ЦМД «Лефортово»

Уже завтра!

Приглашаем Вас 05.10.2026 (понедельник) в 12:00 на встречу «Школы психологических знаний», которую проведет психолог Московской службы психологической помощи населению Татьяна Зиновьева.

Программа встречи:
🔸 Гимнастика для мозга (занятие по улучшению памяти, внимания и мышления);
🔸Лекция: «Семья как система. Взаимоотношения поколений».
🔸СТАРТ программы: «Проверяй, прежде чем доверять».

Первое занятие поможет научиться внимательнее анализировать поступающую информацию и не принимать первое впечатление за доказанный факт.

На занятии специалист Московской службы психологической помощи населению расскажет:
✅ Как отличать факты от утверждений и собственных предположений
✅ Почему убедительная информация не всегда оказывается достоверной
✅ Какие признаки действительно подтверждают информацию, а какие только вызывают доверие
✅ Как замечать момент, когда мы сами начинаем «достраивать» ситуацию
✅ Почему иногда самый точный вывод — «информации пока недостаточно»

Участники разберут жизненные ситуации, сравнят разные аргументы и потренируются задавать себе три важных вопроса.
Схемы меняются — способ проверки остаётся.

📍Ждем Вас в ЦМД «Лефортово»
Адрес: пр. Шелихова, д.7
Телефон: 8 (495) 870-44-44

Дорогие посетители!

Приглашаем Вас 05.10.2026 (понедельник) в 12:00 на встречу «Школы психологических знаний», которую проведет психолог Московской службы психологической помощи населению Татьяна Зиновьева.

Программа встречи:
🔸 Гимнастика для мозга (занятие по улучшению памяти, внимания и мышления);
🔸Лекция: «Семья как система. Взаимоотношения поколений».
🔸СТАРТ программы: «Проверяй, прежде чем доверять».

Первое занятие поможет научиться внимательнее анализировать поступающую информацию и не принимать первое впечатление за доказанный факт.

На занятии специалист Московской службы психологической помощи населению расскажет:
✅ Как отличать факты от утверждений и собственных предположений
✅ Почему убедительная информация не всегда оказывается достоверной
✅ Какие признаки действительно подтверждают информацию, а какие только вызывают доверие
✅ Как замечать момент, когда мы сами начинаем «достраивать» ситуацию
✅ Почему иногда самый точный вывод — «информации пока недостаточно»

Участники разберут жизненные ситуации, сравнят разные аргументы и потренируются задавать себе три важных вопроса.
Схемы меняются — способ проверки остаётся.

📍Ждем Вас в ЦМД «Лефортово»
Адрес: пр. Шелихова, д.7
Телефон: 8 (495) 870-44-44

От мягкой йоги до динамичной ритмики: как поддержать тонус мышц в старшем возрасте

В центрах московского долголетия проводить свой активный досуг можно по-разному. Всё зависит только от запроса и физической подготовки.

Что можно попробовать?
☀️ Зарядку, которая поможет начать утро бодро и настроиться на продуктивный день.

🧘‍♀️ Йогу, чтобы найти баланс, мягко укреплять мышцы и добавить движениям лёгкости.

🏃‍♀️‍➡️ Программу «Здоровая спина» для поддержания осанки и улучшения подвижности суставов.

🎶 Ритмику, чтобы размяться под музыку и уверенно двигаться в такт долголетия.

Зарядка и Ритмика
🗓 Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница
⏰ в 10:00 и в 11:00

Йога
🗓 Когда: 2 раза в неделю - вторник с 17:00 до 18:00 и в субботу 10:00 до 11:00

📍 Место встречи: пр-д Шелихова д. 7
🤗Ждем вас!
С уважением, ЦМД Лефортово

ПРИГЛАШАЕМ ВАС НА ЗАНЯТИЯ ПО ПАЛЬЧИКОВОЙ ГИМНАСТИКЕ

🌸 В центрах московского долголетия проводить свой активный досуг можно по-разному. Всё зависит только от запроса и физической подготовки.

🤲 Пальчиковая гимнастика — отличный способ размять кисти, улучшить мелкую моторику и даже немного «разбудить» мозг. Она полезна и детям, и взрослым: например, помогает снять напряжение после долгой работы за компьютером или подготовить руки к письму и рисованию.

