СПб ГБУЗ "Гериатрическая больница №1"

Поздравляем с международным днём пожилых людей и с днём врача-гериатра

Важно: изменился контактный номер телефона больницы.
Новый номер: 8 (812) 762-14-56
Старый номер больше не действует.

Кашель, который не проходит более 8 недель, называется хроническим. У людей старшего возраста он встречается чаще и может значительно снижать качество жизни. Но важно помнить: хронический кашель — это не самостоятельное заболевание, а симптом, требующий внимания врача.

Почему возникает хронический кашель у пожилых?
• Заболевания дыхательных путей (ХОБЛ, бронхит, пневмония)
• Сердечная недостаточность
• Приём некоторых лекарств (например, ингибиторов АПФ от давления)
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (заброс желудочного сока)
• Сухость слизистых оболочек (часто из-за обезвоживания или сухого воздуха)
• Аллергии и раздражители (пыль, табачный дым)

Как можно облегчить состояние (только после консультации с врачом!):
✓ Поддерживайте влажность воздуха в комнате 40–60%
✓ Пейте достаточное количество тёплой жидкости (если нет противопоказаний со стороны сердца или почек)
✓ Отказ от курения и избегание дыма/резких запахов
✓ Специальная дыхательная гимнастика (по рекомендации врача)
✓ Поднятие изголовья кровати при ночном кашле (при рефлюксе)
✓ Регулярная влажная уборка помещения Обязательно обратитесь к врачу, если:
• Кашель сопровождается одышкой, болью в груди или повышением температуры
• Появилась мокрота с кровью
• Резко снизился вес
• Кашель мешает спать или принимать пищу

Здравствуйте, дорогие друзья! 👥 В зрелом возрасте особенно важно уметь справляться со стрессом — он может негативно влиять на здоровье. Давайте вместе разберём простые и действенные способы обрести душевное равновесие. 💪
✅ Попробуйте эти проверенные методы:
🚶 Прогулки на свежем воздухе — даже 15–20 минут ходьбы улучшают настроение и насыщают организм кислородом.
🧘 Дыхательные упражнения — медленный глубокий вдох через нос и плавный выдох через рот (5–10 циклов) помогают успокоиться.
👥 Общение с близкими — поделитесь переживаниями, позвоните родным или встретьтесь с друзьями.
🎨 Творческие занятия — рисование, вязание, вышивание, сборка пазлов или раскраски для взрослых отлично переключают внимание.
📘 Чтение или прослушивание аудиокниг — погрузитесь в интересный сюжет и отдохните от повседневных забот.
🍏 Сбалансированное питание — включите в рацион орехи, овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты.
💤 Качественный сон — старайтесь спать 7–8 часов, проветривайте комнату и избегайте гаджетов перед сном.
🎼 Любимая музыка — послушайте мелодии, которые вызывают тёплые воспоминания и дарят радость.
🙏 Лёгкая гимнастика или йога — мягкие упражнения улучшают кровообращение и снимают напряжение.
😌 Практика благодарности — каждый вечер отмечайте 2–3 положительных момента дня.
⚠️ Важно: если стресс становится слишком сильным или мешает повседневной жизни, не стесняйтесь обратиться к врачу. 👨‍⚕️ Специалист поможет найти причину и подобрать подходящее решение.
Берегите себя и своё душевное равновесие! 🌿 Вы заслуживаете спокойствия и радости каждый день. 💖

🍏 Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте: простые советы по питанию 🍎Здравствуйте, дорогие подписчики! Сегодня поделимся с вами короткими и понятными рекомендациями — какие продукты помогут поддержать иммунитет в зрелом возрасте. 💪
ТОП‑5 групп полезных продуктов:
- Белок (основа иммунной защиты):
нежирное мясо, рыба, курица;
яйца (2–3 раза в неделю);
бобовые (фасоль, соя);
молочные и кисломолочные продукты.
- Овощи и фрукты (источник витаминов):
морковь, капуста, томаты (витамин A);
цитрусовые, яблоки (витамин C);
персики, авокадо, бананы.
зелень (укроп, петрушка, шпинат).
- Морепродукты и рыба (омега‑3, йод, селен):
лосось, скумбрия, сельдь;
креветки, мидии, морские гребешки.
- Крупы и злаки (сложные углеводы, клетчатка):
гречка, овсянка;
хлеб грубого помола.
- Ферментированные продукты (для здоровья кишечника):
йогурт, кефир;
квашеная капуста;
натуральные сыры.

