Ирина Шиманская Holistica

Натуральный антибиотик от простуд 🔥

В составе гвоздики огромное количество активных веществ.

Но главное и ответственное за антисептичнские и антибактериальные свойства - это эвгенол.

Именно он придаёт гвоздике характерный запах, слегка замораживает слизистую, уменьшает боль и мешает некоторым микробам размножаться.🦠

Что интересно, для этих целкй использовали еще в глубокой древности

Например, в Европе состоятельные дамы носили с собой маленькие вышитые мешочки. В них клали гвоздику, чтобы защититься от простуд и освежить дыхание.

Так что берем себе средневековый лайфхак от богатых дам - жуем гвоздику перед выходом 😉

А как еще эффективно использовать гвоздику для защиты от простуд - я рассказываю в новом видео!

ЮТУБ
ВК
РУТУБ

Обязательно посмотрите, если еще не видели 🔥

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️


🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Универсальное средство от запора

Запоры - проблема многих женщин. И это вполне физиологично. На наш ЖКТ влияют:

🔴 Гормональные колебания. Эстроген и прогестерон меняют моторику кишечника.
🔴 Проблемы с желчным. Женщины сталкиваются с этой проблемой чаще.
🔴 Хронический тресс. Через ось «кишечник–мозг» нервная система блокирует перистальтику.

Если добавить сидячий образ жизни, строгие диеты, недостаток магния, нерегулярное питание и постоянный страх «съесть что-нибудь не то» - получим вечные проблемы с кишечником.

Классический пример:
Вы начинаете добавлять клетчатку в рацион — а у вас вместо нормального стула начинается ещё большее вздутие и боль в животе.
Или наслушались советов, что "при запорах помогают пробиотики" — начинаете есть квашеную капусту, пить кефиры, ферментированные продукты...
А вместо улучшения — живот как барабан и вздутие под самую диафрагму.
Дело в том, что нельзя лечить просто запор - это симптом, что есть проблема в работе ЖКТ, осталось понять какая.
С этим мы будем разбираться на двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров».

📅 10 и 11 октября в 11:00 по Москве

Я дам вам понятный план диагностики и вы сможете понять от чего у вас запор и как с ним работать.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

А пока забирайте простой рецепт в карточке к посту, который не только поможет мягко простимулировать кишечник, но и благоприятно подействует на весь ЖКТ 💚

Ещё больше практических и эффективных рекомендаций, которые помогут понять что нужно именно вам, ждут вас интенсиве. Приходите!

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

«Убрала молочку, хлеб и сладкое. Почему легче не стало?»

Очень часто проблемы с ЖКТ вгоняют нас в замкнутый круг ограничений.

Хотим сбросить вес — убираем сахар: это белая смерть.
Убрать вздутие и отёки — до свидания, молочка.
Ну а хлеб у нас пожизненно в чёрном списке, как и глютен.

Под санкции попадают и другие продукты: бобовые, капуста, фрукты, кофе, помидоры.
Только после такой зачистки рациона сильно легче не становится.

Почему ?

Проблема в том, что не бывает плохих и хороших продуктов.
Есть ЖКТ, состояние которого не позволяет их переваривать.

Поэтому работать нужно сначала с пищеварениеи, а уже потом опционально исключать какие-то продукты.

Все проблемы с ЖКТ вписываются в 4 типа пищеварения - воспаленное, чувствительное, вялое и смешанное.

Понимание своего типа облегчает вам жизнь, дает понятный алгоритм действий при проблемах, и четкую картину что вам можно а что нет.
Для каждого — свой подход.

👉 При вялом лучше избегать перегрузки животным белком и жирами.

👉 При чувствительном большие порции сырых овощей, фруктов и смузи могут усиливать вздутие.

👉 При воспалённом ограничиваем острое и кислое, уксусы, маринады, жареное и крепкие бульоны.

Вот почему один и тот же совет не подходит всем.

🔥 На практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров» я дам подробный тест по которому вы определите свой тип пищеварения.

📅 10 и 11 октября в 11:00

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

На интенсиве вы узнаете:
✔️ Как провести самодиагностику ЖКТ
✔️ Как отличить 3 типа пищеварительных сбоев: вялое, воспалённое, чувствительное
✔️ Как восстановить ЖКТ без жёстких диет, таблеток и горстей БАДов
✔️ Какие специи и травы работают лучше аптечных препаратов
✔️ Реальные кейсы участников: что изменилось и как это сработало

До встречи на интенсиве 🔥

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️


🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Убираем боль в горле за 5 минут

Если вы чувствуете, что в горле начинает першить - есть простое и очень эффективное домашнее средство, которое поможет убрать первые признаки простуды.