🫶 Пальчиковая гимнастика в зрелом возрасте — это не просто «разминка для рук», а важная часть поддержания здоровья и самостоятельности. Даже небольшие изменения в моторике могут заметно влиять на качество жизни. Пальчиковая гимнастика помогает дольше оставаться независимым и справляться с повседневными задачами.

❗️ Важно: при острых воспалениях, сильной боли, выраженном отёке любые упражнения нужно согласовать с лечащим врачом или реабилитологом.

👫 В группе легче выработать привычку и не бросать занятия.

🗓 Когда: 3 раза в неделю - понедельник, среду и пятницу в 12:30

📍 Место встречи: пр-д Шелихова д. 7
🤗Ждем вас!
С уважением, ЦМД Лефортово

🧘🏼‍♀️💐Дорогие участники, приглашаем вас посетить тренажерный зал.

🏋‍Тренажёрный зал — это пространство для комплексного развития тела, где можно подобрать нагрузку под разные цели: от похудения и развития выносливости до укрепления мышц и реабилитации. В зале есть несколько ключевых кардиотренажёров, каждый из которых решает свои задачи:

🏃‍♀️ Эллиптический тренажёр (эллипс)
Щадящая нагрузка на суставы. Движение происходит по плавной эллиптической траектории, что минимизирует ударную нагрузку на колени и позвоночник. Это делает эллипс отличным выбором для людей с лишним весом, начинающих спортсменов и тех, кто восстанавливается после травм.

🚴‍♂️ Велотренажёр
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировки способствуют укреплению сердечной мышцы, улучшению кровообращения и повышению выносливости. 

👟 Беговая дорожка
Развитие кардиореспираторной выносливости. Регулярные тренировки укрепляют сердце и лёгкие, повышают общую работоспособность.

🚣‍♂️ Гребной тренажёр
Комплексная проработка всего тела. Гребля задействует мышцы ног, спины (широчайшие, трапециевидные), плеч, рук, пресса и поясницы. Это помогает сформировать гармоничную фигуру без дисбаланса между верхом и низом.

⁉️ Что выбрать?
Выбор тренажёра зависит от ваших целей и физической формы:
Если есть проблемы с суставами или лишним весом — выбирайте эллипс или велотренажёр.
Если хотите развить выносливость и готовы к более интенсивной нагрузке — беговая дорожка.
Если нужно проработать всё тело и при этом не нагружать суставы — гребля.

📅 Когда: ежедневно (кроме воскресенья) с 12:00 до 21:00

🏢 📍Где: Центр московского долголетия «Лефортово», пр-д Шелихова, дом 7

✅ Дорогие друзья!

Представляем план мероприятий на понедельник, 05 октября 2026 г.:

🎱 09:00-21:00 - Свободная игра в бильярд;
👭 10:00 - Зарядка для долголетия с тренером;
🤸 11:00 - Занятия ритмикой с тренером;
♟️ 11:00 - Шахматы и нарды;
🏋🏻‍♀️ 12:00 - 20:30 - Тренажерный зал;
🧩 12:00 - Настольные игры (лото, монополия, концепт);
💡 12:00 - Школа психологического здоровья. Гимнастика для мозга.
👍 12:30 - Клуб «Пальчиковая гимнастика»;
☑️ 13:00 - Школа психологического здоровья «Семья как система. Взаимоотношение поколений»;
🧑‍🎓 14:00 - Лекция «Проверяй, прежде чем доверять»;
🎥 15:00 - Кинопоказ фильма «Великая стена»;
🏓 17:00 - Настольный теннис.

✅ Ждем Вас!

С уважением, Центр московского долголетия "Лефортово".

📍Адрес: пр. Шелихова, д. 7
☎️Телефон: 8 (495) 870-44-44

🌿Добрый день, Дорогие друзья!

ЦМД «Лефортово» подготовил для Вас календарь событий с
05.10.2026 по 10.10.2026

Вас ждут интересные мероприятия 🌸
Уверены, что для каждого из Вас найдется что-то интересное🌼

😊Мы работаем для вас с 09:00 до 21:00 (воскресенье выходной) по адресу: пр-д. Шелихова, дом 7

Для уточнения информации звоните:            
☎️ +7(495)870-44-44   

С уважением, Центр Московского долголетия "Лефортово"

Дорогие друзья!

