Что помогает ребёнку утром быстрее включиться в день? Иногда для этого достаточно нескольких минут движения.
С вами Юлия Валентиновна Давиденко, мама ученика 4 класса, специалист по осанке и нейропсихолог. Сегодня в рубрике «4+4» говорим о привычной зарядке с непривычной стороны: оказывается, дело не только в мышцах и осанке.
💚 Физическая активность связана и с работой мозга. Исследования у детей показывают связь регулярного движения с исполнительными функциями: вниманием, рабочей памятью, самоконтролем и умением переключаться между задачами. А после физической активности некоторые показатели внимания и когнитивной деятельности могут улучшаться даже в краткосрочной перспективе.
Движение связано и с эмоциональным состоянием. В исследованиях регулярная физическая активность у детей и подростков ассоциируется с более низким уровнем симптомов тревожности и депрессии.
Но есть ещё один эффект, который не измеришь упражнениями и повторениями, — совместное время. Семейная зарядка может стать несколькими минутами без телефонов: с движением, разговором, игрой и вниманием друг к другу.
И для этого вовсе не обязательно устраивать полноценную тренировку. Несколько минут активного движения утром — уже хороший ритуал, который помогает начать день вместе.
#ДОНМ #НашиЛица #Школа1355
С вами Юлия Валентиновна Давиденко, мама ученика 4 класса, специалист по осанке и нейропсихолог. Сегодня в рубрике «4+4» говорим о привычной зарядке с непривычной стороны: оказывается, дело не только в мышцах и осанке.
💚 Физическая активность связана и с работой мозга. Исследования у детей показывают связь регулярного движения с исполнительными функциями: вниманием, рабочей памятью, самоконтролем и умением переключаться между задачами. А после физической активности некоторые показатели внимания и когнитивной деятельности могут улучшаться даже в краткосрочной перспективе.
Движение связано и с эмоциональным состоянием. В исследованиях регулярная физическая активность у детей и подростков ассоциируется с более низким уровнем симптомов тревожности и депрессии.
Но есть ещё один эффект, который не измеришь упражнениями и повторениями, — совместное время. Семейная зарядка может стать несколькими минутами без телефонов: с движением, разговором, игрой и вниманием друг к другу.
И для этого вовсе не обязательно устраивать полноценную тренировку. Несколько минут активного движения утром — уже хороший ритуал, который помогает начать день вместе.
#ДОНМ #НашиЛица #Школа1355