МОУ "ЦППМС"

📞 Начала работу линия психологической помощи «Школа доверия»

Минпросвещения России открыло единую линию психологической помощи 8 800 707 02 01, ориентированную на ситуации, связанные с риском деструктивного поведения детей и подростков.

Обратиться за помощью можно, если ребенок или подросток столкнулся с:
▫травлей и конфликтами со сверстниками;
▫агрессивным или деструктивным поведением;
▫вовлечением в противоправную или иную деструктивную деятельность;
▫психологическим давлением и манипуляциями;
▫мыслями о причинении вреда себе;
▫другими ситуациями, которые вызывают серьезное эмоциональное неблагополучие и требуют помощи специалиста.

☎ Специалисты линии помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую поддержку и при необходимости сориентируют, куда обратиться за дальнейшей помощью. Также возможно электронное обращение: https://mgppu.ru/about/hotline.

Обратиться на линию могут дети, подростки и взрослые (родители, учителя и сотрудники образовательных организаций) по любым вопросам, связанным с направлением работы линии. Специалисты помогут разобраться в сложной ситуации, окажут психологическую поддержку и подскажут возможные дальнейшие действия.

⚡ ТРЕВОГА, КОТОРУЮ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ: ВЕРНИТЕ СВОЕМУ РЕБЕНКУ ОПОРУ

10 сентября — Всемирный день предотвращения самоубийств. Но эта дата не должна быть просто черным квадратом в календаре. Это наш с вами оглушительный будильник!

Тишина за закрытой дверью детской комнаты. Пустой взгляд в экран телефона. Отказ от ужина, который всегда был любимым. Начало учебного года бьет по самым уязвимым. Новые нагрузки, жесткий режим, страх не оправдать ожиданий — этот прессинг ломает даже самых сильных. Для многих детей 1 сентября становится точкой отсчета тотального одиночества и эмоционального выгорания.

Они молчат. Они улыбаются вам на кухне и умирают внутри от невыносимой тяжести. А мы проходим мимо, списывая всё на «подростковый возраст», сложный характер или банальную лень. Хватит себя обманывать!Мимо равнодушия дети проскальзывают в пропасть.

Взрослые — учителя, родители, тренеры — единственные пограничники на этой территории боли. Вы можете стать тем спасательным кругом, который вытащит их из тьмы. Не ждите прямых слов «мне плохо». Читайте между строк:

🔴
Голос сорван до шепота, а глаза погасли. Резкая смена настроения, когда солнечный ребенок превращается в замкнутого ежа без видимых причин.
🔴 Сон стал врагом: он либо спит сутками, прячась от реальности, либо мечется в кровати до рассвета от внутреннего тремора.
🔴 Равнодушие к тому, что вчера зажигало. Любимая гитара покрылась пылью, кроссовки для секции заброшены в дальний угол, дневник пестрит двойками вместо привычных пятерок.
🔴 Невидимые шрамы. Длинные рукава свитеров в сентябре, нежелание переодеваться при вас, внезапная ненависть к собственному отражению.
🔴 Цифровой крик о помощи. Прощальные посты, мрачные плейлисты, удаление фотографий со своим лицом, фразы «вы справитесь без меня».
🔴 Раздача сокровищ. Внезапное желание раздарить любимые вещи, накопленные деньги или питомцев со словами «зачем мне это теперь?».

❗️Это не блажь. Это не манипуляция. Это КРИК О ПОМОЩИ, застывший в горле. Подросток остался один на один с болью такой силы, что смерть кажется ему единственным выходом. И если вы заметили хотя бы одну искру этого пожара — вы обязаны вмешаться. Прямо сейчас. Без стеснения, без страха нарушить личные границы. Личное пространство заканчивается там, где начинается угроза жизни.

Обнимите так, чтобы затрещали ребра. Посмотрите в глаза. Задайте самый страшный вопрос прямо: *«Ты думаешь о смерти?»* Этот вопрос не подтолкнет к обрыву, он станет канатом, за который можно ухватиться. Разговор может спасти жизнь быстрее любого психолога.

