❗️Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья

Алкоголь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, заболеваний пищеварительной системы, вызывает психические, поведенческие нарушения и оказывает воздействие на поведение любого человека, даже на того, у кого нет синдрома зависимости.

Чтобы определить свой уровень риска, связанный с употреблением алкоголя, пройдите тест на официальном портале Минздрава России «Так здорово».

👉🏻 Если риск для здоровья выявлен, попробуйте эти простые советы, которые помогут вам сократить прием алкоголя:

- поставьте перед собой цель
- определите плюсы и минусы, связанные с употреблением алкоголя
- сообщите близким и друзьям о своих планах по сокращению потребления алкоголя, отметьте, что это очень важно для вас, так вы сможете получить от них поддержку
- научитесь говорить «нет» алкоголю на праздниках или на отдыхе
- устройте отпуск от алкоголя на две недели, затем — на месяц, два и так далее
- замените алкоголь на безалкогольные напитки
- найдите себе новое хобби и увлечение
- не бойтесь обратиться за помощью.

Если вы или ваши близкие столкнулись с зависимостью, обратитесь на круглосуточную горячую линию по вопросам оказания помощи по алкогольной и наркотической зависимости: +7 (3452) 500-212 (доб.130).

Материал соответствует целям национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»