Психологическая служба

Дорогие выпускники!

Поздравляем вас с окончанием университета! Сегодня вы стоите на пороге новой жизни, полной возможностей, открытий и ярких свершений.

Ваш упорный труд, настойчивость и стремление к знаниям привели вас к этому важному рубежу.

Пусть ваш диплом станет не просто документом, а билетом в успешное будущее. Желаем смело идти к своим целям, не бояться трудностей и всегда верить в себя. Пусть знания и навыки открывают перед вами двери самых интересных проектов, а профессиональный путь будет наполнен вдохновением и достойными достижениями.

Пусть рядом будут верные друзья, мудрые наставники и любящие близкие, которые поддержат в любых начинаниях. Оставайтесь любознательными, дерзкими в мечтах и твердыми в решениях. Пусть каждый шаг будет осознанным, а каждый выбор — верным.

С гордостью смотрите вперед — впереди целая жизнь, и она будет прекрасной!

В добрый путь, выпускники!

Завершение обучения — это не только радостный, но и волнительный момент. Впереди новая глава жизни, а вместе с ней — множество вопросов, сомнений и, возможно, тревог. Как найти свой путь? Справиться с неопределенностью? Сохранить уверенность в себе?

Приглашаем вас:
1. На индивидуальные консультации к нашим психологам.
2. На теплую встречу-диалог, где мы в уютной атмосфере сможем:

- обсудить ваши переживания о будущем.
- разобрать способы снижения тревожности и стресса.
- найти внутренние опоры в период перемен.
- понять, как мягко адаптироваться к новому этапу.

Это не лекция — это безопасное пространство для ваших вопросов и искреннего разговора.

Дата: 15 июля.
Время: 17:00.
📍Место: ЗУС, 2 этаж, Бизнес-центр.

Давайте пройдем этот переходный период осознанно и бережно — вместе легче.

С заботой, Психологическая служба Университета РОСБИОТЕХ.

🧠 Топливо для ума: как еда помогает учиться без срывов
Вы замечали, что в разгар сессии иногда сложно сосредоточиться даже на знакомых текстах, а память словно даёт сбой? Часто причина не в том, что вы «не выучили», а в том, что ваш мозг не получил нужного топлива.
Наш мозг — самый требовательный потребитель энергии. Он забирает около 20 % калорий, которые мы съедаем. Если кормить его «на бегу» бутербродами с колой, он начинает экономить ресурсы — падает внимание, ухудшается запоминание, быстрее наступает усталость.
Еда — это не только калории, но и строительный материал для нейронов. В период интенсивной умственной работы особенно важно давать организму всё необходимое.
🔹 Сложные углеводы — для ровной энергии без скачков
Они постепенно высвобождают глюкозу, не давая сахару «прыгать». Идеальные источники:
— каши (овсянка, гречка, бурый рис);
— цельнозерновой хлеб;
— макароны из твёрдых сортов пшеницы.
🔹 Белки — для строительства связей между нейронами
Без аминокислот сигналы между клетками передаются хуже. Добавьте в рацион:
— рыбу (особенно жирную — скумбрию, сельдь, лосось);
— яйца;
— творог, кефир, йогурт;
— куриную грудку или индейку.
🔹 Здоровые жиры — проводники витаминов
Жирные кислоты омега-3 напрямую влияют на скорость мышления и ясность ума. Где искать:
— грецкие орехи, миндаль;
— авокадо;
— оливковое или льняное масло (добавляйте в салаты).
🔹 Витамины группы В и магний — защита от стресса и поддержка памяти
Эти микроэлементы помогают нервной системе справляться с нагрузкой. Держите под рукой:
— бананы;
— свежую зелень (шпинат, петрушку);
— тёмный шоколад (с содержанием какао от 70 %).
И не забывайте про воду — даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию до 15 %. Держите бутылку на столе и пейте маленькими глотками в течение дня.
Психологическая служба советует: заботьтесь о себе не только умственно, но и физически. Правильное питание — это ваша база, без которой даже лучшие техники запоминания работают хуже.
Берегите себя и будьте здоровы! 💚