Не оставляйте его одного. Ни сегодня вечером, ни завтра утром. Ваше неравнодушие — единственное лекарство, которое начинает действовать мгновенно. Обратитесь к школьному психологу, позвоните специалистам, отведите ребенка к врачу. Просить помощи для своего ребенка — это высшее проявление родительской любви, а не слабость.

Каждая детская жизнь — бесценна. Мы не имеем права смотреть сквозь них.

#СпасенныйПодросток #СмотриВГлаза #РодительскаяЛюбовь #ВремяДействовать #ЖизньВАприори #ТревожныеСигналы #НетОдиночеству #Помощь рядом#ОбразованиеВарненскийОкруг

(Материал носит информационно-профилактический характер.)

Памятка для родителей: «Пожары и режим ЧС. Как защитить семью»

Главное правило: дети копируют поведение взрослых. Если вы паникуете, нарушаете запреты или игнорируете правила — ребенок поступит так же.

1. Информационная безопасность (борьба с фейками)

В условиях ЧС чаты переполнены слухами. Паника заставляет людей совершать опасные ошибки.

Не пересылайте голосовые сообщения о надвигающейся стене огня, если не получили подтверждение из официальных источников.
Официальные каналы информации: паблик администрации Варненского округа, сайт регионального ГУ МЧС России, канал «МЧС Медиа», местная радиостанция.
Правило проверки фото: перед тем как ужаснуться снимку горящего леса, проверьте его через поиск по картинке. Часто в чатах годами гуляют фотографии пожаров из других регионов и стран.
Доверяйте только фактам: точный адрес возгорания, подтвержденный спасателями, время прибытия техники.
2. Подготовка дома к задымлению и огню
Закройте доступ дыму. Заделайте щели в окнах и дверях влажными тряпками, пледами или скотчем. Включите увлажнители воздуха или развесьте мокрые простыни.
Создайте безопасную зону. Отодвиньте кровати детей от стен, граничащих с улицей. Дым скапливается под потолком, поэтому спать лучше на полу (если смог очень густой).
Уберите топливо. Осмотрите участок. Сухие ветки, доски, старая мебель, газовые баллоны должны находиться на расстоянии не менее 10–15 метров от жилых построек и забора.
Подготовьте «тревожный рюкзак». Он должен стоять у выхода. Внутри:
Копии документов (паспорт, свидетельства о рождении, документы на дом) в герметичном пакете.
Деньги, запасные ключи от машины и дома.
Аптечка первой помощи + индивидуальные лекарства (особенно ингаляторы при астме).
Вода (по 1,5 литра на человека), непортящийся перекус, пауэрбанк, фонарик.
Техника. Зарядите телефоны всей семьи до 100%, держите зарядные устройства под рукой.
3. Разговор с детьми
Говорите правду, но без ужаса. Не скрывайте ситуацию («Просто закрой окно»), но и не рисуйте апокалипсис.
Алгоритм действий ребенка (выучите наизусть):
Увидел огонь/дым — немедленно иди домой.
Скажи родителям или любому взрослому рядом.
Никогда не прячься в шкаф, кладовку или под кровать.
Если нет возможности выйти — звони 112, стой у окна и маши светлой тканью.
Роль помощника. Дайте ребенку посильное задание: следить за влажностью тряпок на окне, проверять закрытую входную дверь или носить воду для полива газона. Это снижает детскую тревожность.
Игровые тренировки. Для младших школьников проиграйте ситуацию: «Представь, что сработала сирена. Где наш рюкзак? Куда мы идем?»
4. Поведение вне дома
Полный запрет на посещение лесов. Объясните подросткам: сейчас лес — это не место для прогулок, свиданий или фотосессий. Штрафы в режиме ЧС — меньшая из проблем. Главная опасность — внезапное изменение направления ветра.
Опасность пепелищ. Запретите детям играть на выгоревших участках. В золе могут оставаться глубокие тлеющие ямы, провалившись в которые можно получить тяжелейшие ожоги ног.
Защита дыхания. Если нужно выйти на улицу в смоге (только взрослым!), используйте респиратор или ватно-марлевую повязку, смоченную водой. Обычный платок защищает слабо.
Транспорт. Не оставляйте машину вплотную к сухой траве — выхлопная система может ее поджечь.
5. Экстренные номера

