ЦМД «Ново-Переделкино»

www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02430193

Еженедельная подборка занятий у поставщиков проекта Дорогие участники, присоединяйтесь к интересным занятиям от партнеров «Московского долголетия». Делимся обзором групп, в которые открыт набор на этой неделе.

 ✅ Секрет «второго дыхания». Укрепление мышц тазового дна — это не только вопрос здоровья, но и источник энергии. Мышечная память — ваш союзник. Регулярные занятия тренируют не только мышцы, но и нервную систему. Со временем тело «запоминает» правильные и плавные движения.
Это снижает риск бытовых травм, так как улучшается координация и реакция на потерю равновесия. Естественный антидепрессант. Во время физической активности в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
Плюсы наших занятий:
 ✅ Улучшает физическое здоровье
 ✅ Тренирует память
 ✅ Заряжает на весь день
 ✅Поддерживает мышечный тонус
 ✅Укрепляет мышцы тазового дна

Когда? Вт, чт 13:15-14:15
🏠Где? г Москва, Боровское шоссе д.32
Преподаватель: Требушкова Анна Михайловна  
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02410861/

✅ Скандинавская ходьба Иногда для хорошего самочувствия нужно совсем немного: выйти на свежий воздух, взять в руки палки и пойти в своём спокойном ритме. Скандинавская ходьба — это мягкая, бережная нагрузка, которая помогает укрепить сердце, поддержать суставы и спину, почувствовать больше бодрости и лёгкости каждый день. А ещё это тёплая атмосфера, приятное общение и время для себя. Если давно хотелось начать что-то полезное без стресса и гонки, возможно, именно скандинавская ходьба станет Вашим любимым шагом к хорошему самочувствию.

Когда? Ср.,Пт. 09:45-11:45
🏠Где? Рассказовка, км Боровское шоссе 28-й, влд 2 стр 1
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02340644/
 
✅Приглашаем вас на занятия ZUMBA GOLD® (Зумба Голд)!

На классах этой танцевальной фитнес-программы этой осенью вы сможете:

🍁 не заболеть, а благодаря движению и грамотно подобранным упражнениям укрепить все системы организма.
🍂 Не замëрзнуть, а согреться благодаря музыке из жарких стран и со всего света.
🍁 Не загрустить, а развеселиться, ведь вас ждëт нескучная тренировка с атмосферой вечеринки.
🍂 Как в детстве – с сентября сможете начать учиться новому. Каждое занятие вас ждут новые танцевальные ритмы!

Занятия подходят для людей с любым уровнем физической и танцевальной подготовки.

🙋‍♀️ Поэтому можно смело приходить первый раз на первый класс Зумба Голд!
🏠Где? Город Москва, Лукинская, дом 14, строение 1
Когда? Пятница 08:30-09:30
https://max.ru/join/KUV5pjx9TwKKLz3c_OCCEB8CrdJht-deZ9yD61XnFZg
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/?page=1&query=G-02333877
 
✅Информационные технологии. Осваиваем мобильные устройства.
Обучение людей старшего поколения пользованию мобильными устройствами.
Что вас ждёт:
- Небольшие группы, чтобы преподаватель уделил внимание каждому.
-Обучение на вашем устройстве — все навыки отрабатываем сразу на собственном смартфоне.
На занятиях мы на практике освоим всё необходимое для комфортного использования смартфона:
-Настройки телефона: регулировка громкости, яркости экрана, подключение к Wi-Fi, зарядка и экономия батареи.
-Общение с близкими: звонки, сообщения, обмен фото с детьми и внуками.
-Госуслуги в телефоне: запись к врачу, оплата штрафов, получение справок через приложение «Госуслуги».
-Мобильный банк: безопасная оплата ЖКХ, переводы родным без похода в отделение.
-Доставка на дом: заказов и лекарств.
-Безопасность: как защититься от мошенников.
Всё обучение проходит под чутким руководством преподавателя.
Преподаватель: Алексеева Надежда Викторовна
Группа G-02430191 1 раз в неделю
Когда? Среда  с 15:30 – 17:30
🏠Где? Библиотеки № 223 ГБУ
Боровское шоссе, д. 33, корп. 1
 
Ссылка для записи на мос.ру
https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02430191
Группа G-02430193 1 раз в неделю
Когда? Суббота  с 15:00 – 17:00
🏠Где? Библиотеки № 223 ГБУ
Боровское шоссе, д. 33, корп. 1
 
Ссылка для записи на мос.ру
https://

://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02430193

Еженедельная подборка занятий у поставщиков проекта Дорогие участники, присоединяйтесь к интересным занятиям от партнеров «Московского долголетия». Делимся обзором групп, в которые открыт набор на этой неделе.

