Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Московская служба психологической помощи населению

@id7722297307_gos
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Психология

Московская служба психологической помощи населению (МСППН) — государственная организация, которая уже много лет оказывает бесплатную и профессиональную психологическую помощь жителям Москвы.
В наших публикациях вы найдете полезные советы от психологов МСППН, реальные истории из практики, мини-задания и упражнения для укрепления психологического здоровья и многое другое. Подписывайтесь!

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Психология
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Московская служба психологической помощи населению

2 Oct, 15:01

Открыть в Max Поделиться
Пятница - маленькая суббота! 💯

(самое время выбрать отдых, который по-настоящему наполнит вас в эти выходные)

Нет «правильного» отдыха — есть тот, который откликается именно сейчас. Кому-то нужно просто полежать под пледом с чашкой кофе, а кому-то — съездить куда-нибудь и увидеть новое. Спросите себя: «Чего мне сейчас хочется?»


Хороших выходных 💛

#МСППН #ПсихологМосква #Психология
145 7
Московская служба психологической помощи населению

2 Oct, 10:54

Открыть в Max Поделиться
🍋 Техника для быстрого успокоения «Выжми лимон» 🍋

Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться. Психолог нашей службы предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения:

🍋 На вдохе поднимите плечи
🍋 На задержке дыхания напрягите все мышцы
🍋 Представьте, что выжимаете стресс
🍋 Медленно выдохните и расслабьтесь


Повторите несколько раз, углубляя расслабление на последнем шаге.

Выполняйте упражнение несколько минут. Следите за тем, как снижается интенсивность эмоций. Для лучшего результата практикуйте технику регулярно — даже в спокойном состоянии, когда вы не испытываете стресса.

✅ Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология
151 6
Московская служба психологической помощи населению

1 Oct, 16:43

Открыть в Max Поделиться
На круглом столе в Москве эксперты обсудили новые возможности развития телефонов психологической помощи
 
30 сентября Московская служба психологической помощи населению Департамента труда и социальной защиты города Москвы провела круглый стол «Настоящее и будущее телефонов доверия. Риски и перспективы развития».

На одной площадке впервые собрались ключевые участники столичной системы телефонных линий психологической помощи, чтобы обсудить не только текущие вопросы работы, но и то, как будет развиваться этот формат помощи в будущем. Специалисты сопоставили разные профессиональные подходы и начали формировать единое рабочее поле для дальнейшего взаимодействия.
 
Программа мероприятия состояла из двух частей. В первой специалисты представили доклады и обсудили актуальные вопросы в формате профессиональной полемики. Во второй части участники продолжили работу в тематических группах.
 
В центре дискуссий оказались следующие направления:
— Качество помощи и информирование.
— Применение технологий ИИ в работе телефонов доверия.
— Правовые и этические основы работы.
 
Круглый стол стал шагом к формированию общего профессионального подхода к развитию телефонной психологической помощи в Москве — с учётом меняющихся запросов абонентов, новых технологий и современных правовых и этических требований.

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
143 12
Московская служба психологической помощи населению

1 Oct, 09:13

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Департамент добрых дел
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
С Днём старшего поколения!

С возрастом особенно ценными становятся привычные вещи: возможность самостоятельно принимать решения, заниматься любимым делом, встречаться с близкими, узнавать новое и оставаться активным.

В симуляционном центре специалистов учат выстраивать помощь так, чтобы человек как можно дольше сохранял самостоятельность, физическую и когнитивную активность. Ведь настоящая забота во многом и заключается в том, чтобы поддерживать человека в его желании жить насыщенно, интересно и в своем ритме.

❤️ Желаем, чтобы таких возможностей, встреч и поводов для радости было как можно больше.

#ДобрыеВозможности
160 7
Московская служба психологической помощи населению

29 Sep, 12:03

Открыть в Max Поделиться
Как общаться с человеком, у которого тревожный тип привязанности: рекомендации от психолога 🤔

Специалист нашей службы Наталья Бортник недавно подробно разобрала типы привязанности и рассказала, как выстраивать общение, даже если вы с партнёром словно из разных миров.

✍️ А теперь мы запустили серию постов, в которой психолог делится готовыми фразами, помогающими находить общий язык с людьми с разными типами привязанности. Сегодня в фокусе — тревожный: подберём слова, которые бережно поддержат и помогут выстроить доверительный диалог.