Сохраните их в быстрый набор телефона и продиктуйте детям:

112 — Единый номер вызова экстренных служб.
101 — Пожарная охрана.
Номер местной единой дежурно-диспетчерской службы (ЕДДС) вашего поселения 2-13-14

Если объявлена эвакуация:

Берите только «тревожный рюкзак».
Плотно закройте все двери и окна.
Перекройте газ и отключите электричество в щитке.
Сообщите соседям (особенно пожилым).
Следуйте строго по маршруту, указанному оперативным штабом.

* Электронные кошельки под видом сбора средств на корм животным или лечение блогера.

Почему это важно для родителя:регулярно просматривайте выписки по карте, которую вы дали ребенку на карманные расходы. Мелкие, но регулярные списания (по 100–300 рублей) на неизвестные кошельки могут оказаться частью большого краудфандинга незаконной деятельности.

5. Что означает новый сленг вашего ребенка?
Язык постоянно меняется, но есть маркеры, которые должны заставить вас насторожиться. Радикальные группировки создают свой новояз, чтобы шифроваться от взрослых:
«Вписка» — теперь не всегда вечеринка; этим словом могут называть сбор ячейки.
«Чекнуть локацию» — провести разведку места для акции.
«Затариться расходниками»— закупить ингредиенты для опасных смесей или инвентарь.
«Рейд»— скоординированная атака хейтеров на чужие аккаунты или офлайн-акции.
«Биомусор», «некст», «био-шестеренки»— презрительные термины для обозначения жертв или обычных людей.
«Тихий час»— кодовое название времени проведения диверсии или атаки.

Почему это важно для родителя:если привычные слова вдруг обретают пугающий смысл в контексте общения ребенка, стоит аккуратно выяснить источник этого словаря.


Как действовать, если ответы вас встревожили?
Главное правило — без паники и тотального запрета интернета. Запретный плод сладок, а удаление аккаунта лишь заставит ребенка завести новый, более скрытный.

1. Изучите сами. Прежде чем говорить, погуглите те каналы и слова, которые вас напугали. Поймите контекст.
2. Говорите как союзник. Не начинайте с фразы «Ты связался с плохой компанией!». Попробуйте иначе: *«Я тут услышал новое слово "дроп", молодежь сейчас так называет посредников в играх? Расскажешь, как это работает?»
3. Предложите альтернативу.Радикалы дают подросткам чувство значимости и команду. Покажите ребенку легальные способы получить это же: киберспортивные секции, студенческие отряды, волонтерство, проектные школы.
4. Используйте технические средства.Настройте совместный доступ к геолокации, установите родительский контроль на скачивание банковских приложений, договоритесь о правиле открытой двери при общении в видеочатах.
5. Куда обращаться: сохраните номер телефона доверия МВД России (*8-800-222-74-47*) и детского телефона доверия (*8-800-2000-122*). Объясните ребенку, что звонок туда анонимен.

Безопасность наших детей сегодня зависит не от умения ставить пароли на Wi-Fi, а от нашей готовности разбираться в том виртуальном мире, который для них стал основной реальностью. Начните этот разговор прямо сегодня.

#ТерроруНет #ДетиОнлайн #ЦифроваяГрамотность #РодителямНаЗаметку

5 вопросов, на которые вы точно должны знать ответы: разговор с родителями о цифровом экстремизме

Ваш ребенок сидит в телефоне. Это нормально. Он общается там с друзьями, смотрит мемы и играет. Но знаете ли вы, кто еще может быть по ту сторону экрана?

