🏥 Вкусный рацион от высокого давления
При артериальной гипертонии можно и нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно.
❌ Главное правило- ограничить соль. Избыток натрия задерживает жидкость, из-за чего растёт нагрузка на сосуды. Старайтесь не солить блюда при готовке, а если и подсаливать — совсем чуть-чуть, убирайте солонку со стола.
Добавляйте в блюда пряные травы, специи, чеснок, лук, сок лимона или лайма.
❗Помните, что много соли «спрятано» в полуфабрикатах, консервах, колбасах, соусах, поэтому внимательно читайте этикетки.
А вот какие продукты нужно добавить в рацион, собрали в карточках👆
При артериальной гипертонии можно и нужно питаться вкусно, сытно и разнообразно.
❌ Главное правило- ограничить соль. Избыток натрия задерживает жидкость, из-за чего растёт нагрузка на сосуды. Старайтесь не солить блюда при готовке, а если и подсаливать — совсем чуть-чуть, убирайте солонку со стола.
Добавляйте в блюда пряные травы, специи, чеснок, лук, сок лимона или лайма.
❗Помните, что много соли «спрятано» в полуфабрикатах, консервах, колбасах, соусах, поэтому внимательно читайте этикетки.
А вот какие продукты нужно добавить в рацион, собрали в карточках👆