлении симптомов простуды нужно остаться дома и вызвать врача. Это позволит избежать распространения инфекции.

❗НАПОМИНАЕМ, если в группе или классе отсутствует более 20% детей с признаками любых респираторных инфекций (грипп, ковид-19 и другие заболевания) руководителями организаций принимается решение о переводе детей на дистанционное обучение или о приостановлении учебного процесса.