Современные вербовщики и организаторы экстремистских ячеек давно не ходят по школам с листовками. Их офис — это интернет, а их язык звучит так, что взрослый человек часто пропускает угрозу мимо ушей, принимая её за обычный молодежный сленг или геймерский жаргон.

Чтобы защитить ребенка, родителям нужно понимать механику новой цифровой преступности. Проверьте себя: знаете ли вы ответы на эти пять вопросов?

1. Кто такой «дроппер» (или «дроп») и почему ваш честный ребенок может им стать?
Слово пришло из английского (*drop* — бросать, сбрасывать). Дроппер — это подставное лицо, которое передает незаконно полученные деньги или запрещенные предметы от одного человека другому. В схемах экстремистского финансирования дропперы нужны для вывода средств жертвователей, чтобы запутать след.

Почему это важно для родителя:подросткам предлагают эту «работу» под видом легкого заработка: «Прими перевод на карту, оставь себе 5%, остальное переведи вот этому человеку». Дети не воспринимают это как преступление. Они уверены, что просто помогают кому-то обойти бюрократию банка. На самом деле соучастие в финансировании терроризма через такие схемы влечет за собой уголовную ответственность с 14 лет, блокировку всех счетов семьи и попадание в черные списки банков навсегда. Объясните ребенку: любой заработок, где просят использовать его личную банковскую карту, — это стопроцентная ловушка.

2. Что такое «Гайд», «Мануал» и «Токсичность», когда они становятся оружием?
В игровом мире гайд — это инструкция по прохождению уровня. Мануал — руководство пользователя. Но в закрытых радикальных чатах эти слова означают инструкции по изготовлению коктейлей Молотова, планированию нападения *(так называемый "колумбайн-актив" или "скулшутинг")* или правилам конспирации. А слово «токсичный» применяется к тем, кого идеологи ненависти призывают уничтожать.

Почему это важно для родителя:если в истории поиска или переписке ребенка появились запросы вроде *«как сделать петарду в домашних условиях мануал»*, *«гайд по анонимности даркнет»* или обсуждение того, какие группы людей являются «токсичными для общества», — это повод не для простого разговора, а для серьезного вмешательства. Обратите внимание на файлы во вложениях мессенджеров: PDF-инструкции с чертежами или списками часто маскируются под учебные материалы.

3. Знаете ли вы разницу между «личкой» и «флудилкой»?
Для нас это просто чаты. Для радикалов — уровни проверки. Обычно цепочка выглядит так:
*Паблик (открытая группа): завлекают громкими лозунгами о справедливости, экологии или защите традиций.
* Флудилка (массовый чат):** здесь создается иллюзия большой дружной компании, обсуждаются нейтральные темы, доверие растет.
* Личка (личные сообщения) или закрытый канал: сюда попадают только «избранные». Именно здесь начинается психологическая обработка, выдаются первые задания и проверяется лояльность.

Почему это важно для родителя:спросите ребенка не *«с кем ты сидишь в сети?»*, а *«в каких флудилках ты сейчас висишь?»*. Если он состоит в пяти-десяти огромных групповых чатах с незнакомыми людьми, риск случайной вербовки возрастает в разы. Попросите показать вам правила одной-двух таких групп — уже сам текст правил иногда выдает деструктивный характер сообщества.

4. Как выглядит современная валюта протеста?
Это больше не наличные в конверте. Экстремистские структуры собирают средства через то, что подросток считает игрой:
* Донаты стримерам, которые внезапно начинают транслировать нужную идеологию.
* Покупка скинов (одежды для игровых персонажей), которые затем продаются на сторонних площадках за реальные деньги.
* NFT-токены и криптовалюты, переводы которых почти невозможно отследить родителю.