👉Достаточно заварить 1-2 гвоздики, дать настояться этому напитку и пить в течение дня.

Гвоздика - это специя, которая обладает очень широким антисептическим эффектом и работает не хуже аптечного Стрепсилса 🔥

Больше о том, как применять гвоздику против простуды я рассказываю в полной версии видео⬇️

ЮТУБ
ВК
РУТУБ

Обязательно посмотрите, сезон простуд в самом разгаре 🦠

5 специй против вздутия и газов 🌿

Замечали, что после 40 лет ЖКТ начинает подводить нас всё чаще?

Утром могли проснуться с плоским животом, а к вечеру он превращается в надутый барабан, и любимые джинсы уже не сходятся. Привычная еда или обычное застолье вместо приятного послевкусия оставляют мучительную тяжесть и дискомфорт 🥲

Но означает ли это, что нужно горстями пить мезим, креон или эспумизан?

Есть более натуральный и при этом доказанный способ вернуть животу лёгкость — это специи 🔥

Вот 5 моих любимчиков ⬇️

🫚 Имбирь
Содержит гингеролы и шогаолы, которые стимулируют выделение соляной кислоты и ускоряют моторику желудка.

Отрежьте тонкий ломтик свежего имбиря, слегка присыпьте солью и пожуйте за несколько минут до еды. Это улучшит переваривание пищи.

🌿 Фенхель
Мой абсолютный фаворит и герой! Содержит анетол, который снимает спазмы, устраняет метеоризм, колики и нормализует перистальтику.

Залейте 1 чайную ложку семян фенхеля стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Такая вода помогает от вздутия, её можно даже детям.

🌱 Зира
Активирует выработку ферментов поджелудочной железы и желчи, снижает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК).

Добавляйте щепотку зиры в мясные блюда, супы или рагу — даже тяжелое блюдо переварится легче.

🟤 Кориандр
Уменьшает боли и дискомфорт при СРК, стимулирует выработку пищеварительных соков.

Если вы готовите бобовые — всегда добавляйте кориандр. Он нейтрализует олигосахариды, которые часто вызывают метеоризм.

🌿 Зелёный кардамон
Способствует восстановлению слизистой желудка, подавляет размножение бактерии Helicobacter pylori, улучшает баланс микрофлоры кишечника.

Добавляйте 1–2 коробочки зеленого кардамона в кофе или чай - специя поможет защитить слизистую желудка от агрессивного воздействия кофеина.

Чтобы специи сработали на 100%, нужно подбирать их индивидуально. При вялом пищеварении имбирь спасёт от тяжести после еды, а вот обладателям чувствительного и воспалённого кишечника он может усилить вздутие и спазмы.

На двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов, вздутия и запоров».

📅 10 и 11 октября в 11:00 по Москве

Мы:
🔹 проведём комплексную диагностику пищеварения
🔹 разберём возможные причины ваших симптомов
🔹 вы получите пошаговую схему работы с питанием, образом жизни и специями, подходящую именно под ваш случай

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Если вы не понимаете что происходит с вашим ЖКТ и какую стратегию поддержи выбрать, обязательно приходите - разберёмся вместе 💚

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️


🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

В заложниках у Мезима: почему после 40 ЖКТ работает хуже

Ну какой праздник может быть без джентельменского набора, который есть у каждого взрослого в аптечке: полисорб, мезим и уголь)

И если в 30 можно было прекрасно обойтись без всего этого , то в 40 после хорошего застолья - это мы ещё пару дней ходим с тяжестью в желудке.

С возрастом моторчик ЖКТ действительно работает хуже . Почему так?

Во-первых, становится меньше ферментов.

Поджелудочная тоже стареет: часть её рабочей ткани замещается жиром и соединительной тканью. Соответственно ферментов становится меньше, а переваривание идет тяжелее

Во-вторых, с возрастом пища может медленнее проходить через желудок и кишечник.

Сокращения стенок желудка и кишечника перемешивают и продвигают пищу. С возрастом мышцы могут работать слабее, а нервные сигналы — передаваться медленнее. Поэтому пища задерживается, вызывая тяжесть

В-третьих, меняется чувство насыщения.

