❗ Памятка для родителей
Почему важно, чтобы ребёнок вовремя ложился спать

Полноценный и своевременный сон — одна из главных основ здоровья и гармоничного развития ребёнка.

1. Сон влияет на рост и здоровье:
- Во сне активно вырабатывается гормон роста.
- Укрепляется иммунитет, ребёнок реже болеет.
- Организм успевает восстановиться после активного дня.

2. Хороший сон — залог развития:
- Улучшается память, внимание и мышление.
- Ребёнку легче усваивать новую информацию.
- Повышается способность к обучению и концентрации.

3. Эмоциональное благополучие:
- Выспавшийся ребёнок спокойнее и уравновешеннее.
- Меньше капризов, истерик и перепадов настроения.
- Проще общается со сверстниками и взрослыми.

4. Поведение и активность днём:
- Ребёнок бодрый, активный, с хорошим настроением.
- Снижается утомляемость и раздражительность.
- Проще соблюдать режим дня в детском саду.

5. Почему важно ложиться именно вовремя:
- Самый качественный и глубокий сон — до 23:00.
- Поздний отход ко сну нарушает биологические ритмы.

Полезные рекомендации:
- Укладывайте ребёнка в одно и то же время, даже в выходные.
- За 1 час до сна исключите гаджеты и активные игры.
- Создайте спокойный вечерний ритуал: чтение, тёплый душ, разговор.
- Комната должна быть проветрена и затемнена.