Пространство решений/ Юлия Ивашкина /Глубина жизни и бизнеса

🚪 А ЧТО, ЕСЛИ ВЫ НИ РАЗУ НЕ БЫЛИ У ПСИХОЛОГА?

Или были, но так и не поняли, как вообще работает психотерапия?

Теперь можно попробовать это на себе.

«КУПЕ ПСИХОЛОГА»

https://max.ru/join/LHJ5tBpkrBFpXwPyRCxMMACjRogHIseUN3rxLtxTW2o

50 минут настоящей работы с психологом — бесплатно.

Вы приходите со своим вопросом.

Психолог работает с ним в прямом эфире.

А вы получаете возможность не просто поговорить о своей ситуации, а на собственном опыте почувствовать, что происходит в кабинете психолога.

Подходит, если вы:

— ни разу не были в терапии, но давно хотели попробовать;
— не понимаете, а что вообще психолог будет со мной делать?
— давно носите какой-то вопрос и хотите наконец его разобрать;
— были у психолога, но хотите попробовать другой формат;
— хотите лучше понять себя и свою ситуацию.

Не нужно иметь серьёзную проблему. Можно прийти с обычным жизненным вопросом, который вас беспокоит.

🎁 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

50 минут работы с практикующим психологом.

Бесплатно. Онлайн.

И главное — это не постановочная демонстрация.

Вы приходите со своим реальным запросом, а психолог работает с вами.

Но есть одно важное условие
Эфир записывается и может быть опубликован в интернете.

Поэтому участие подходит только тем, кто готов открыто поделиться своей историей в рамках проекта.

Если для вас важна конфиденциальность, заранее обсудим формат участия и возможность анонимизации.

ПОЧЕМУ «КУПЕ»?

Потому что мы хотим показать то, что обычно остаётся за закрытой дверью.
человек → его вопрос → психолог → реальная работа.

И вы можете не только услышать о терапии, но прожить этот опыт сами.

Каждую пятницу в 16:00.

Количество участников в качестве клиента ограничено.

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ?

Если вы давно думали:

«Может, мне всё-таки сходить к психологу?..»
Вот он — хороший способ начать.

50 минут.
Реальный вопрос.
Реальный психолог.
Бесплатно.

Напишите Юлии и расскажите, с каким вопросом вы хотели бы прийти.

👉 Написать Юлии⁠
 https://max.ru/u/f9LHodD0cOIbuQlG6REU69fmapdCjQI9MoHrK39rwK5pw5s1rVn7UbXlvnE

🤝 Присоединяйтесь к нашему сообществу:

https://max.ru/channel_ibp

Наблюдая за зависимыми людьми, каждый раз прям удивляюсь отмечая одну вещь.

Когда человеку надо просто прожить следующий день — он еле дышит. Нет сил, всё отложено, завтра разберусь, да и вообще незачем.

А когда надо за дозой — это другой человек. Не спит, не ест, не устаёт. Звонит, ездит, уговаривает, придумывает. Решает такое, что в обычном состоянии ему бы и в голову не пришло.

И я каждый раз думаю — да он же даже не знает, какой он на самом деле сильный.

В здоровье мы слабые. Это правда. Мы себя бережём, жалеем, ищем поводы не напрягаться.
А когда припекло по-настоящему — включается такая сила превозмогания, что диву даёшься. Жаль только, что у зависимых это через химию работает или еще через какую-то гадость .

Но ведь сам ресурс — он внутри. Всегда был. Просто у нас куча предохранителей: не получится, страшно, устал, потом. А у того, кому надо за дозой, все предохранители снесены. Одна цель — и он тащит.

На самом деле все способны.
Нам просто нужен каждому свой “наркотик”

Ну не вещество, понятно. А что-то своё. Дело, идея, человек, проект — что угодно, от чего внутри щёлкает, и вы готовы пахать, не жалея себя.

Когда такое находится — работает так же. Только не разрушает.

А у вас какой “наркотик”?

🚪 А ЧТО, ЕСЛИ ВЫ НИ РАЗУ НЕ БЫЛИ У ПСИХОЛОГА?

Или были, но так и не поняли, как вообще работает психотерапия?

Теперь можно попробовать это на себе.

