SUPERSPORT

🇹🇷 Турция умеет удивлять. И дело не только в пятизвездочных отелях у моря.

За привычным all-inclusive здесь есть другая Турция: Ликийская тропа, древние руины Олимпоса, огни Химеры, гора Бабадаг, бирюзовые бухты и Средиземное море.

📌 Собрали в карусели кусочек такого путешествия — того, где днём хочется идти дальше и исследовать больше, а вечером возвращаться к морю и просто отдыхать.

Сохраняйте, если давно хотелось посмотреть на Турцию с другой стороны.

Присоединяйтесь к хайкинг-кемпу с 7 по 14 ноября🩵

🚴🏼 Мастер-класс на треке

Если не хочется расставаться с велосипедом на зиму, самое время попробовать велотрек.

На мастер-классе разберем основы трековой езды и вспомним навыки после летнего сезона.

📍 Велотрек «Крылатское»
⏰ 7:30
🗓 10 и 24 октября

Мастер-класс длится 2 часа. До выхода на трек для новичков предусмотрена обязательная теоретическая часть.

Выбирайте удобную дату и присоединяйтесь к тренировке — https://ilss.site/4yy 💛

🚴Как проводят межсезонье велогоны?

Когда шоссейный сезон заканчивается, велосипед не отправляется на зимовку вместе с его владельцем.

Межсезонье — время, когда велогоны поддерживают форму, работают над силой и техникой, пробуют новые виды нагрузки и готовят базу к следующему сезону.

Только теперь это все происходит под крышей.

📌 В карточках собрали, где и как можно тренироваться зимой: от велотрека и станка до беговых лыж и ОФП.

Сохраняйте, чтобы не потерять идеи для зимних тренировок.

Проводите межсезонье на треке с SUPERSPORT

🧟 25 сентября в Нидерландах впервые прошёл ультразабег, в котором участникам пришлось убегать от зомби

Zombies are Coming — это ультрамарафон на 180 км от Амстердама до Гронингена, который нужно преодолеть максимум за 24 часа.

Но есть нюанс: за бегунами движется настоящая «зона заражения» — зомби со скоростью 7,5 км/ч. Пока вы держите темп выше, всё хорошо. Стоит замедлиться и попасть в зону преследования — гонка для вас заканчивается.

Участники бегут полностью автономно: без пейсмейкеров, велосипедистов и машины сопровождения. Маршрут каждый проходит самостоятельно, а всё необходимое для дистанции участник несёт с собой.

И да, здесь нет привычной борьбы за место на финише. Главная задача — пробежать 180 км и не дать зомби себя догнать.

Участие стоило 40€.

Поучаствовали бы в таком?😁

🌟 Традиционно в воскресенье собираемся на пробежку!

Осенняя погода радует нас теплыми днями, поэтому кофераны SUPERSPORT продолжаются.

Встречаемся 11 октября в 9:00 в Лужниках, в кафе "Лу".

Темп:
6:00 и 7:00 мин/км

Дистанция:
3, 6 и 14 км

Маршрут по набережным и вкусный завтрак после тренировки.

На финише вас будет ждать скидка 10% на все меню в кафе.

🔗 Регистрация на пробежку

У нас новое расписание Школы плавания. Делимся им с вами💙

С теми, кто хочет научиться плавать кролем, делать это техничнее и увереннее, или просто регулярно тренироваться в воде.

На занятиях тренер поможет поставить технику, дыхание и постепенно будет увеличивать нагрузку. А в финале курса вы проплывете 500 метров на контрольной тренировке.

Группы небольшие, поэтому тренер успевает уделить внимание каждому.

📌 Новые группы уже в расписании на сайте — выбирайте удобное время и приходите плавать

🏊🏻 Как проходит межсезонье у пловца?

В отличие от бегунов, у пловцов сезонность выражена не так сильно: тренировки в бассейне и старты проходят круглый год, а открытая вода и вовсе не входит в планы каждого спортсмена.

И все же в течение года акценты тренировок меняются.

Чтобы разнообразить нагрузку и подготовку, пловцы пробуют другие стили, выходят на старты в бассейне, больше работают над техникой и скоростью, а еще добавляют силовые (которые называют сухим плаванием) и кросс-тренировки.

Что происходит с тренировочным процессом после сезона открытой воды и как меняются задачи в течение года — рассказываем в карточках.