Кишечник вырабатывает специальные вещества — пептиды, которые сообщают мозгу: «Мы поели, хватит». Среди них — ГЛП‑1 и пептид YY. С возрастом клетки толстой кишки могут выделять их меньше.
Если сигнал насыщения становится слабее, сложнее вовремя остановиться — и мы съедаем больше, чем нужно.

Тоже в копилочку причин не только тяжести, но и растущего живота после 40

Как видите, одним мезимом тут не обойтись, ЖКТ нуждается в комплексной поддержке!

Как это сделать правильно и выйти из рабства таблеток — я расскажу на двухдневном практикуме «Живот без тяжести, газов,
вздутия и запоров»

Это легендарный практикум, в котором вы получите четкий и понятный план работы с ЖКТ на все случаи жизни

📅 10 и 11 октября в 11:00

☑️ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения,
☑️ составим дорожную карту вашего ЖКТ,
☑️ определим тактику действий, которая подходит именно вам.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Мы на пороге технологического прорыва! 🔥

Друзья, команда Холистика разрабатывает приложение по здоровому питанию - это будет настоящий прорыв!

И сейчас мне очень нужна ваша помощь, поэтому приглашаю вас на интервью.
Если вы ещё ни разу не покупали наши программы и не участвовали в курсах — очень жду вас!

Понадобится 30–40 минут. Напишите в службу заботы и мы подберем удобное время https://kurs.holistica.academy/cms/system/contact ❤️

«Пятой точкой чую»: как ЖКТ предупреждает о серьёзных проблемах со здоровьем

Каждый из нас сталкивался с таким предчувствием, что хочется начать заниматься здоровьем, потому что кажется что-то не так.

Как говорится: «когда показалось - значит не показалось»

В нашей системе мозга есть датчики, которые считывают все фоновые процессы в организме и когда где-то есть сбой у нас появляется смутное ощущение, что надо что-то лечить.

И даже такие сигналы к которым все привыкли и считают их безобидными, такие как:
• запор
• вздутие
• дискомфорт и тяжесть после еды
• тошнота

могут быть предикторами серьезных заболеваний. ❗️❗️При чем эти сигналы появляются за 10 лет до катастрофы.

👉Болезнь Паркинсона.
При запоре в тканях ЖКТ начинает скапливаться патологический белок альфа-синуклеин.
Как по скоростному шоссе, этот «белок-убийца» поднимается в мозг, разрушая нейроны. ❗️️Патологический белок находят в нервных окончаниях кишечника за 15–20 лет до постановки диагноза

👉Деменция. Среди 462 тысяч человек у тех, кто сталкивался с запорами, деменцию ставили на 50% чаще

👉Заболевания почек. У людей с длительным запором хроническое заболевание почек развивалось чаще на 51%.

👉Инсульт и болезни сердца. В исследовании 3,36 миллиона человек у людей с запорами риск инсульта был выше на 19%,

👉Онкология.
Британские исследователи выявили четкую связб: жалобы на несварение, были связаны с последующим выявлением рака желудка или пищевода.

Я пишу это не для того, чтобы напугать, а чтобы вы поняли: тело сигналит заранее. Наша задача — услышать и вовремя предпринять правильные действия.

🔥Для этого я приглашаю вас на свой легендарный практикум «Живот без тяжести, газов,
вздутия и запоров» вы получите систему диагностики, которая поможет найти причины проблем с ЖКТ и пошаговый алгоритм восстановления без таблеток и БАД

📅 10 и 11 октября в 11:00

✅ мы определим ваш индивидуальный тип пищеварения,
✅ составим дорожную карту вашего ЖКТ,
✅ определим тактику действий, которая подходит именно вам.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️


🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Специя против ОРВИ, вирусов и простуд

В моем арсенале есть любимая специя, которая легко помогает остановить простуды еще на подлете. 🔥

Её эффект твердо доказан наукой - она эффективна:

• против 7 видов вируса гриппа, включая свинной и птичий
• тормозит ковид
• эффективна против ангины
• уменьшает боль в горле
• снижает боль и воспаление

И всего 1 штучка этой специи может смело заменить половину аптеки!

Все этогвоздика,друзья! В новом видео я рассказываю как ее использовать чтобы эффективно защитить себя от вирусов и бактерий. 🦠

ЮТУБ
ВК
РУТУБ

Сейчас это особенно актуально, осень - традиционно время соплей, простуд и кашля, так что смотреть всем обязательно 🔥

Вы не получите этого в кабинете врача

Почему у вас вздувается живот? Казалось бы, простой вопрос. Но ответ у каждого свой.