«КУПЕ ПСИХОЛОГА»

https://max.ru/join/LHJ5tBpkrBFpXwPyRCxMMACjRogHIseUN3rxLtxTW2o

50 минут настоящей работы с психологом — бесплатно.

Вы приходите со своим вопросом.

Психолог работает с ним в прямом эфире.

А вы получаете возможность не просто поговорить о своей ситуации, а на собственном опыте почувствовать, что происходит в кабинете психолога.

Подходит, если вы:

— ни разу не были в терапии, но давно хотели попробовать;
— не понимаете, а что вообще психолог будет со мной делать?
— давно носите какой-то вопрос и хотите наконец его разобрать;
— были у психолога, но хотите попробовать другой формат;
— хотите лучше понять себя и свою ситуацию.

Не нужно иметь серьёзную проблему. Можно прийти с обычным жизненным вопросом, который вас беспокоит.

🎁 ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

50 минут работы с практикующим психологом.

Бесплатно. Онлайн.

И главное — это не постановочная демонстрация.

Вы приходите со своим реальным запросом, а психолог работает с вами.

Но есть одно важное условие
Эфир записывается и может быть опубликован в интернете.

Поэтому участие подходит только тем, кто готов открыто поделиться своей историей в рамках проекта.

Если для вас важна конфиденциальность, заранее обсудим формат участия и возможность анонимизации.

ПОЧЕМУ «КУПЕ»?

Потому что мы хотим показать то, что обычно остаётся за закрытой дверью.
человек → его вопрос → психолог → реальная работа.

И вы можете не только услышать о терапии, но прожить этот опыт сами.

🎟 МЕСТА НА ОКТЯБРЬ

9 октября — Клиент / Терапевт
16 октября — Клиент / Терапевт
23 октября — Клиент / Терапевт
30 октября — Клиент / Терапевт

Каждую пятницу в 16:00.

Количество участников в качестве клиента ограничено.

ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ?

Если вы давно думали:

«Может, мне всё-таки сходить к психологу?..»
Вот он — хороший способ начать.

50 минут.
Реальный вопрос.
Реальный психолог.
Бесплатно.

Напишите Юлии и расскажите, с каким вопросом вы хотели бы прийти.

👉 Написать Юлии⁠
 https://max.ru/u/f9LHodD0cOIbuQlG6REU69fmapdCjQI9MoHrK39rwK5pw5s1rVn7UbXlvnE

🤝 Присоединяйтесь к нашему сообществу:

https://max.ru/channel_ibp

У меня внутри живёт мазохист

И если ты читаешь это и чувствуешь что-то щекочет внутри — скорее всего, у тебя тоже.

Я психолог. Я должна бы уже всё это проработать. Но нет. Я до сих пор:

— Откладываю важное до последнего, а потом делаю в панике и на адреналине
— Беру на себя больше, чем могу, а потом злюсь на себя и на весь мир
— Обесцениваю свои результаты: «да это любой бы смог»
— Чувствую вину, когда отдыхаю
— Выбираю сложных клиентов, сложные задачи, сложные пути — потому что «лёгкое» кажется подозрительным

Узнаёшь? Я да..

Это не про лень. Не про прокрастинацию. Не про «надо просто собраться»

Это про то, что где-то внутри сидит часть тебя, которая верит: чтобы быть достойной — нужно страдать.

И вот ещё что…

При всей гиперответственности — мы ждём волшебного пинка.

И не думай, что это только про тех, кто «не может сам его дать» Нет.

Даже если ты из не робкого десятка.
Даже если ты строгая, сильная, с опорой. Даже если ты сама можешь дать пинка — и себе, и другим. Даже если ты та, к кому идут за мотивацией.

Всё равно. Внутри. Живёт эта часть, которая ждёт, что кто-то придёт и пнёт.

Коллега. Наставник. Клиент, который напишет «ну что, готовы?»
Подруга, которая скажет: «давай уже»

Мы сами себя наказываем бездействием — и при этом ждём, что кто-то со стороны нас «спасёт»

Это тоже он. Мазохист 😱

Он устроил так, что ты не можешь просто взять и сделать. Тебе нужно, чтобы тебя заставили. Чтобы был внешний повод. Чтобы можно было сказать: «я не сама, меня попросили, меня пнули»

Потому что если ты сделаешь сама, по своей воле, легко и без страдания — кто ты тогда?