💙 Тренировки по плаванию с SUPERSPORT в любой сезон

📍 Где тренироваться бегуну в межсезонье? (Манежи Москвы)

Осенью погода всё чаще подкидывает дождь, ветер и холод, а привычные пробежки на улице становятся не самым приятным занятием.

Один из оптимальных вариантов для непогоды и тех, кто не любит бегать по лужам, — манеж.

Это крытый легкоатлетический комплекс с оборудованными беговыми дорожками, где можно тренироваться независимо от погоды и поддерживать форму в межсезонье.

📌 Собрали в карточках манежи Москвы, где можно побегать осенью и зимой — сохраняйте, чтобы не искать в последний момент.

Тренировки по бегу в любой сезон

🏁 Сезон закончился — что теперь делать с бегом?

Убирать кроссовки до весны? Пытаться любой ценой сохранить пиковую форму? Или, наоборот, дать себе наконец выдохнуть?

На самом деле межсезонье — отдельная часть тренировочного процесса. В это время меняются объёмы и интенсивность, больше внимания уделяется восстановлению, технике бега и общей физической подготовке.

Разбираемся в карточках, как проходит межсезонье у бегунов и зачем оно вообще нужно.

🏃🏼‍Тренировки по бегу в любой сезон

🗓 Суперспортивные события октября

Собрали все мероприятия в одном расписании — школы, мастер-классы и кемпы, которые проходят в октябре.

Где начать тренироваться и как провести отпуск с пользой⬇️

• Школа плавания — 8 тренировок, чтобы обучиться технике плавания кролем и влюбиться в воду.

Первые тренировки с 26 октября.

• Школа бега — 2 занятия в неделю с тренером и правильная техника бега.

Начинаем на неделе с 12 октября.

• Школа триатлона — готовимся к велосезону на треке.

Стартуем 20 октября.

• Мастер-класс Жара на треке — готовимся к велосезону на треке

Даты: 10 и 24 октября.

• Летний лыжероллерный кубок — заезд на лыжероллерах и беговая дистанция.

Дата: 3 октября.

• Спортивные путешествия

- Велокемп в Фетхие, Турция (10-19 октября)
- Хайкинг-кемп в Сочи (24-31 октября)

Выбирайте в расписании то, что приглянулось, и присоединяйтесь к тренировкам!🤍

👀 Марафон закончился. А что теперь?

После 42,2 км организму нужно время на восстановление, поэтому не спешите возвращаться к привычному объёму тренировок.

В первые дни — сон, полноценное питание, вода, баня, массаж и спокойные прогулки. Когда сильная усталость и мышечная болезненность отступят, можно постепенно добавлять лёгкую активность.

🏊 Плавание — отличный вариант: помогает оставаться в движении без ударной нагрузки бега. Главное — спокойно, без интенсивных отрезков и борьбы за результат.

Также подойдет велосипед, прогулки, йога и растяжка.

С первой пробежкой тоже лучше не торопиться. Она должна быть короткой и лёгкой — просто чтобы понять, как чувствует себя тело.

Несколько дней отдыха форму не испортят. Зато помогут восстановиться и с новыми силами вернуться к бегу💚

Тренировки по плаванию

📸 Московский марафон напоминает о себе фотографиями

Не можем так просто отпустить одно из самых больших и значимых беговых событий сезона.

Вдруг вы как раз заглянули в субботу на стенд SUPERSPORT, когда там работал фотограф🤗

Мы собрали все кадры в отдельный альбом.

Ищите себя, сохраняйте на память и делитесь с теми, с кем встретились на марафоне❤️

🔗 Ссылка на кадры тут

🖥 У нас произошли небольшие изменения на сайте

А если быть точнее — мы работаем над его новой версией и постепенно все настраиваем.

Если у вас возникли трудности — не смогли что-то найти, не получилось записаться в группу или не сработал промокод — не переживайте и свяжитесь с нами там, где вам удобно:

📱 В чате в Telegram
📱 В чате в WhatsApp
📞 По номеру телефона +7 495 150-15-10

Мы поможем разобраться и постараемся быстро решить вопрос🤍

Что нового?

Теперь на сайте SUPERSPORT у вас есть возможность войти в личный кабинет. А в нем:

• смотреть расписание занятий и срок действия абонемента
• следить за динамикой тренировок и показателями
• загружать медицинские справки и другие документы
• видеть историю заказов и покупок
• добавлять программы и товары в избранное

А что осталось?