У кого-то вздутие начинается после бобовых, а у кого-то после сырого салата.

У одного человека тяжесть возникает после мяса, у другого после жирной пищи. Даже если жалобы похожи, причины могут быть разными.

Чаще всего мы решаем такие проблемы таблетками: выпили, стало легче и живём дальше. А потом всё повторяется.

Я долго изучала этот вопрос и искала инструменты, которые могут помочь решить все проблемы с ЖКТ, и нашла решение, которое воплотила в программе «Формула здоровья ЖКТ».

❗️За 7 недель вы пройдёте диагностический тест и получите подходящий вам протокол питания и образа жизни.

Внутри меню на 3 недели с рецептами еды и напитков, фиточаи и составы из трав и специй, простые упражнения и домашние процедуры.

А ещё короткие уроки, чтобы вы понимали, почему возникает дискомфорт, что и как есть, и как сохранить результат.

👉На вопросы по программе отвечают кураторы.

Формула здоровья ЖКТ — программа для тех, кто хочет:

● наладить стул и избавиться от хронических запоров;
● уменьшить вздутие, газообразование и боли в животе;
● улучшить состояние кожи;
● снизить вес;
● нормализовать уровень сахара в крови;
● выстроить понятный рацион и полезные привычки.

🔥 Сегодня последний день предзаписи по самой низкой цене. Заполните анкету, чтобы закрепить за собой условия.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

Осень – время заняться собой 🍂

Сентябрь получился очень насыщенным. Мы говорили о том, как сохранить энергию и хорошее самочувствие осенью, питании для долголетия и отдаления менопаузы.

Разбирались с дефицитами: как распознать их по симптомам, что смотреть в анализах, как улучшить усвоение питательных веществ и получать все необходимое из обычной еды.

Ну и, конечно, много готовили: я поделилась несколькими меню на день, рецептами полезных перекусов для школьников, осенних напитков и десертов.

Собрала для вас подборку постов за сентябрь, чтобы вы ничего не пропустили🔥

ЛАЙФХАКИ

👉Мои привычки осенью для бодрости и энергии

👉Как защититься от осенних болезней?

👉Простой и безопасный способ поднять иммунитет

👉Почему после 40 пигментных пятен становится больше?

👉Как легко убрать 1–2 кг и отеки?

👉Как остановить седину

👉Как худеть во сне

👉Как не уйти в менопаузу раньше времени


ПРО ДЕФИЦИТЫ

👉Простой и точный тест на дефициты
— проверьте себя
👉На что смотреть в анализах?
И как понять, что всё плохо
👉7 дефицитов в менопаузу, которые нельзя пропустить

👉Дефициты работают по принципу домино

👉Что стоит за проблемами с кожей, волосами и гормонами?

👉Как закрыть дефициты обычной едой

👉Как поднять железо без таблеток

👉Что вас ждет после приема Оземпика

👉БАДы: никогда такого не было и вот опять


МЕНЮ

👉Меню, которое отдаляет приближает менопаузу

👉Меню для долголетия и против менопаузы

👉Разгрузочный день на растительном белке


ПРО ДОЛГОЛЕТИЕ

👉5 правил
, которые будут поддерживать ваше женское здоровье
👉Метаболизм как в 20
— реально сделать?
👉Как жить до 100 лет и не болеть

👉Продукты, которые продлевают жизнь


ПРО ПИТАНИЕ

👉Питание школьников

👉Мой личный ТОП сезонных овощей

👉9 признаков, что еда не усваивается
👉 проверьте себя
👉4 приема, которые усилят усвоение

👉Как выйти из рабства одинаковой еды

👉Шесть вкусов для хорошего пищеварения

👉Базовый протокол питания после 40
: как есть, чтобы не набирать вес

ПРО СПЕЦИИ

👉Какие специи пить осенью

👉Какую корицу использовать?


РЕЦЕПТЫ

👉Хумус из красной чечевицы с тыквой и вялеными томатами

👉Хумус из тыквы

👉Тофу со специями

👉Теплый салат с киноа, тыквой и овощами

👉Куриные сердечки по-грузински

👉Веге-борщ с белой фасолью

👉Кексы с морковью

👉Кокосовые вафли с морковью

👉3 осенних десерта против менопаузы

👉Горячий ролл

👉Чай для здоровья яичников

👉Морс для иммунитета

👉Кофе против отеков


Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен

🔴ВК

Хотите поправить здоровье – начните с ЖКТ

ЖКТ – центр здоровья.