Откуда он взялся❓❓❓

Скорее всего, оттуда, где тебя любили «за что-то»

За оценки. За удобство. За то, что «сама справилась»За то, что не ныла. За то, что была хорошей девочкой.

Ты усвоила: любовь нужно заслужить.
А заслужить = помучиться.

И теперь твой мозг работает по старой программе:
Если легко — значит, неправильно.

Если быстро — значит, халтура.

Если без боли — значит, не по-настоящему

Чем он хорош⁉️

Не буду врать — он не только враг.

Он держал тебя в детстве. Он помогал выживать. Он делал тебя «удобной», «хорошей», «сильной» — тем, кого хотя бы замечали.

Он — твоя старая защита. Просто устаревшая.

Чем он вреден?😡

- Ворует годы. Ты живёшь в режиме «потерпи, потом заживёшь» — а потом не наступает
- Ворует деньги. Ты не берёшь столько, сколько стоишь, потому что «не заслужила»
- Ворует радость. Даже когда получается — ты не успеваешь порадоваться, уже ищешь, где ещё поднажать
- Ворует тело. Выгорание, тревога, бессонница — это часто он

✅Что с ним делать?

Не убивать. Не бороться. Не «победить внутреннего критика»

Увидеть его.

Сказать:
Эй. Я тебя вижу. 👀Ты старался. Ты защищал меня. Но сейчас я взрослая. Сейчас можно по-другому

И начать с малого:
- Сделать что-то «на троечку» и не умереть
- Взять деньги без чувства вины
- Отдохнуть, когда устала, а не когда упала
- Сказать «нет» без объяснений
- И — дать себе пинок самой.
Не ждать, пока кто-то придёт и спасёт.

Мне сегодня коллега дала такой волшебный пинок. Написала:

Вынимай уязвимости. Показывай их. Покажи своего мазохиста — откуда он, чем хорош и вреден.

Я села и написала это.☝️

Мой мазохист сейчас немного обижен. Он шепчет: Кому это надо? Пиши серьёзно. Пиши умно.
Пиши как все психологи

Но я его слышу.
И всё равно публикую.

Потому что если ты узнала себя в этом тексте — значит, мы не одни. И это уже начало.

Напиши в комментариях или в личку — «узнал(а)»Или расскажи, кто последний дал тебе волшебный пинок. Может, пора уже самим себе их давать?) дайте 🔥❤️

Всех причастных с днем Ангела сегодня , так сложилось , что этот праздник 30 сентября , всегда присутствует у нас в семье , маму мою звали Любовь , дочь мою зовут Любовь и внучка София . Так что всех с праздником пусть у всех присутствует в жизни Вера , Надежда и Любовь ❤️ и Ангел Хранитель 👼

3 шага, чтобы справиться с накрывающей паникой «здесь и сейчас»
На примере страха вождения (но это работает для любой тревоги: перед встречей, звонком, важным решением).
Когда мозг рисует катастрофу, он сужает фокус внимания только на угрозе. Ваша задача — вернуть ему рациональность. Вот техника, которую мы отрабатываем на сессиях:

1️⃣ Легализация и диалог с собой
Не ругайте себя за страх. Назовите его. Скажите вслух или про себя: «Я вижу, что мне сейчас страшно. Это нормальная реакция тела. Но я справлялась с этим раньше, справлюсь и сейчас». Это переключает мозг из режима «бей или беги» в режим «наблюдателя»

2️⃣ Апелляция к
статистике, а не к катастрофе
Тревога шепчет: «Случится самое страшное!». Ответьте ей фактами: «За последние 5 лет я ездила тысячи раз. И только 1 раз произошла неприятная ситуация, с которой я благополучно справилась». Соотношение 1 к 1000 в вашу пользу.

3️⃣ Смена установки с «Контроля» на «Делегирование/Доверие»
Спросите себя: «Что прямо сейчас в моей власти?» (Держать руль, дышать, смотреть в зеркала). Сделайте это идеально. А остальное (поведение других людей, стихия) мысленно «делегируйте» миру, Богу или статистике.

📌 Сохраняйте этот пост, чтобы перечитать его в момент, когда тревога пытается взять над вами верх.

Какой из этих шагов вам дается сложнее всего?