Сейчас самое время говорить о том, что обычно остается за кадром суеты. Сессия — это не только проверка знаний, но и серьезное испытание для нервной системы. Если вы чувствуете напряжение, которое не отпускает даже ночью, — вы не одни. Психологическая служба университета подготовила для вас этот пост.
Что такое тревога на самом деле?
Согласно подходу, описанному в книге «Свобода от тревоги», тревога — это не слабость и не «глупость». Это естественная реакция психики на неопределенность и ожидание возможной угрозы. Мозг пытается предугадать будущее, чтобы защитить нас. Проблема возникает, когда этот механизм начинает работать на полную мощность без реальной опасности — например, во время подготовки к экзамену.
Валидация: это нормально. Вы имеете полное право испытывать волнение. Сессия создает идеальные условия для тревоги: высокая цена ошибки, куча «если» и постоянное чувство, что надо успеть всё. Тревога — это не поломка, а гипертрофированная забота о результате. Но с ней можно и нужно договариваться.
Как тревога нас обманывает?
Тревожный ум часто подсовывает нам три типа ловушек:
1. Катастрофизация («Если я провалю этот зачет, моя жизнь закончится»).
2. Непереносимость неопределенности («Я должен знать, что получу "отлично" прямо сейчас, иначе я развалюсь»).
3. Переоценка угрозы («Один трудный вопрос — и я опозорюсь перед всей группой»).
Помните: ваши пугающие мысли — это не факты. Это всего лишь гипотезы, которые тревога выдает за истину.
Проверенные методики самопомощи
Вот несколько техник, которые можно использовать прямо между билетами.
1. Техника «Отделение себя от мыслей»
Вместо «Я ужасно волнуюсь, я провалюсь» скажите себе: «У меня возникла мысль, что я могу провалиться». Дистанция между вами и тревожной мыслью снижает ее власть. Представьте, что вы смотрите на свои страхи как на проплывающие облака.
2. «Приветствие катастрофы» (Парадоксальная техника)
Попробуйте сознательно развить свой страх до абсурда. «Да, я завалю экзамен. Потом меня отчислят. Потом я никто. А потом, наверное, гравитация отменится и я улечу в космос». Доведя картину до смешного, мозг перестает воспринимать угрозу как смертельную.
3. Поведенческий эксперимент вместо избегания
Тревога говорит: «Учи, пока не выучишь идеально, иначе провал». Попробуйте сделать наоборот: намеренно написать шпаргалку и *не пользоваться ею*, или ответить на вопрос без полной уверенности. Вы увидите, что катастрофы не случилось. Так вы докажете своему мозгу, что опасность преувеличена.
4. Фокусировка на текущем моменте (заземление)
Когда сердце колотится перед входом в аудиторию, найдите:
- 3 предмета, которые вы видите,
- 2 звука, которые слышите,
- 1 ощущение от тела (ступни на полу).
Это возвращает вас из «страшного будущего» в «безопасное настоящее».
5. Разрешение на неопределенность
Повторяйте как мантру: «Я могу справиться с тем, что произойдет. Мне не нужно знать результат прямо сейчас». Тревога ненавидит эту фразу, но именно в ней — ваша свобода.
Когда стоит обратиться к нам?
Тревога — не враг, но она становится проблемой, если вы:
- Перестаете спать или есть из-за мыслей об учебе,
- Физически ощущаете тошноту, дрожь или ком в горле при взгляде на билеты,
- Избегаете даже думать о сессии, прокрастинируете до паралича.
Р. Лихи
📅 Записаться на консультацию можно по телефонам: 89990756768, 89151305352. БЦ, к.39; 15
Помните: ваша ценность не определяется оценками. А сессия — это просто отрезок жизни, а не вся жизнь. Вы справитесь. Мы рядом.