Когда мы находим правильный ключ к восстановлению ЖКТ, мы можем решить огромное количество проблем – начиная с состояния кожи и заканчивая женским здоровьем, гормонами и даже дыхательной системой.

Например, наша ученица долго страдала от вздутия, изнуряющей боли в правом подреберье, нарушений сна, сухости кожи и одышки (у нее было подозрение на астму).

Благодаря курсу «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ» она получила отличные результаты:

✅ перестала мёрзнуть
✅ забыла про крема для рук и ног: кожа больше не сохнет и не трескается
✅ перестала пользоваться ингалятором: ушла одышка и приступы, когда она задыхалась
✅ прошла постоянная боль в правом подреберье
✅ наладился сон: стала быстро засыпать и просыпаться отдохнувшей
✅ исчезло вздутие после еды, живот остаётся плоским весь день

Такого результата удалось достичь за счёт коррекции рациона и простых ежедневных привычек, которые легко встроить в обычную жизнь. Постепенно они становятся частью вашего образа жизни и создают фундамент здоровья на долгие годы.

«ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ» – уникальный курс, у которого нет аналогов.

Сначала вы определяете свой тип пищеварения, а затем получаете индивидуальный план, меню и рекомендации, которые подходят именно в вашем случае.

Если вы тоже хотите разобраться с ЖКТ не по симптомам, а найти причину своих нарушений – приходите на программу.

Сейчас можно зафиксировать самую низкую цену на курс 🔥

Для этого достаточно заполнить небольшую анкету.

Оплачивать ничего не нужно – вы просто закрепляете за собой лучшие условия.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Менопауза уже здесь? Проверьте себя 👉

Менопауза не наступает внезапно. Сначала организм начинает подавать сигналы, но мы часто принимаем их за обычную усталость или стресс.

❗️Вот на что стоит обратить внимание:

☐ цикл стал короче или длиннее, чем раньше;
☐ начал накрывать ПМС: появляются раздражительность, тревожность, мигрени, отёки, нагрубание груди;
☐ ухудшился сон: вы просыпаетесь среди ночи, а утром встаёте уже уставшей;
☐ растет вес, особенно в области живота;
☐ упало либидо;
☐ появилась хроническая усталость.

А ещё неочевидными звоночками могут быть внезапный рост холестерина, скачки давления, усиление аллергических реакций и испортившееся пищеварение.

Если вы узнали себя сразу в нескольких пунктах – значит яичникам нужна ваша поддержка.

В новом видео рассказываю, какие наши привычки могут незаметно ускорять гормональную перестройку и какие 3 простых шага помогут поддержать репродуктивное здоровье.

Смотрите полную версию видео и вы узнаете, как не уйти в менопаузу раньше времени💚
 
ЮТУБ
РУТУБ
ВК

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️


🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Идеальное решение всех проблем с ЖКТ

Проблемы с ЖКТ — одни из самых распространенных в мире. С ними сталкивается каждый человек ежедневно!

▪️вздутие
▪️боли
▪️тяжесть
▪️дискомфорт после еды
▪️изжога

И мы привыкли решать эти проблемы поверхностно, просто пить таблетки, чтобы снять неприятные симптомы.

👉Но когда проблема становится глубже и начинает годами нас беспокоить — начинается порочный круг: врачи, бесконечные анализы, таблетки.

И все это не дает хорошего результата.

❗️В своё время я также пострадала от такого подхода. Врачи не могли найти решение для моего хронического гастрита, который годами меня мучал, ни одни таблетки и схемы не помогали.

Почему медицина не может помочь?

ЖКТ не терпит упрощений, стандартных схем и протоколов. Это тонкая система, которая требует индивидуальной настройки.

И в рамках современной медицины такой протокол просто невозможно создать — у врачей нет столько времени и ресурса.

Поэтому, я решила объединить все свои знания и создать такую систему, которая позволяла бы каждому человеку самостоятельно определить причину своей болезни и набор простых методов для улучшения здоровья.

Это простое, изящное, но при этом невероятно эффективное решение, легло в основу курса ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ЖКТ, аналогов которому нет.

Тысячи участников отмечают улучшения, причем не только со стороны ЖКТ, а со стороны кожи, веса, хронических заболеваний.