ждитесь полной остановки машины.
• Ловушки обзора. Никогда не выходите на дорогу из-за припаркованного автомобиля, сугроба или рекламного щита. Сначала убедитесь, что водитель вас видит, и только потом начинайте движение.
• Световозвращатели — ваша страховка. Вечером или в дождь пешеход в темной одежде становится заметен водителю лишь за 20–50 метров. Со светоотражателем это расстояние увеличивается до 150–350 метров.
Как говорить с друзьями?
Старшие классы — это возраст, когда мнение сверстников важнее родительских нотаций. Вместо скучных лекций используйте аргументы, понятные зумеру:
• «Твои дорогие беспроводные наушники разлетятся вдребезги от первого же бампера».
• «Водитель такси экономит каждую секунду и смотрит в навигатор, а не на твое периферийное зрение».
• «Пауза в Spotify стоит дешевле, чем инвалидность».
Будьте примером для младших. Ребенок запоминает модель поведения взрослого. Если он видит, как старший брат или сестра переходит дорогу под бит, уткнувшись в переписку, он решит, что это норма. Безопасность на дороге начинается с личной дисциплины каждого участника движения.
Музыка должна сопровождать вашу жизнь, а не обрывать её. Нажимайте на паузу вовремя.
#ОбразованиеВаненскийОкруг#СкороВШколу#ВниманиеДети #ЦифрыГИБДД #НевнимательностьУбивает #ЦенаТрека #МузыкаИлиЖизнь #ДетиНаДороге

СРОЧНО в ваши чаты,новости,родителям,учащимся:⚡️ 297 задержанных. Это не просто цифра, это Варненский округ и вся область в зоне риска!
Лето 2026 года бьет рекорды по глупости на дорогах. Пока вы пытаетесь словить адреналин на питбайке без прав, сотрудники Госавтоинспекции Челябинской области уже задержали 297 подростков младше 16 лет прямо за рулем.
Давайте честно: картинка из TikTok — ветер в волосах, скорость под 100, все смотрят и лайкают. А реальность выглядит иначе:
Скрежет тормозов.
Встреча с капотом «Газели» или фуры.
Разбитый пластик вместо лица.
Звонок родителям из больницы (в лучшем случае) или отделения полиции.
Три железных правила для тех, кто еще хочет ходить своими ногами:
🚫 Питбайк создан для грязи, а не для асфальта. У него нет поворотников, зеркал, фар и ПТС. На нем физически невозможно безопасно встроиться в поток машин на трассе Челябинск – Магнитогорск или даже на улицах села Варна. Один камень на дороге — и ты улетаешь под колеса встречки. 🚫 Второй номер = двойные похороны. Конструкция питбайка рассчитана строго на одного. Посади друга сзади — при первом же резком торможении он своим шлемом сломает тебе позвоночник, а сам получит травмы, несовместимые с жизнью. 🚫 Двор — не гоночная трасса. Гонять между припаркованных машин и мам с колясками — путь к тому, чтобы сесть на скамью подсудимых по статье за причинение вреда здоровью. Парки и тротуары тоже мимо. Для этого есть кроссовые трассы и специально оборудованные площадки.
❗ Что будет, если поймают? Это не просто «поговорят и отпустят».
Поставят на учет в ПДН (здравствуй, испорченная репутация).
Штрафы родителям (а они заберут ключи навсегда, и будут правы).
Оплата ремонта чужой машины, в которую ты врежешься.
В случае тяжелых травм или гибели людей — уголовная ответственность. Твое будущее закончится, толком не начавшись.
✅ Где можно гонять законно? Найди официальную мотошколу или закрытую трассу. Там тебя научат правильно падать, держать баланс и уважать технику. Адреналина там ничуть не меньше, чем на сельской грунтовке, но оттуда ты вернешься домой целым.
Не будь частью статистики НИЦ Мониторинга и профилактики. Твоя жизнь стоит дороже любого хайпа.
#ВарненскийОкруг #ЧелябинскаяОбласть #НИЦМП #БезопасностьДетей #ПодросткиЗаРулем #Питбайк #Мотосезон2026

🕵️ Кто скрывается по ту сторону экрана?