• все наши программы в 6 направлениях: бег, плавание, велоспорт, лыжи, хайкинг, триатлон
• полезные статьи и лекции о спорте и не только
• ближайшие старты и мероприятия

Мы еще немного дорабатываем сайт, чтобы пользоваться им было удобно и понятно. Спасибо за ваше терпение и понимание🫂

📎 Адрес прежний. Ждем вас тут ilovesupersport.ru

🔥 Позади СберПрайм Московский Марафон

Два дня стартов, три дня экспо и огромное количество эмоций. Теперь можно выдохнуть и немного дать себе время на восстановление.

13-й Московский марафон стал самым массовым в истории старта: 60 000 заявок — абсолютный рекорд соревнований. За два дня на старт 10 км и 42,2 км вышли более 45 000 человек, причём около 43% участников марафона бежали эту дистанцию впервые.

За этими цифрами — огромная работа организаторов. Чтобы провести бегунов по маршруту от МГУ, через набережные, Садовое кольцо и Кремль до «Лужников», на трассе работали 11 пунктов питания. Для участников подготовили 22 тонны бананов и апельсинов, более 114 000 литров воды и 3 500 литров изотоника. За безопасностью следили 40 машин скорой помощи.

Не обошлось и без новых рекордов.

В воскресенье Нурит Шимелс из Эфиопии обновила рекорд женской трассы — 2:26:32. Прежний держался с 2020 года. Второй стала Луиза Лега с результатом 2:28:50.

У мужчин победу одержал кениец Майка Кипкосгей Чемвено — 2:10:36. Дмитрий Неделин финишировал вторым — 2:11:01 — и стал первым среди российских участников.

На дистанции 10 км Владимир Никитин победил в седьмой раз за последние девять лет с результатом 27:53. Светлана Аплачкина сохранила первое место третий год подряд с результатом 31:44.

Но самая важная цифра этих выходных всё-таки не в протоколах элиты.

Она — в вашем результате.

Первый марафон, новый личный рекорд на десятке, две минуты быстрее прошлого года или просто те самые 42,2 км, которые удалось закончить, даже когда было очень тяжело. Сравнивать себя лучше всего с собой вчерашним.

Вы огромные молодцы. Теперь самое время есть, спать, восстанавливаться и дать ногам немного отдохнуть🤍

🗞 Электронная версия «Спорт-Экспресс», где можно найти свое имя и результат, если вчера вы бежали СберПрайм Московский марафон.

Советуем заглянуть в ближайший киоск за печатной версией и сохранить этот выпуск как напоминание о своем марафоне.

🏃🏼‍♀️🏃🏼Марафонцы, Луиза Лега записала для вас небольшое видео с пожеланиями

У вас все получится!

Марафон уже завтра, сейчас осталось только выбрать самый красивый образ на старт и спокойно отдыхать☺️

Вы долго готовились к этой цели, совсем скоро достигнете финиша и получите заветную медаль🥇

До встречи на Московском марафоне!❤️💛

💧 Как пить воду на марафоне?

Марафон — это несколько часов непрерывной нагрузки, а значит, жидкость будет постепенно теряться с потом и дыханием.

Особенно это важно для тех, кто будет на дистанции 4-7 часов: к середине и второй половине марафона температура уже будет выше, а накопленный дефицит жидкости может начать влиять на самочувствие и темп.

Пейте регулярно с первых километров, небольшими порциями, используя пункты питания. Не ждите сильной жажды.

И не пытайтесь выпить побольше «на всякий случай». Слишком большое количество жидкости за короткое время тоже может быть опасным.

И главное — не экспериментируйте на марафоне.

Все, что собираетесь пить и есть завтра, лучше заранее проверить на тренировках🤍

🧠 Первый марафон — это испытание не только для тела, но и для головы

На дистанции могут накрыть усталость, сомнения и желание остановиться. Хорошая новость — к этому тоже можно подготовиться.

📌 Собрали в карточках несколько психологических приёмов, которые помогут сохранять спокойствие, когда марафон начнёт проверять вас на прочность.

Советами поделилась психолог и опытный марафонец — Татьяна Василькова💚

Наш стенд продолжает работу на экспо Московского марафона🤍

• Сегодня до 20:00
• Завтра с 11:00 до 18:00

Что делаем на стенде:

➡️ Приседаем за пончики на точке партнера СберСтрахование, делаем красивые фотографии в фотобудке у партнера Амбене и участвуем в розыгрыше призов от SUPERSPORT

Среди кадров со стенда карточка, которую подготовили для автограф сессии с Луизой Лега.

Заглядывайте к 16:00 уже сегодня☺️