Всемирный день зрения: 5 привычек, которые сохранят ваше зрение до старости

🗓 Ежегодно во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения, учрежденный Всемирной организацией здравоохранения в 1998 году. С 2000 года он координируется Международным агентством по профилактике слепоты (IAPB) и охватывает деятельность более 250 организаций по всему миру.

Дата призвана напомнить: зрение - это ресурс, который нужно беречь. По данным ВОЗ, более 1 миллиарда человек в мире живут с нарушениями зрения, которые можно было предотвратить или вылечить. При этом 80% случаев потери зрения поддаются профилактике или лечению при своевременной диагностике. Главный посыл Всемирного дня зрения - «Берегите свои глаза» - призывает каждого человека поставить заботу о зрении в приоритет.

Именно поэтому мы подготовили чек-лист полезных привычек, которые доступны каждому:

1️⃣ Правило 20-20-20. Если вы много работаете за компьютером, каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд на объекты, находящиеся в 20 футах (6 метрах) от вас. Это снимает спазм аккомодации.
2️⃣ Защита от солнца. Ультрафиолет вреден не только для кожи, но и для сетчатки. Носите качественные солнцезащитные очки даже в облачную погоду.
3️⃣ Питание для глаз. Добавьте в рацион продукты, богатые лютеином и витамином А: шпинат, брокколи, морковь, чернику и жирную рыбу.
4️⃣ Контроль давления и сахара. Диабет и гипертония - одни из главных врагов сосудов глазного дна.
5️⃣ Регулярные проверки. Даже если вам кажется, что вы видите отлично, проверяйте зрение раз в год. Многие болезни (глаукома, катаракта) на ранних стадиях проходят бессимптомно.

Помните, что регулярное посещение офтальмолога и соблюдение несложных правил помогут вам сохранить хорошее зрение надолго.