Общение в сети часто начинается непринужденно: вы обсуждаете увлечения, делитесь мнениями, находите общий язык. Но именно так, под маской обычного пользователя, может действовать вербовщик террористической организации.

❗Сохраняйте бдительность, перепроверяйте полученные сообщения и не спешите доверять малознакомым людям в сети.

Материал подготовлен НИЦ Мониторинга и профилактики.

⚠ Проверь себя до того, как окажешься в такой ситуации

Представь: тебе предлагают заработать 10 тысяч рублей за банковскую карту, друзья зовут прыгнуть с обрыва в воду или тайком прокатиться на машине. Одно необдуманное решение может привести к серьезным последствиям.

🧩 В новой подборке кейсов НИЦ Мониторинга и профилактики разбираем опасные ситуации, с которыми подростки могут столкнуться летом.

Иногда несколько минут размышлений помогают избежать последствий, которые могут остаться на всю жизнь!

❗Режим ракетной опасности: что это и что делать?

Режим ракетной опасности – это сигнал гражданской обороны, который означает угрозу воздушного нападения. Вводится, когда есть вероятность удара ракетами, беспилотниками или другими средствами поражения.

Если вы в здании:
▪️спуститесь на нижний этаж, в подвал или паркинг;
❗️не пользуйтесь лифтом;
▪️если спуститься невозможно, закройте окна, шторы, отойдите от окон, укройтесь в помещении без остекления между несущими стенами (например, санузел, коридор или кладовая);
▪️не подходите к окнам и не выглядывайте на улицу;
▪️выключите газ и электроприборы;
▪️держите при себе телефон, документы, воду;
▪️оставайтесь на месте до сигнала «Отбой».

Если вы на улице:
▪️не оставайтесь на открытой местности. Укройтесь в ближайшем здании, подземном переходе, паркинге или другом безопасном месте;
▪️не оставайтесь рядом с окнами, стеклянными витринами, рекламными конструкциями;
▪️если укрытия нет – лягте на землю в низине, овраге, прикройте голову руками.

Если вы в транспорте:
▪выйдите и укройтесь в ближайшем здании или подвальном помещении / подземном переходе.

Что делать нельзя:
❌ снимать на телефон работу ПВО и беспилотники;
❌ подбирать обломки, трогать и перемещать их;
❌ выходить из укрытия до сигнала «Отбой ракетной опасности»;
❌ распространять непроверенную информацию.

После отбоя:
▫️если видите подозрительные предметы или обломки – не трогайте, звоните 112;
▫️️осмотрите помещение на предмет повреждений;
▫️проверьте, все ли в порядке у близких.

❗️Ответственные службы принимают все необходимые меры. Сохраняйте спокойствие и следуйте инструкциям.

☎️ Единый номер экстренных служб: 112.

НЕ ПОМОГАЙ ПРОТИВНИКУ НЕОБДУМАННЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ!

Даже один опубликованный снимок, видеоролик или комментарий может раскрыть информацию, представляющую интерес для противника.

Не публикуйте:
• места запуска, падения или обнаружения БПЛА;
• маршруты и траектории их полета;
• фото и видео последствий применения;
• сведения о работе, расположении и эффективности средств ПВО и РЭБ.

Если вы стали свидетелем подобных событий — сообщайте информацию только в экстренные службы и не распространяйте её в социальных сетях и мессенджерах.

Официальные сообщения государственных органов и ссылки на них публиковать разрешено.

Подробнее с действующими ограничениями можно ознакомиться в постановлении Губернатора Челябинской области от 16 сентября 2025 года № 386 «О запрете публикации, распространения отдельной информации в целях реализации на территории Челябинской области Указа Президента Российской Федерации от 19 октября 2022 года № 757».