🎓 Уважаемые студенты!
Сейчас многие из вас сталкиваются с тем, что задач стало слишком много, а ресурсов меньше, чем хотелось бы. Это нормально!
Сессия — это не только вызов памяти, но и испытание вашей устойчивости к давлению сроков и объёмов.
Если вы чувствуете усталость, тревогу или не можете уснуть — это не значит, что вы сломались.
Ваша нервная система просто работает на максимальной мощности. Помогите ей! Вот несколько простых, но эффективных упражнений, которые реально работают ⬇️🧠 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ НАПРЯЖЕНИЯ
1. Заземление через ощущения
Когда тревога накатывает, сядьте удобно.
Назовите про себя три предмета в комнате (цвет и форму)
Услышите три звука вокруг
Ощутите три точки взаимодействия с поверхностью (ноги, спина, запястье)
Это возвращает мозг в реальность и помогает остановить поток страха о будущем.
2. Контейнер для тревог
Запишите все свои страхи на бумаге.
Сложите лист, положите в папку!
Скажите себе: «Я признаю эти страхи, но сейчас они будут здесь, а я займусь делом».
3. Метод одного предложения
Возьмите вопрос и ответьте на него одним простым предложением.
Повторите это вслух и запишите. Каждый такой ответ — маленькая победа!
4. Дыхание 4-7-8
Вдох на 4 счета — задержка на 7 — медленный выдох на 8.
Повторить 3–4 раза. Ясность и спокойствие гарантированы.
5. Список достижений
Запишите 5 вещей, которыми гордитесь за семестр.
Напомните себе о своих успехах — их уже немало!
6. Помидор (Pomodoro)
25 минут учёбы — 5 минут отдых. После четырёх циклов — долгий перерыв.
Избежите выгорания и сохраните продуктивность.
7. Мини-медитация "Точка опоры"
Вспомните место, где вам спокойно. Побудьте там мысленно пару минут.
Вернитесь с ощущением внутренней силы!
❣️ ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ
Ваша успеваемость НЕ определяет вашу ценность как человека.
Разрешите себе отдых, сон (7 часов минимум!), и не сравнивайте свой темп с чужим.
Усталость, ошибки и даже пересдача — это нормально.
💡 И пара практических советов:
Сон важнее ночи с конспектами — лучше выспаться!
Ешьте и пейте воду — мозг любит легкую еду и жидкость!
Двигайтесь — хотя бы прогулка 10 минут!
Просите о помощи — одногруппники, преподаватели, старшие курсы готовы подсказать!
Вы не одни. Мы все через это проходили!
Сессия — НЕ проверка на «идеальность» — это этап, который можно пройти с заботой о себе.
✨ Верим в вас! Всё получится!🫂
Психологическая служба РОСБИОТЕХа:
ул. Врубеля, 12 (Бизнес-центр), каб. 15 и 39
Телефон для записи на консультацию:
8 915 130 63 62, 8 999 075 67 68
Горячая линия психологической помощи:
8 999 075-67-68 (ежедневно с 9:00 до 21:00)

Образование иностранных студентов в России
На платформе «Неравнодушный человек» проходит опрос на тему «Образование иностранных студентов в России».
Приглашаем иностранных студентов РОСБИОТЕХа принять участие в опросе и поделиться, как проходит адаптация к учебному процессу, быту и новой культурной среде. 
Опрос продлится по 7 июня.  Опрос уже доступен в личном кабинете на платформе: url.we-joined.ru/uExmH?type=poll&student

🌟Столкнулись с мошенничеством?
🧠 Психологическая служба РОСБИОТЕХа приглашает всех, кто нуждается в поддержке, на консультацию. Вместе мы проработаем травмирующий опыт и поможем в восстановлении чувства безопасности.
Где вас ждут:
🏢 Место: БЦ, каб. 15,39
Как записаться:
📞 Телефоны для записи:
8-915-130-63-62
8-999-075-67-68
Горячая линия психологической помощи:
💬 Телефон: 8-999-075-67-68 (ежедневно, 09:00 — 21:00)
Студенты!Для вас действует Многоканальный номер Министерства науки и высшего образования РФ по оказанию психологчисекой помощи студенческой молодежи:8-800-222-55-71
🛑 Помните, помощь есть. Не бойтесь обратиться — ваше здоровье и спокойствие важны!

Международный день семьи — отличный повод задуматься о самом важном!!!
Сегодня — Международный день семьи! Семья — это не только родственные связи, но и источник поддержки, тепла, любви и безопасности. Важно помнить: идеальных семей не бывает, но каждая уникальна и ценна по-своему.
✨ Пять коротких напоминаний для гармоничной семьи:
1. Открытость в общении. Не бойтесь делиться чувствами, переживаниями и радостью.
2. Время вместе. Пусть даже 10 минут в день с близкими будут посвящены только вам и вашей семье.
3. Поддержка и принятие. Слушайте, слышьте и уважайте друг друга.
4. Прощение. Все ошибаются, но сила семьи — в умении прощать.
5. Общие традиции. Маленькие семейные ритуалы становятся основой счастливых воспоминаний.
Если вы чувствуете трудности в семейных отношениях: просить помощи — нормально. Психологическая служба всегда готова поддержать и помочь справиться с непониманием или конфликтами.