P.S. Выше ищите пост про избегающий тип привязанности (там много полезной информации)

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
202 10
Московская служба психологической помощи населению

28 Sep, 11:31

Открыть в Max Поделиться
Начинаем неделю правильно ❤️

Утро понедельника может быть тяжёлым. Прежде чем открывать список задач, дайте себе минуту: почувствуйте опору под ногами, сделайте спокойный вдох, скажите себе одну фразу: «Я начну с малого, этого достаточно».


Такой короткий ритуал помогает нервной системе переключиться из режима «всё срочно» в режим «я справлюсь шаг за шагом».

Хорошей недели!

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
207 5
Московская служба психологической помощи населению

27 Sep, 20:58

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Департамент добрых дел
Международный день глухих — повод посмотреть на привычные вещи шире

Мы все чувствуем мир по-разному, и это прекрасно. Кто-то слышит звук, а кто-то чувствует ритм через движение и вибрации.

Нет ограничений. Есть разные способы чувствовать и быть частью момента ❤️
221 14
Московская служба психологической помощи населению

23 Sep, 10:31

Открыть в Max Поделиться
Не просто карточки

Иногда говорить о сложном прямо — слишком тяжело. Тут на помощь приходят метафорические карты: они становятся мостом к своим переживаниям и чувствам✨

Почему они так популярны и как работают на практике — рассказала Агентству городских новостей "Москва" эксперт Московской службы психологической помощи населению Евгения Васильева


#МСППН #Психология #ПсихологМосква
243 10
Московская служба психологической помощи населению

23 Sep, 10:29

Открыть в Max Поделиться
Не просто карточки

Иногда говорить о сложном прямо — слишком тяжело. Тут на помощь приходят метафорические карты: они становятся мостом к своим переживаниям и чувствам ✨

Почему они так популярны и как работают на практике — рассказала АГН "Москва" эксперт Московской службы психологической помощи населению Евгения Васильева.
1
Московская служба психологической помощи населению

22 Sep, 09:15

Открыть в Max Поделиться
Ловушка неопределённости: как психолог помог вернуть опору ❤️‍🩹

На телефон неотложной психологической помощи 051 позвонила девушка — в слезах, с тяжёлым прерывистым дыханием. Какое‑то время она не могла подобрать слов: тревога сковала и голос, и мысли.


✅ Психолог помог стабилизировать состояние: через дыхательные техники и технику заземления 5‑4‑3‑2‑1 девушка смогла рассказать, что её тревожит. Её накрыла тревога из‑за отношений с молодым человеком, который при встречах был внимателен, но между ними почти не отвечал на сообщения.

✅ Психолог объяснил, как работает ловушка нашей психики, в которую попала девушка: когда информации мало, воображение начинает достраивать картину — и делает это в самых мрачных тонах. Хотя на самом деле это лишь попытка мозга справиться с неопределённостью.

✅ Дальше вместе с психологом девушка искала опору в собственных потребностях — для нее одинаково важны и сами встречи, и связь между ними.

✅ Так абонентка смогла сформулировать сообщение для молодого человека, чтобы прояснить ситуацию без обвинений.

Иногда самое важное — вернуть опору и найти слова для своих чувств❤️

Неотложная психологическая помощь круглосуточно по телефону:
051 - с городского
8 (495) 051 - с мобильного

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
243 1 2 13
Московская служба психологической помощи населению

21 Sep, 13:54

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Департамент добрых дел
❤️ Делимся добрыми новостями!

Благодаря столичному проекту «Ранняя помощь» более 260 малышей с выявленными нарушениями развития к трем годам догнали сверстников, успешно завершили программу сопровождения и готовы пойти в обычные детские сады.

«Адресная поддержка маленькому пациенту и его семье оказывается быстро и в рамках единого маршрута. Для ребенка формируется индивидуальная программа сопровождения с учетом особенностей его развития. С детьми и их семьями работает междисциплинарная команда: врачи, дефектологи, логопеды, психологи, специалисты по двигательному развитию и педагоги», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.


Проект помогает детям из группы риска с первых дней жизни и объединяет медицинскую, социальную и образовательную помощь. При необходимости специалисты помогают сформировать образовательный маршрут и адаптироваться в дошкольном учреждении.

#ДобрыеВозможности
212 6
Московская служба психологической помощи населению

21 Sep, 11:15

Открыть в Max Поделиться
Когда разговора по душам недостаточно?🤔

Поддержка друга — это хорошо: стало легче, удалось выговориться и получить совет. Но проблема от этого не всегда решается: друг помогает пережить трудный момент, но не всегда помогает понять, почему проблема вообще возникла.

✅ Психолог нашей службы Милана Кулапина объяснила, в каких случаях хватит поддержки близкого, а когда стоит обратиться к психологу.