⚡ В связи с участившимися объявлениями режима беспилотной опасности предлагаем ознакомиться с подборкой материалов НИЦ Мониторинга и профилактики по данной теме

◾ Плакат «Алгоритм действий при угрозе беспилотника»;

◾ Плакат «Режим беспилотной опасности. Что делать?» (отдельная версия для иностранных студентов);

◾ Плакат «Что делать, если вы услышали звук сирены»;

◾ Звук сирены: как сохранить спокойствие и не поддаться панике;

◾ Алгоритм действий в случае атаки с применением БПЛА на территории детского лагеря;

◾️ Плакат «Общие правила поведения при ЧС»;

◾ Мультфильм «Алгоритм действий при угрозе беспилотника (БПЛА)» для детско-подростковой аудитории;

◾ Видео «Беспилотники: как распознать угрозу».

‼ Обращаем внимание: фото- и видеосъемка БПЛА, их последствий, а также работы ПВО запрещена!

Будьте бдительны, чтобы действовать спокойно и грамотно при возникновении угрозы.

Материалы согласованы с аппаратом Антитеррористической комиссии Челябинской области.

❗️ Ваш ребенок тревожится? Возможно, этому он научился у вас

Многие родители искренне стараются не показывать свое беспокойство: не говорят вслух о страхах, улыбаются, когда тяжело, стараются «не грузить». Но ребенок, особенно маленький, воспринимает не слова, а состояние. Напряженный голос, пауза перед ответом, сжатые плечи, взгляд, который чуть дольше задерживается на беспокоящих нас объектах – все это считывается раньше, чем включается логика. Нервная система ребенка буквально настроена на нервную систему близкого взрослого: именно так он учится понимать, безопасен мир или нет.

📙 Этот механизм называется со-регуляцией. В норме он работает в обе стороны: спокойный взрослый помогает ребенку успокоиться, его ровное присутствие само по себе является сигналом безопасности. Но когда взрослый хронически тревожен, система работает так же, только в обратную сторону.

Здесь есть один неочевидный момент, который важно понять. Тревогу передают не столько слова, сколько поведение. Когда родитель из лучших побуждений звонит по десять раз в день, проверяет сумку перед школой, отменяет поход к другу «на всякий случай» или каждый раз провожает до двери класса – ребенок делает вывод не из объяснений, а из самого факта этих действий: мир достаточно опасен, чтобы родители так себя вели. Исследования показывают, что именно такое защитное поведение (постоянная тревога за ребенка и избыточный контроль) связано с формированием детской тревожности сильнее, чем прямые высказывания об опасности.

⚠️ Это не повод винить себя. Тревога – не слабость, а состояние, которое само требует внимания и поддержки. Но понимать механизм важно, потому что он указывает на точку приложения усилий: не прятать тревогу, надеясь, что ребенок не заметит, а работать с собственным состоянием.

Сотрудники НИЦ Мониторинга и профилактики рассказывают, как тревога родителя передается ребенку, и что можно сделать иначе.

➤ Когда хочется в очередной раз спросить «ты точно в порядке?» – лучше один раз спокойно сказать о своем состоянии вслух и отойти. «Я сейчас немного волнуюсь из-за твоей контрольной» – ребенок слышит источник тревоги и не присваивает ее себе. Однако повторение вопроса делает обратное: каждый раз заново сообщает ребенку, что повод для тревоги есть.

➤ Когда хочется проверить рюкзак, телефон или маршрут «на всякий случай» – стоит спросить себя: я делаю это для безопасности ребенка или для собственного спокойствия? Если второе – лучше справиться с собственной тревогой самому, чем передать контроль ребенку через действие. Ребенок считывает не слова «я тебе доверяю», а то, что мама вчера в третий раз проверила его портфель.

➤ Когда хочется отменить поход, прогулку или поездку из-за смутного «мне как-то неспокойно» – полезно отделить реальный риск от ощущения. Если конкретной причины для отмены нет, лучше отпустить ребенка и пережить свое беспокойство отдельно от него – позвонить подруге, выйти на воздух, написать, что тревожит. Отмененный план без названной причины учит ребенка бояться чего-то «необъяснимого», чего боится мама, даже не зная, чего именно.

