28 сентября – 4 октября Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) ❤

29 сентября весь мир отмечает Всемирный день сердца. Это отличный повод вспомнить, что наше сердце – самый важный «мотор» организма, который требует ежедневной заботы. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире. Но в наших силах это изменить!

Как позаботиться о сердце прямо сегодня? Вот 5 простых шагов, которые сохранят его здоровым на долгие годы:

1⃣ Движение – жизнь. 30 минут умеренной физической активности в день (ходьба, плавание, танцы) снижают риск инфаркта.
2⃣ Сбалансированное питание. Меньше соли, сахара и трансжиров. Больше овощей, фруктов, рыбы и орехов.
3⃣ Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь наносят сердцу колоссальный удар.
4⃣ Контроль стресса. Хронический стресс повышает давление. Учитесь расслабляться и высыпаться (7-8 часов сна).
5⃣ Регулярные чек-апы. Знайте свои цифры: давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Наше сердце бьётся для нас 24/7. Давайте ответим ему взаимностью! ❤