🧠 Психологическая служба РОСБИОТЕХ приняла участие в III Всероссийской научно-практической конференции
«Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития»

Мероприятие прошло в здании Российской академии образования (РАО) и было организовано при поддержке Министерства науки и высшего образования РФ и РАО

На протяжении двух дней специалисты из вузов всей страны обсуждали:

🔹 современные вызовы в работе психологических служб
🔹 эффективные модели сопровождения студентов
🔹 интеграцию исследований, профилактики и кризисной помощи
🔹 роль психолога в воспитательной и образовательной среде

🔺 Это важное пространство для профессионального диалога, обмена практиками и выработки стратегий развития — особенно в условиях растущих запросов студенческой молодёжи на поддержку, безопасность и смысл

💙 Мы благодарим организаторов за содержательную программу и ценим возможность быть частью единого профессионального сообщества

🧠 Профилактика — это ответственность и забота

В рамках комплексной оперативно-профилактической операции «Чистое поколение — 2026» Психологическая служба РОСБИОТЕХ провела серию просветительских лекций для студентов на тему:
«Факторы риска и признаки деструктивного поведения»

📅 17 апреля — для обучающихся по специальности «Лечебное дело»
📅 21 апреля — для студентов направления «Биотехнология»

Всего в мероприятиях приняли участие более 500 человек!

На лекциях были подробно разобраны:

🔹 Механизмы формирования зависимостей — как возникает аддиктивное поведение и почему оно так сложно преодолевается;
🔹 Классификация факторов риска:
— биологические (генетика, нейрохимия)
— психологические (тревожность, низкая самооценка, трудности саморегуляции)
— социальные (давление сверстников, семейная среда, доступность психоактивных веществ)
🔹 Ранние признаки психологических трудностей — на что стоит обратить внимание у себя и близких
🔹 Психологические механизмы вовлечения молодёжи в экстремистские и террористические организации — как манипуляции используют уязвимости
🔹 Основы профилактики:
— развитие навыков адаптации
— формирование стрессоустойчивости
— укрепление внутренних ресурсов личности

💬 Мы благодарим за доверие и напоминаем: обращаться — это сила, а не слабость.

📊 Кроме того, с 13 по 18 апреля в университете прошло анонимное исследование по оценке склонности к зависимому поведению. В нём приняли участие 2500 обучающихся!

Цель — выявить уровень риска, стадии формирования зависимости и предрасположенность к аддикциям, чтобы своевременно предложить поддержку и ресурсы

Мы продолжаем работать — чтобы каждый студент чувствовал себя в безопасности, понятым и уверенным в своём выборе 💙

📍 Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🛡️Психологическая служба РОСБИОТЕХ приняла участие в важных встречах с кураторами учебных групп

Ключевой темой обсуждения стала профилактика деструктивного поведения в студенческой среде

Вместе мы:

🔹 разобрали признаки и факторы риска, на которые важно обращать внимание
🔹 обсудили алгоритмы взаимодействия при выявлении тревожных сигналов
🔹 подчеркнули роль куратора как первого «сенсора» благополучия студента
🔹 и наметили шаги по укреплению доверительной, поддерживающей атмосферы в группах

🔺 Эти встречи — часть системной работы по созданию психологически безопасной образовательной среды, где каждый студент чувствует: «Меня видят. Мне помогут. Я не один»

Спасибо кураторам за ответственность, чуткость и готовность быть рядом 💙

📍 Напоминаем: поддержка всегда доступна.
Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🇷🇺 Многонациональная Россия — единое будущее

Прямо сейчас на платформе «Неравнодушный человек» проходит всероссийский опрос, посвящённый единству в многообразии:

— как студенты и сотрудники вузов воспринимают межкультурное взаимодействие
— какие ценности объединяют нас сегодня
— и как укрепить доверие между представителями разных народов и традиций

Если вы ещё не приняли участие — самое время это сделать!
Ваш голос поможет сформировать более точную картину межнационального согласия в университетской среде и станет основой для новых инициатив

🗳️ Опрос доступен до 3 мая
📍 Найти его можно в личном кабинете на платформе: https://vk.ru/neravnodushniy_chelovek

💚 Ваше мнение — важно. Ваше участие — ценно!
Вместе мы строим единое, уважительное и сильное сообщество!

