🔖В рамках проекта «МедЛаб: Азбука здоровья» мы, родители-участники инициативы, создали макет «Семейного дневника здоровья» 📘
Это не просто блокнот, а настоящий помощник для всей семьи.
Внутри:
🔖недельный дневник самочувствия;
🔖трекеры питания и питьевого режима;
🔖двигательная активность и сон;
🔖трекер прогулок и весёлых моментов;
🔖страничка участия в студенческой жизни;
🔖календарь прививок и профилактики;
🔖аптечка семьи;
🔖дневник симптомов и вопросов врачу;
🔖итоги месяца и «Наши достижения».
📋Планируем распространять дневник среди студентов и их семей - в печатном и электронном виде.
🕵️♀️А теперь расскажем секреты здоровья, которые легли в основу дневника:
💧 Вода - всему голова. Начинайте утро со стакана воды, и пусть у каждого будет своя бутылочка. Трекер питьевого режима в дневнике-отличный помощник!
🏃 Движение - это жизнь. 30 минут зарядки или спорта в день творят чудеса. А если всей семьёй - ещё и настроение взлетает.
😴 Сон-не роскошь. Детям нужно 9–11 часов, взрослым -7–8. Дневник поможет отследить, высыпаетесь ли вы.
🥗 Еда -топливо. Больше овощей и фруктов, меньше перекусов на бегу. Удобная таблица питания уже внутри.
🚶 Прогулки -обязательны! Свежий воздух, 30–60 минут пешком, лучше в парке или с друзьями. Отмечайте прогулки в дневнике -и они станут привычкой.
😄 Веселье -тоже здоровье! Смех снижает стресс и укрепляет иммунитет. Записывайте радостные моменты, шутки, встречи -пусть дневник станет копилкой хорошего настроения.
🎓 Активная студенческая жизнь -это спорт, мероприятия, волонтёрская деятельность.
Участвуйте, заводите друзей, развивайтесь!
В дневнике есть страничка, где можно отмечать свои студенческие активности.
🩺 Профилактика -лучше лечения. Не забывайте про плановые визиты к врачу и прививки. Календарь в дневнике напомнит.
🫶Присоединяйтесь к нашей Азбуке здоровья!
В рамках Лаборатории родительских инициатив «Крепкая семья — сильная Россия», грантового проекта Российского общества «Знание» при поддержке Минпросвещения России.
#ЗнаниеРодители
#ГосударственныйУниверситетПросвещения #ПРОСВЕТ
#НогинскийФилиалПРОСВЕТа