Как быстро снять тревогу?

Метод «5-4-3-2-1».
Когда мысли путаются, верните контроль телу. Используйте эту технику:
👁️ Назовите 5 вещей, которые вы видите прямо сейчас.
✋ Ощутите 4 вещи, которых касаетесь (стол, ткань одежды, телефон).
👂 Услышьте 3 звука вокруг вас.
👃 Почувствуйте 2 запаха.
👅 Определите 1 вкус во рту.

Простая практика возвращает мозг из паники в реальность. Сохраняйте, чтобы не потерять.

#КБ4 #Антистресс