🧠 Более 150 студентов направления «Лечебное дело» приняли участие в профилактической лекции
в рамках программы по предупреждению деструктивного поведения

🔺Психологическая служба РОСБИОТЕХ провела встречу на тему:
«Факторы риска и признаки девиантного поведения»

Студенты узнали:

🔹 какие биологические, психологические и социальные факторы могут способствовать развитию деструктивных моделей поведения
🔹 как распознать ранние сигналы тревоги у себя и окружающих
🔹 почему особенно важно формировать устойчивость к стрессу, навыки саморегуляции и осознанного выбора — особенно будущим врачам

Мы благодарим всех участников за внимание, живый диалог и ответственное отношение к теме, которая напрямую связана с их будущей профессией — заботой о здоровье других людей

📍 Напоминаем: поддержка всегда рядом
Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🧠 Профилактика начинается с осознанности

В ПущГЕНИ — филиале РОСБИОТЕХ прошла просветительская лекция в рамках всероссийской профилактической программы «Чистое поколение»

Специалисты клиники «Эмпатия» рассказали студентам 1 курса о:

🔹 ключевых факторах риска деструктивного поведения
🔹 ранних признаках психологических трудностей
🔹 механизмах формирования зависимостей и способах сохранения психического здоровья

Мероприятие стало важным шагом в формировании у студентов ответственного отношения к себе, своему состоянию и выбору жизненных стратегий

Благодарим коллег из клиники «Эмпатия» за профессиональный подход и открытый диалог, а также студентов — за внимание и вовлечённость 💙

📍 Напоминаем: поддержка всегда рядом — в том числе через Психологическую службу РОСБИОТЕХ:
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🧠 Просвещение как основа профилактики

Вчера Психологическая служба РОСБИОТЕХ провела две просветительские лекции в рамках комплексной оперативно-профилактической операции «Чистое поколение — 2026»

В мероприятии приняли участие студенты направлений подготовки:
🔹 Биология
🔹 Биоинформатика и биоинженерия
🔹 Ветеринарно-санитарная экспертиза

Всего — более 150 человек!

На лекциях мы разобрали:

✅ механизмы формирования зависимостей
✅ классификацию факторов риска аддиктивного поведения:
— биологические (генетика, нейрохимия)
— психологические (тревожность, низкая самооценка, трудности в саморегуляции)
— социальные (давление сверстников, семейная среда, доступность психоактивных веществ)
✅ а также основы профилактики, где ключевую роль играют:
— развитие навыков адаптации
— формирование стрессоустойчивости
— укрепление внутренних ресурсов личности

Мы убеждены: знание — лучшая защита. А осознанность — путь к свободе от зависимости

Благодарим всех участников за внимание, вовлечённость и открытость к диалогу 💙

📍 Напоминаем: если вам нужна поддержка — мы всегда рядом.
Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🥰Друзья, сегодня особенно важно вспомнить:
ваше внутреннее состояние — это не «фон», а фундамент всего, что вы делаете, чувствуете и строите в жизни!

Мы в Психологической службе РОСБИОТЕХ хотим напомнить вам несколько простых, но важных истин:

✨ Слушайте себя
Ваши эмоции — даже тихие, неудобные или «неправильные» — имеют право быть. Они — часть вас, а не помеха

✨ Будьте себе союзником, а не судьёй
Говорите с собой так, как говорили бы с близким другом в трудный момент. Доброта начинается изнутри

✨ Обращаться за помощью — это сила
Пойти к психологу — значит выбрать заботу о себе, а не признать слабость. Каждому из нас иногда нужен проводник в собственном внутреннем мире

✨ Поддерживайте друг друга
Иногда достаточно одного искреннего: «Как ты на самом деле?» — и готовности услышать ответ без спешки и оценок

Пусть ваша внутренняя вселенная чаще встречает вас светом, теплом и спокойствием.
А если вдруг набегут тучи — знайте: вы не одни. Мы рядом 💛

С заботой,
Команда психологической службы РОСБИОТЕХ🔥

Психологическая служба РОСБИОТЕХ приглашает на консультации 💬

Студенчество — это не только лекции, лабораторные и новые знакомства. Это ещё и время серьёзных внутренних вызовов:
🔹тревога перед сессией и дедлайнами
🔹потеря мотивации и эмоциональное выгорание
🔹поиск своего пути в профессии и жизни
🔹конфликты в коллективе или личной сфере
🔹давление со стороны и страх «не соответствовать» чужим ожиданиям

Если это про тебя — знай: ты не один. Такие переживания испытывают многие студенты. И справиться с ними можно — прямо здесь, в стенах университета

🔺Психологическая служба РОСБИОТЕХ — это твой надёжный ресурс поддержки. Мы — команда квалифицированных психологов, для которых твоё благополучие стоит на первом месте

С чем можно прийти?

С любым вопросом, который тебя волнует. Если это важно тебе — это важно и нам.
Например:
— трудности с учёбой: прокрастинация, неуверенность, усталость от нагрузки,
— сложности в отношениях: с одногруппниками, близкими, партнёром или семьёй,
— внутренние состояния: тревожность, стресс, апатия, ощущение потерянности или кризиса.