Важные правила питания:
Разнообразие. Включайте продукты из всех групп.
Режим. Ешьте регулярно, не пропускайте завтраки.
Вода. Пейте не менее 1,5 л жидкости в день (если нет противопоказаний).
Умеренность. Контролируйте размер порций, избегайте переедания.
Консультация врача. Перед изменениями в рационе посоветуйтесь со специалистом.
Дополнительно для крепкого иммунитета:
высыпайтесь (7–9 часов);
гуляйте на свежем воздухе;
делайте лёгкую гимнастику;
избегайте стрессов;
проходите регулярные медосмотры.
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️

Дорогие друзья! 💚
У нас впереди замечательные дни, когда можно замедлить темп и уделить внимание тому, что действительно важно.
Вот несколько идей, как провести выходные с пользой для здоровья и настроения: ✨

🚶‍♀️ Спокойные прогулки на свежем воздухе
Даже 20–30 минут неспешной ходьбы улучшают самочувствие, укрепляют сердце и дарят заряд бодрости. Выберите любимое место в нашем городе и наслаждайтесь красотой зимнего Санкт-Петербурга.

🌅 Лёгкая утренняя зарядка
Начните день с простых упражнений! 10–15 минут — и вы почувствуете себя бодрее. Гибкость, кровообращение, энергия!

🎲 Настольные игры с близкими
Домино, шашки, карты — классика, которая объединяет поколения! Совместная игра дарит радость и развивает память.

📚 Время для любимых книг
Выходные — идеальный повод вернуться к любимому автору или открыть что-то новое. Чтение — лучший помощник для расслабления! 😌

🎬 Волшебство старых фильмов
Пересмотрите классические фильмы, которые вам так дороги! Советское кино, музыкальные ленты — встреча со старым добрым другом. 🍿

📱 Видеозвонок с внуками
Расстояние — не помеха для близости! Услышьте голос любимых людей, увидьте их улыбку. Эти моменты дороже золота! ✨💛

💫 Помните: Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Здоровье и хорошее настроение — лучший подарок себе и своим близким!

Теперь записаться к врачу можно через национальный мессенджер MAX

Чтобы записаться к врачу достаточно открыть чат с виртуальным помощником и сформировать запись. Это займет всего пару минут.

Как это работает:
1. В национальном мессенджере MAX найди бота «Служба 122 СПб» либо перейди по ссылке: https://max.ru/spb_122_bot
2. Нажми «Запись к врачу» и зайди через Госуслуги
3. Выбирай: поликлиника → специальность → врач → время.

Альтернатива «Госуслугам» и звонкам теперь в MAX.

Маленькие радости каждого дня ✨Знаете, счастье часто прячется в самых простых вещах! Давайте поговорим о том, что делает жизнь ярче и теплее.

Музыка – язык чувств 🎵
Включите любимую мелодию с утра! Классика, джаз, песни из молодости – даже 15 минут в день улучшат настроение и помогут справиться с тревогой.

Передачи и чай – минуты релакса ☕
Любимый фильм или сериал с чашкой чая – это не просто развлечение. Это время для себя, спокойствие и удовольствие, которое вы себе заслужили.

Прогулка – лучшее лекарство 🚶
20–30 минут на свежем воздухе творят чудеса! Парк, улицы района или просто вид из окна поднимут настроение и улучшат сон.

Творчество – полёт фантазии 🎨
Рисование, вязание, лепка – это развивает память и дарует ощущение свершения. Поделитесь работой с близкими!

Маленькие ритуалы уюта 🏡
Утренний чай, любимое печенье, разговор с родными, чтение в кресле – эти простые моменты создают настоящую радость.

Главное правило: регулярность важнее яркости! Маленькие радости каждый день – это якорь нашего благополучия.

Дорогие друзья!
Новый год уже совсем близко. Делимся простыми советами, которые помогут встретить праздники спокойно и с заботой о здоровье пожилых людей и всей семьи.

🕐 Сохраняем привычный режим
Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, даже в праздники — это поддерживает самочувствие и настроение.
Планируйте 1–2 посильных дела в день, чтобы не переутомляться и не чувствовать себя «выбитыми из колеи».

👨‍👩‍👧 Общение с семьёй — без лишнего напряжения
Не требуйте от себя и близких «идеального праздника» — живые эмоции и небольшие несовершенства нормальны.
Говорите мягко о своих желаниях: «Мне важно, чтобы мы просто посидели вместе и спокойно поговорили».
Если родные далеко, заранее договоритесь о звонке или видеосвязи — даже 10–15 минут тёплого разговора сильно поддерживают.

🎄 Домашние дела, в которых можно участвовать
Пожилым важно чувствовать свою нужность и участие. Можно поручить:
Нарядить ёлку и помочь рассортировать игрушки (отдельно старые и новые, хрупкие и безопасные).
Просмотреть семейные фотографии, вспомнить истории, подписать старые снимки.
Вместе выбрать музыку, фильмы или передачи для семейного просмотра.