✅ Представляем план мероприятий на субботу, 3 октября 2026 г.:

🎱 09:00 - 21:00 Свободная игра в бильярд;
🧘 10:00 - Йога с тренером;
🤸🏻‍♀️ 11:00 - Встреча клуба «Суставная гимнастика»;
♟️ 11:00 - Шахматы и нарды;
🏋🏻‍♀️ 12:00 - 20:30 - Открытое посещение тренажерного зала;
📽️ 14:00 - Киноклуб, просмотр фильма "Любовь и голуби";
🧩 16:00 - Клуб настольных игр;
🏓 17:00 - Настольный теннис;

Ждем Вас!
✅ Центр московского долголетия «Лефортово»
☎️ +7 (495) 870-44-44
📍Проезд Шелихова, д. 7

Дорогие друзья!

✅Представляем план мероприятий на пятницу, 2 октября:

🎱 09:00 - 21:00 Свободная игра в бильярд;
👭 10:00 - Зарядка для долголетия с тренером;
🤸 11:00 - Ритмика с тренером;
♟️ 11:00 - Шахматы и нарды;
✅ 12:00 - 21:00 - Тренажерный зал;
🎬 13:00-15:00 - Кинопоказ фильма "Вторая жизнь Уве";
15:00 - 16:00 - Настольные игры
🎥 16:00 - 18:00 - Кинопоказ фильма "Знакомьтесь, Джо Блэк";
🏓 17:00 - 21:00 - Настольный теннис;

✅ Центр московского долголетия "Лефортово"
☎️ +7 (495) 870-44-44
📍Проезд Шелихова, д. 7

🕰️ Проверено временем: вспоминаем, угадываем, удивляемся

Дорогие участники, 1 октября приглашаем вас на праздничный квиз «Проверено временем»!

В этот раз игра станет частью «Семейного вечера долголетия» — большого события, которое объединит участников проекта и их близких.

Вас ждут раунды:
▫️ «Вспомнить всё» — вернём в память слова, которые сегодня звучат всё реже
▫️ «Мода и стиль: проверено временем» — вспомним тренды и узнаваемые образы разных лет
▫️ «Телевизионная ностальгия» — поговорим о культовых передачах, ведущих и знакомых заставках
▫️ «Ребусы» — разгадаем зашифрованные слова и названия
▫️ «Невероятно, но факт!» — определим, где правда, а где вымысел
▫️ «Московское долголетие» — проверим, хорошо ли вы знаете проект
▫️ «Фильм! Фильм! Фильм!» — завершим игру вопросами о любимом кино 🎬

Приходите проверить эрудицию, вспомнить то, что прошло проверку временем, и провести вечер в хорошей компании.

🔸 1 октября в 19:30
🔸 В центрах московского долголетия

Зарегистрироваться на квиз можно по ссылке: https://after55.moscow/quiz

🎉 Встречаем День старшего поколения вместе

Дорогие участники, 1 октября приглашаем вас в Центр московского долголетия «Лефортово» на «Семейный вечер долголетия»!

Это праздник, который объединит разные поколения вокруг общения, творчества, движения и новых впечатлений. В этот день хочется быть вместе, делиться опытом, знакомиться и просто хорошо проводить время.

Программа вечера:
💃 19:00– танцевальный флешмоб
🧑‍🎓 19:30– квиз «Проверено временем», посвящённый людям, событиям и традициям разных поколений
🎹 21:00– Музыкально-поэтический час

🗓 1 октября
📍 Центр московского долголетия «Лефортово»
Адрес: Пр-д Шелихова д.7

Проведём этот вечер вместе — ярко, интересно и по-семейному ✨

Дорогие друзья!
✅ Представляем план мероприятий на четверг, 1 октября:

🎱 09:00 - 21:00 Свободная игра в бильярд;
💻 09:30 - 12:00 Обучение электронным сервисам на портале мос.ру (по предварительной записи)
👭 10:00 - Зарядка для долголетия с тренером;
🤸 11:00 - Ритмика с тренером;
♟️ 11:00 - Шахматы и нарды;
✅ 12:00 - 21:00 - Тренажерный зал;
💻 13:00 - 16:30 Персональное сопровождение по госуслугам на портале мос.ру (по предварительной записи)
🏓 17:00 - 19:00 - Настольный теннис;
💃 19:00-19:30 - Танцевальный флешмоб;
🏆 19:30- 21:00 - КВИЗ "Проверено временем"
🎹 21:00-22:00 - Музыкально-поэтический час.