➤ Когда хочется решить проблему за ребенка, потому что так быстрее и спокойнее – стоит выдержать паузу и дать ему попробовать самому, даже если получится не идеально. Каждый раз, когда ребенок справляется без вмешательства, его нервная система получает опыт «я могу», и именно этот опыт снижает тревогу, а не родительские слова о том, что бояться не нужно.

‼️ Если тревога стала постоянным фоном и трудно справляться с ней самостоятельно – это повод обратиться к специалисту, потому что хроническая тревога поддается коррекции, и от этого выиграют все члены семьи.

Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 или 124 (бесплатно, круглосуточно).

Ещё больше полезных материалов в сообществе «НИЦМП.Психология»

⚡ В связи с участившимися объявлениями режима беспилотной опасности предлагаем ознакомиться с подборкой материалов НИЦ Мониторинга и профилактики по данной теме

◾ Плакат «Алгоритм действий при угрозе беспилотника»;

◾ Плакат «Режим беспилотной опасности. Что делать?» (отдельная версия для иностранных студентов);

◾ Плакат «Что делать, если вы услышали звук сирены»;

◾ Звук сирены: как сохранить спокойствие и не поддаться панике;

◾ Алгоритм действий в случае атаки с применением БПЛА на территории детского лагеря;

◾️ Плакат «Общие правила поведения при ЧС»;

◾ Мультфильм «Алгоритм действий при угрозе беспилотника (БПЛА)» для детско-подростковой аудитории;

◾ Видео «Беспилотники: как распознать угрозу».

‼ Обращаем внимание: фото- и видеосъемка БПЛА, их последствий, а также работы ПВО запрещена!

Будьте бдительны, чтобы действовать спокойно и грамотно при возникновении угрозы.

Материалы согласованы с аппаратом Антитеррористической комиссии Челябинской области.

🚨 Звук сирены: как сохранить спокойствие и не поддаться панике?

Объявление об опасности.

В такой ситуации тревога – это здоровая реакция нормального человека на потенциально опасную ситуацию. Но иногда тревога сохраняется даже когда угроза миновала и становится фактором ухудшения жизни, что проявляется в раздражительности, в ощущении постоянного беспокойства и различных соматических проявлений.

🛡 Специалисты НИЦ Мониторинга и профилактики предлагают несколько советов, которые могут помочь стабилизировать психоэмоциональное состояние.

1⃣ Сосредоточьтесь на действиях, а не на тревожных мыслях.
Следуйте официальным инструкциям, переместитесь в безопасное место и проверьте, что рядом есть все необходимое: документы, вода, телефон, зарядка. Когда есть понятный алгоритм действий, уровень тревоги снижается.

2⃣ Контролируйте дыхание.
Сделайте несколько медленных циклов дыхания: вдох на 4 счета – короткая пауза – выдох на 6–8 счетов. Длинный выдох помогает снизить физиологическое напряжение и вернуть ощущение контроля.

3⃣ Ориентируйтесь на реальность вокруг.
Посмотрите вокруг и отметьте: 5 предметов, которые видите:
4 цвета, которые перед вами, 3 ощущения, 2 запаха и 1 вкус. Это помогает переключить внимание с тревожных сценариев на настоящий момент.

4⃣ Получайте информацию только из официальных источников.
Следите за сообщениями органов власти, МЧС и экстренных служб. Не обновляйте новостную ленту каждые несколько минут и не распространяйте непроверенную информацию – это усиливает тревогу и создает дополнительное напряжение.

5⃣ Поддерживайте контакт с близкими.
Короткое сообщение или разговор с близким человеком помогает снизить чувство неопределенности и эмоционального напряжения.

🤝 Если беспокойство сохраняется даже после отмены тревоги, появляются проблемы со сном, раздражительность или постоянное чувство страха – обратитесь за психологической поддержкой.

📞 Всероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122 или 124.
Горячая линия психологической помощи «Помоги мне!»: vk.com/hotline_help_me