 ✅ Секрет «второго дыхания». Укрепление мышц тазового дна — это не только вопрос здоровья, но и источник энергии. Мышечная память — ваш союзник. Регулярные занятия тренируют не только мышцы, но и нервную систему. Со временем тело «запоминает» правильные и плавные движения.
Это снижает риск бытовых травм, так как улучшается координация и реакция на потерю равновесия. Естественный антидепрессант. Во время физической активности в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
Плюсы наших занятий:
 ✅ Улучшает физическое здоровье
 ✅ Тренирует память
 ✅ Заряжает на весь день
 ✅Поддерживает мышечный тонус
 ✅Укрепляет мышцы тазового дна

Когда? Вт, чт 13:15-14:15
🏠Где? г Москва, Боровское шоссе д.32
Преподаватель: Требушкова Анна Михайловна  
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02410861/

✅ Скандинавская ходьба Иногда для хорошего самочувствия нужно совсем немного: выйти на свежий воздух, взять в руки палки и пойти в своём спокойном ритме. Скандинавская ходьба — это мягкая, бережная нагрузка, которая помогает укрепить сердце, поддержать суставы и спину, почувствовать больше бодрости и лёгкости каждый день. А ещё это тёплая атмосфера, приятное общение и время для себя. Если давно хотелось начать что-то полезное без стресса и гонки, возможно, именно скандинавская ходьба станет Вашим любимым шагом к хорошему самочувствию.

Когда? Ср.,Пт. 09:45-11:45
🏠Где? Рассказовка, км Боровское шоссе 28-й, влд 2 стр 1
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02340644/
 
✅Приглашаем вас на занятия ZUMBA GOLD® (Зумба Голд)!

На классах этой танцевальной фитнес-программы этой осенью вы сможете:

🍁 не заболеть, а благодаря движению и грамотно подобранным упражнениям укрепить все системы организма.
🍂 Не замëрзнуть, а согреться благодаря музыке из жарких стран и со всего света.
🍁 Не загрустить, а развеселиться, ведь вас ждëт нескучная тренировка с атмосферой вечеринки.
🍂 Как в детстве – с сентября сможете начать учиться новому. Каждое занятие вас ждут новые танцевальные ритмы!

Занятия подходят для людей с любым уровнем физической и танцевальной подготовки.

🙋‍♀️ Поэтому можно смело приходить первый раз на первый класс Зумба Голд!
🏠Где? Город Москва, Лукинская, дом 14, строение 1
Когда? Пятница 08:30-09:30
https://max.ru/join/KUV5pjx9TwKKLz3c_OCCEB8CrdJht-deZ9yD61XnFZg
Запись по ссылке: https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/?page=1&query=G-02333877
 
✅Информационные технологии. Осваиваем мобильные устройства.
Обучение людей старшего поколения пользованию мобильными устройствами.
Что вас ждёт:
- Небольшие группы, чтобы преподаватель уделил внимание каждому.
-Обучение на вашем устройстве — все навыки отрабатываем сразу на собственном смартфоне.
На занятиях мы на практике освоим всё необходимое для комфортного использования смартфона:
-Настройки телефона: регулировка громкости, яркости экрана, подключение к Wi-Fi, зарядка и экономия батареи.
-Общение с близкими: звонки, сообщения, обмен фото с детьми и внуками.
-Госуслуги в телефоне: запись к врачу, оплата штрафов, получение справок через приложение «Госуслуги».
-Мобильный банк: безопасная оплата ЖКХ, переводы родным без похода в отделение.
-Доставка на дом: заказов и лекарств.
-Безопасность: как защититься от мошенников.
Всё обучение проходит под чутким руководством преподавателя.
Преподаватель: Алексеева Надежда Викторовна
Группа G-02430191
1 раз в неделю
Когда? Среда  с 15:30 – 17:30
🏠Где? Библиотеки № 223 ГБУ
Боровское шоссе, д. 33, корп. 1
 
Ссылка для записи на мос.ру
https://www.mos.ru/city/projects/dolgoletie/raspisanie/G-02430191

Группа G-02430193
1 раз в неделю
Когда? Суббота  с 15:00 – 17:00
🏠Где? Библиотеки № 223 ГБУ
Боровское шоссе, д. 33, корп. 1
 
Ссылка для записи на мос.ру
https

\