✅ Центр московского долголетия "Лефортово"
☎️ +7 (495) 870-44-44
📍Проезд Шелихова, д. 7

Просто посмотреть фильм? Нет, найти новые смыслы!

Киноклуб от Okko в рамках программы «Смотрите кино с «Московским долголетием» — это возможность не просто посмотреть хорошее отечественное кино, но и узнать, что осталось за кадром.

Здесь старшие москвичи встречаются с создателями фильмов. Актёры, режиссёры и сценаристы рассказывают о своей работе и отвечают на вопросы.

Ближайший показ состоится 30 сентября в 18:00. Фильм «Космос засыпает» представят:
🎬 Режиссёр — Антон Мамыкин
🎬 Исполнители одних из главных ролей — Софья Воронцова и Никита Конкин
🎬 Оператор-постановщик — Владимир Борисов

Регистрация и подробности по ссылке
☑️

📍Адрес: пр. Шелихова, д. 7.
☎️ Телефон: 8 (495) 870-44-44.

🌸Приглашаем вас 30 сентября, ЗАВТРА в 12:00 на мастер-класс от эксперта по уходу за кожей.

Уход за кожей лица — это не просто крем на ночь. Это продуманная система, которая дает видимый и долговременный результат.
Если вы хотите разобраться в многообразии средств и научиться ухаживать за кожей грамотно, то ждем вас на занятие!

☀️В программе:
1. Теория
Мастер-класс по красоте "Осенний SOS - уход: как напоить кожу в межсезонье?"

Продолжаем говорить о том, почему кожа страдает осенью и как в кратчайшие сроки избавиться от обезвоженности кожи

2. Практика
Мы разберем секреты что и как делать?

3. Интерактивная часть попробуем на себе различные средства (уходовые средства, подводки, карандаши для губ и век) и освоим правильные техники нанесения для максимального эффекта.

🧑‍🔬 Занятие проведет эксперт по уходу за кожей Елена Яковлева.


🏠С уважением, Центр московского долголетия "Лефортово".
Адрес: пр. Шелихова, д. 7
Телефон: 8 (495) 870-44-44

Дорогие друзья!

✅ Представляем план мероприятий на среду 30 сентября 2026 г.:

🎱 09:00 - 21:00 Свободная игра в бильярд;
👭 10:00 - Занятие «Здоровая спина» с тренером;
🤸 11:00 - Ритмика с тренером;
♟️ 11:00 - Шахматы и нарды;
🏋🏻‍♀️ 12:00 - 21:00 - Открытое посещение тренажерного зала;
🌸12:00 - Мастер-класс по красоте от эксперта;
🖖 12:30 - Клуб «Пальчиковая гимнастика»;
🏓 15:00 - 21:00 - Настольный теннис;
🎥 18:00 - Киновечер, показ фильма "Космос засыпает"

✅ Ждем Вас!

С Уважением, Центр московского долголетия "Лефортово".

📍Адрес: пр. Шелихова, д. 7.
☎️ Телефон: 8 (495) 870-44-44.

✅ Дорогие посетители!
Представляем план мероприятий на вторник, 29 сентября 2026 г.

🎱 09:00 - 21:00 Свободная игра в бильярд;
📒 09:30 - 12:00 - Консультация по вопросам ЖКХ;
👭 10:00 - Зарядка для долголетия с тренером;
🤸11:00 - Занятия ритмикой с тренером;
🏋 12:00-17:00 - Свободное посещение тренажерного зала;
🎲 13:00-15:00 - Настольные игры;
🎥 14:00 - Просмотр кинофильма "Чебурашка";
🧘 17:00 - Йога с тренером;
🏓 18:00-21:00 - Настольный теннис;

✅ Ждем Вас!
С уважением,
Центр московского долголетия "Лефортово".
📍Адрес: пр. Шелихова, д. 7.
☎️Телефон: 8 (495) 870-44-44

✅ Еженедельная подборка занятий у поставщиков проекта

Дорогие участники, присоединяйтесь к интересным занятиям от партнеров «Московского долголетия». Делимся обзором групп, в которые открыт набор на этой неделе:

➡️Осваиваем мобильные устройства

Гаджеты без страха и сложных слов
На занятиях учимся уверенно пользоваться смартфоном в повседневной жизни


Адрес: город Москва, улица Ухтомская, дом 21

Расписание и запись по ссылке:
https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02429253/