Мы также проводим психологические мероприятия:
🔺воркшопы по управлению стрессом
🔺тренинги по коммуникации, лидерству и сплочению команд
🔺и другие полезные встречи — следи за анонсами в наших соцсетях

И самое главное:
✅ Консультации бесплатны для студентов и сотрудников РОСБИОТЕХ
✅ Возможен как очный, так и онлайн-формат
✅ Всё, о чём вы говорите с психологом, остаётся строго конфиденциальным

📍 Где нас найти?
Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия поддержки: 8 (999) 075-67-68 (ежедневно с 09:00 до 21:00)

Не жди, пока станет совсем тяжело.
Твоё психоэмоциональное здоровье — не менее ценно, чем твои знания и диплом.
Позаботься о себе уже сегодня 💙

📌 Март 2026 — месяц интенсивного профессионального развития Психологической службы РОСБИОТЕХ

В этом месяце мы приняли участие в нескольких важных всероссийских вебинарах и супервизиях, чтобы быть готовыми к работе с самыми сложными запросами студентов и сотрудников:

🔹 «Кризисные состояния участников образовательных отношений»
— разбор различий между кризисом, кризисной ситуацией и кризисным состоянием
— стадии развития кризиса
— правила и типичные ошибки при оказании психологической помощи

🔹 «Противодействие терроризму: психология обучения и формирование личности безопасного типа»
— профилактика идеологии экстремизма в образовательной среде
— роль доверия, ценностей и критического мышления

🔹 «Пограничная организация личности: теоретическая модель и практика»
— диагностика, клиническая картина и тактика терапии в работе с пограничными расстройствами
— этические и методологические аспекты супервизии

Все мероприятия проводились при поддержке Минобрнауки РФ, РАО и экспертных центров — в формате онлайн-трансляций и интерактивных сессий

Мы учимся, чтобы ваша поддержка была точной, безопасной и по-настоящему эффективной

💙 Спасибо за доверие. Мы рядом — всегда и в любой ситуации

📍 Кабинеты 15 и 39, БЦ
📞 Горячая линия: 8 (999) 075-67-68 (09:00–20:00)

🌍 24 марта - Международный день борьбы с депрессией.
Это не просто дата в календаре — это напоминание о важности помнить, что депрессия — это болезнь, которая может коснуться каждого из нас.
Депрессия — это не слабость или плохой настрой.
Это тяжелое состояние, которое требует внимания и поддержки. По данным ВОЗ, более 325 миллионов человек во всем мире страдают от этого, и, к сожалению, часто мы не воспринимаем ее всерьез, пока она не становится невыносимой.
Депрессия - это не просто «устал», «грустно» или «плохой день». Это болезнь. Тяжелая, а в некоторых случаях смертельная. И при этом она до сих пор остается одной из самых недооцененных угроз для жизни. Мы часто не воспринимаем её всерьез, пока она не становится невыносимой.

🖤 Статистика страшна: ежегодно погибает более 700 000 человек от самоубийства. Самоубийство — не слабость, а трагический исход болезни, которая лишает человека надежды.
🌟 Помните: депрессия может настигнуть каждого — независимо от возраста, успеха или положения. За внешней счастливой улыбкой часто скрывается тяжёлая внутренняя борьба.
🕵️‍♀️ Она очень хорошо маскируется. Человек может выглядеть бодрым, шутить и улыбаться, но внутри чувствовать полную пустоту.
💡 Но есть хорошая новость: депрессия лечится!
Психотерапия, медикаменты и поддержка помогают вернуть радость и веру в лучшую жизнь. Не стоит терпеть и ждать — важно обратиться за помощью.
🔗 Проверьте свое самочувствие. Пройти тест: https://psytests.org/stress/tid-run.html

Если чувствуете, что состояние длится больше 2-х недель, перестали радоваться жизни, есть проблемы со сном или мысли о бессмысленности — не оставайтесь одни.
📞 Психологическая служба всегда готова помочь и поддержать:
Телефон горячей линии: 8 999 075 67 68 (ежедневно, с 09.00-21.00)
Записаться на консультацию: 8 915 130 63 62
Работаем онлайн и оффлайн — кабинеты 15, 39 в БЦ. Конфиденциально. Профессионально. Бережно.
🤝 Берегите себя и своих близких. Ваша жизнь — ценна! ❤️‍🔥