✨ Безопасное украшение дома
Ставьте ёлку устойчиво, подальше от батарей и обогревателей.
Выбирайте небьющиеся игрушки и современные LED‑гирлянды.
Не используйте легко воспламеняющиеся материалы (вата, старые «горючие» игрушки, свечи рядом с ёлкой).

🍽 Праздничный стол — с заботой о здоровье
Не переедать, есть небольшими порциями, не спеша, делать паузы между блюдами.
Оставлять место для овощей и лёгких блюд, а не только для салатов с майонезом и сладкого.
Не нарушать режим приёма лекарств и рекомендации врача, даже в праздничную ночь.

🚶‍♂️ Немного движения и время для себя
Короткая прогулка, несколько простых упражнений дома или спокойный танец с внуками помогают лучше спать и снижают стресс.
Полезно оставлять себе «островки тишины»: послушать любимую музыку, почитать, помолиться или помедитировать.

Главное в праздниках — не идеальная картинка, а тёплое чувство рядом с близкими. Берегите себя и друг друга, не бойтесь просить о помощи и говорить о своих потребностях.

Как разговаривать с пожилыми о здоровье, чтобы не обидеть
Общение о здоровье — это не просто информация. Это забота и уважение.
🤝 Начните с уважения
Пожилой человек — партнер в заботе о собственном здоровье, а не объект лечения.
❌ Вместо: «Ты должен сейчас же к врачу!»
✅ Скажите: «Давай вместе запишемся на прием. Когда тебе удобно?»
❌ Вместо: «Ты неправильно питаешься!»
✅ Скажите: «Я заметил, что легкие блюда тебе помогают. Может, найдем вместе рецепты?»
⏱️ Время — ваш помощник
Говорите спокойно, без спешки. Медицинские термины объясняйте простыми словами. После важной информации сделайте паузу.
💭 Уважайте опыт
«Ты знаешь свой организм лучше всех. Давай вместе обсудим, что тебя беспокоит. Какие предложения кажутся разумными?»
Совместное решение — это когда мнение человека действительно учтено.
😊 Маленькие жесты
Спокойный тон, искренняя улыбка, внимание — это говорит о заботе лучше любых слов.
❤️ Фокус на хорошем
✅ «Если начнем лечение, ты сможешь дольше гулять и будешь более энергичным»
❌ вместо «Если не лечиться, станет только хуже»
🎯 Главное
Пожилой человек хочет сохранить независимость. Ему нужна поддержка, а не приказы. Ваше терпение и готовность выслушать — уже половина успеха.
💙 В Гериатрической больнице №1 мы верим: хороший уход начинается с хорошего разговора.

❄️ ЗИМА И ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ: БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!
Зимние месяцы — особенное время для пожилых людей. Холодная погода, гололед, недостаток солнечного света создают дополнительные вызовы для здоровья.
🚶 ИЗБЕГАЕМ ПАДЕНИЙ И ПЕРЕЛОМОВ
Знаете ли вы, что риск переломов зимой увеличивается в разы? Коварные враги равновесия — скользкий лед, снежные наносы и тяжелая одежда.
✅ Обувь с нескользящей подошвой или противогололедными насадками
✅ Плавные, осторожные движения
✅ Трость или ходунки при необходимости
✅ Держитесь за поручни на ледяных участках
❤️ ЗАЩИЩАЕМСЯ ОТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ
С возрастом организм хуже регулирует температуру. Замедленный обмен веществ означает, что пожилые люди мерзнут быстрее.
✅ Многослойная одежда (натуральные ткани)
✅ Закрывайте голову, лицо, руки, ноги
✅ Калорийное питание с белком
✅ Сокращайте время прогулок при морозе
⚠️ Признаки переохлаждения: озноб, онемение, спутанность сознания, сонливость
💪 УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ И СУСТАВЫ
Витамин D, кальций, белок — три столпа крепкого здоровья костей:
✅ Жирная рыба, яйца, молочные продукты
✅ Овощи, орехи, каши
✅ Регулярная физическая активность в помещении
🏥 БЕРЕГИТЕ ИММУНИТЕТ
Зимний грипп и пневмония — серьезные испытания:
✅ Прививка от гриппа и пневмонии
✅ Горячие напитки каждые 2-3 часа
✅ Правильное питание и витамины
🧴 НЕ ЗАБЫВАЕМ О КОЖЕ
Морозный воздух и отопление высушивают кожу:
✅ Защитный крем перед выходом
✅ Гигиеническая помада для губ
✅ Увлажнитель воздуха дома
🚨 СРОЧНО ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ (112 или 103) ПРИ:
❌ Острая боль в груди, одышка
❌ Головокружение, потеря сознания
❌ Спутанность сознания, странное поведение
❌ Сильная боль после падения
❌ Признаки инсульта (перекос лица, онемение, нарушение речи)