⚡️ Профилактика детского ожирения
🛑 Проблема избыточного веса детей остаётся одной из самых значимых в системе здравоохранения. Ожирение ребёнка напрямую влияет на развитие многих хронических заболеваний, поэтому заниматься профилактикой лишнего веса необходимо уже в раннем возрасте.
➡️ Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» дали рекомендации родителям о том, как заботиться о правильном питании детей.
✴️ Родителям рекомендуется оценить потенциальные риски для здоровья своих детей и определить, нужно ли принимать меры для коррекции веса.
➡️ В этом поможет расчёт индекса массы тела (ИМТ), для чего нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах, а затем сравнить результаты с нормами в соответствии с таблицей индекса Кетле (в нашей памятке).
✳️ Советы по профилактике ожирения детей
🔸 Необходимо ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров.
🔸 Чтобы в организме ребёнка не возник дисбаланс, нужно рассчитать рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые вещества, но преобладали фрукты и овощи.
🔸 Следите за ассортиментом продуктов и их качеством, а также за временем и частотой приёма пищи. Ребёнок должен есть не реже пяти раз в течение дня, но понемногу.
🔸 Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты (фастфуд, сладкое, газировку, чипсы и т. д.).
🔸 Ребёнку необходимо пить воду вместо соков и сладких напитков.
🔸 Важно следить и за эмоциональным состоянием ребёнка. Например, необходимые физические нагрузки можно превратить в весёлые совместные прогулки, поездки на велосипедах и т. д.
🔸 Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 5–17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут в день.
🔔 Если ребёнок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки – обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога.
#роспотребнадзорзабайкалье
Иллюстрации сгенерированы нейросетью GeekBot
🛑 Проблема избыточного веса детей остаётся одной из самых значимых в системе здравоохранения. Ожирение ребёнка напрямую влияет на развитие многих хронических заболеваний, поэтому заниматься профилактикой лишнего веса необходимо уже в раннем возрасте.
➡️ Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» дали рекомендации родителям о том, как заботиться о правильном питании детей.
✴️ Родителям рекомендуется оценить потенциальные риски для здоровья своих детей и определить, нужно ли принимать меры для коррекции веса.
➡️ В этом поможет расчёт индекса массы тела (ИМТ), для чего нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах, а затем сравнить результаты с нормами в соответствии с таблицей индекса Кетле (в нашей памятке).
✳️ Советы по профилактике ожирения детей
Для профилактики ожирения необходимо поменять образ жизни – и ребёнка с избытком веса, и всех членов семьи. Основная задача родителей – снизить количество энергии, поступающей с пищей, и повысить интенсивность физических нагрузок, при которых эта энергия будет расходоваться.
🔸 Необходимо ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров.
🔸 Чтобы в организме ребёнка не возник дисбаланс, нужно рассчитать рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые вещества, но преобладали фрукты и овощи.
🔸 Следите за ассортиментом продуктов и их качеством, а также за временем и частотой приёма пищи. Ребёнок должен есть не реже пяти раз в течение дня, но понемногу.
🔸 Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты (фастфуд, сладкое, газировку, чипсы и т. д.).
🔸 Ребёнку необходимо пить воду вместо соков и сладких напитков.
🔸 Важно следить и за эмоциональным состоянием ребёнка. Например, необходимые физические нагрузки можно превратить в весёлые совместные прогулки, поездки на велосипедах и т. д.
🔸 Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 5–17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут в день.
🔔 Если ребёнок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки – обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога.
#роспотребнадзорзабайкалье
Иллюстрации сгенерированы нейросетью GeekBot