#МСППН #ПсихологМосква #Психология
231 1 7
Московская служба психологической помощи населению

18 Sep, 14:42

Открыть в Max Поделиться
Психология цвета: как правильно подобрать сезонный гардероб? 🍁🍂

Осенний гардероб 2026 года строится на балансе экологичного стиля и ярких акцентов, которые подчеркивают связь человека с природой и его внутренним состоянием.


Как влияет гардероб на самооценку и настроение и как его правильно подобрать, рассказал "Вечерней Москве" наш психолог Евгений Исаев.

#МСППН #ПсихологМосква #Психология
253 11
Московская служба психологической помощи населению

18 Sep, 08:51

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Департамент добрых дел
Когда четверка становится трагедией

Школьная отметка для ребенка иногда значит гораздо больше, чем просто цифра в дневнике. Особенно если он привык стремиться только к пятеркам и боится разочаровать родителей.

Поэтому даже четверка может вызвать слезы и ощущение настоящей неудачи. Почему так происходит и как правильно реагировать взрослым, рассказывает психолог Московской службы психологической помощи населению Евгения Васильева.

#СоветыЭкспертов
234 8
Московская служба психологической помощи населению

15 Sep, 12:43

Открыть в Max Поделиться
Чаевые по умолчанию - норм или давление на посетителя? 💸

В заведениях всё чаще предлагают внести чаевые заранее или делают их фактически обязательными.

Где заканчивается благодарность и начинается давление? На этот вопрос ответила психолог нашей службы Евгения Васильева:
https://www.mskagency.ru/materials/3565022


#МСППН #ПсихологМосква #Психология
270 10
Московская служба психологической помощи населению

15 Sep, 12:41

Открыть в Max Поделиться
Чаевые по умолчанию - норм или давление на посетителя? 💰
В заведениях всё чаще предлагают внести чаевые заранее или делают их фактически обязательными.
Где заканчивается благодарность и начинается давление? На этот вопрос ответила психолог нашей службы Евгения Васильева:https://www.mskagency.ru/materials/3565022

#МСППН #ПсихологМосква #Психология
1
Московская служба психологической помощи населению

14 Sep, 12:21

Открыть в Max Поделиться
Понедельник — день тяжелый 🫠
(все мы сегодня немного эти коты)

Психологи рекомендуют не нагружать понедельник сложными задачами: лучше посвятите его спокойному разбору задач, расстановке приоритетов и формированию реалистичного плана на неделю — так вы снизите уровень стресса и повысите продуктивность.


💡Для дополнительной мотивации можно придумать приятную традицию на начало недели, чтобы понедельник не воспринимался как наказание (например, съедать вкусный круассан или заваривать необычный чай).

Хорошей недели! 💙

#МСППН #ПсихологМосква #Психология
271 1 12
Московская служба психологической помощи населению

11 Sep, 09:50

Открыть в Max Поделиться
Как общаться с избегающим типом привязанности: бережные фразы от психолога 💯

Недавно специалист нашей службы Наталья Бортник разобрала разные типы привязанности и рассказала, как находить общий язык, даже если вы с партнёром совсем не похожи. Теперь закрепим теорию практикой!


Мы запускаем серию постов, в которых каждую неделю психолог будет предлагать готовые фразы, которые помогут найти общий язык с каждым типом. Начнем с избегающего.

✅ Записывайте, запоминайте и не теряйте!

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
290 3 17
Московская служба психологической помощи населению

8 Sep, 11:06

Открыть в Max Поделиться
Покупать или не покупать? 🛍️

Порой открываешь приложение, чтобы «просто посмотреть», пролистываешь несколько карточек товаров - и вдруг понимаешь, что корзина уже заполнена ненужными вещами. Было? 🤔

Психолог нашей службы Александр Овчинников поделится 5️⃣ простыми шагами, которые помогут взять покупки под контроль.


#МСППН #Психология #ПсихологМосква

designed by pikisuperstar - Magnific.com
298 1 15
Московская служба психологической помощи населению

7 Sep, 10:36

Открыть в Max Поделиться
Совет от психолога: разрешите себе ошибаться!


Если вы допустили ошибку, дайте себе время пережить негативные эмоции. Но не стоит зацикливаться на промахах и самобичевании. Лучше воспринимайте ошибки как возможность для роста, извлекайте из них опыт. Сделайте выводы из проблемной ситуации и двигайтесь дальше.

Хорошей недели! 💙

#МСППН #Психология #ПсихологМосква
256 2 16
Показано 20 последних публикаций.