✅ Проходит многолетний запор, вздутие и тяжесть
✅ Улучшается состояние кожи даже при хронических заболеваниях, как псориаз и дерматит
✅ Лучше показатели сахара крови
✅ Снижается холестерин
✅ Уходит лишний вес
✅ Появляется легкость и энергия

В курсе ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО ЖКТ вы получите уникальную систему диагностики, которая поможет определить именно ваш тип пищеварения и подобрать индивидуальное решение к вашей проблеме! 🔥

В ней 4 протокола:

— для вялого пищеварения
— для чувствительного ЖКТ
— для воспаленного ЖКТ

А также протокол для смешанного типа!

🌿 После диагностики на старте мы подбираем вам индивидуальные рекомендации по восстановлению ЖКТ,
🌿 Настраиваем питание, которое будет работать вместо лекарств,
🌿 Поддерживаем пищеварение через специи, составы из трав, домашние процедуры,
🌿 Постепенно восполняем дефициты через еду без перегрузки БАДами.

Сейчас можно зафиксировать самую низкую цену на курс🔥

Для этого достаточно заполнить небольшую анкету.

Оплачивать ничего не нужно — вы просто закрепляете за собой лучшие условия.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Готовим для вас кое-что
грандиозное🔥

Друзья, проект Holistica стоит на пороге большого и важного шага в развитии ❤️

Наша большая миссия - приносить вам пользу и сделать так, чтобы принципы Holistica было легко внедрить в каждый дом


И сейчас нам очень нужна ваша помощь.

Пожалуйста, пройдите небольшой опрос: ваши ответы помогут нам верно определить ориентиры.

Опрос займёт всего 5–10 минут.

В благодарность вы получите подарок — большое руководство по Иммунитету от Holistica🍂

👉 Пройти опрос и получить подарок

Спасибо, что вы с нами!

Привет! Я Ирина Шиманская, клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине.

В честь знакомства дарю вам гайд ПИТАНИЕ СПЕЦИИ И ТРАВЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ 🎁
В конце поста – ещё один бонус, обязательно дочитайте😉
[ПОДАРОК
]

✔️ 18 лет я изучаю и профессионально практикую здоровое питание и ЗОЖ
✔️ руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC
✔️ автор уникальной методики на стыке современной диетологии, интегративного подхода и восточной медицины
✔️ член экспертного совета при Государственной Думе по превентивной медицине

За 8 лет работы нашей школы мы создали 32+ учебно-практических программы, которые прошли уже свыше 17 500 человек.
А наше сообщество, посвященное нутрициологии и восточной медицине, сегодня объединяет 542 000 человек🔥

Я создала свой блог 10 лет назад и стала первой в русскоязычном пространстве, кто рассказал про Аюрведу и восточную медицину простым человеческим языком. В канале несколько тысяч постов о том как, быть здоровым без горстей БАД и таблеток, масса информации о травах и специях с пользой для здоровья и куча рецептов простых полезных блюд на каждый день

Если вы новичок, можно начать вот с этих постов:

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
👉 5 правил
, которые будут поддерживать ваше женское здоровье
👉Как остановить женскую гормональную катастрофу?

👉Сенсация из мира науки: запас яйцеклеток НЕ конечен!

👉«Магия» четырех семян
: как вернуть гормональный баланс и цикл без таблеток
👉 Домашние спа процедуры для красоты и хорошего самочувствия


ЖКТ
👉Три самых опасных симптома ЖКТ, которые все игнорируют

👉Ферменты, пробиотики и вечное вздутие
: почему “полезные” добавки могут делать хуже
👉Из-за запора вы можете потерять 10-15 лет жизни
: последние научные факты

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ
👉Скрытый пожар внутри: системное хроническое воспаление

👉7 скрытых признаков хронического воспаления

👉5 продуктов против воспаления


ПЕЧЕНЬ И ЖЕЛЧНЫЙ
👉 7 ранних признаков повреждения печени
, о которых обычно молчат
👉 Как поддержать печень в менопаузу?

👉Чек-лист: 9 признаков, что желчный пузырь работает с нарушениями

👉 3 специи для поддержки печени и желчного пузыря


БЕСПЛАТНЫЕ МЕНЮ
👉Меню против воспаления

👉Меню для долголетия и против менопаузы

👉Меню с растительным белком

👉Питание школьников


РЕЦЕПТЫ
👉Универсальный напиток для здоровья

👉Запечённая белая рыба с брюссельской капустой

👉Хумус из тыквы

👉Секретное оружие против лишнего веса – рецепт цампы

👉 Три маринада для шашлыка
, которые спасут ваш ЖКТ
👉3 осенних десерта


ДАЙДЖЕСТЫ

за апрель

за май

за июнь

за июль

за август


И ещё один подарок - гайд по специям 🎁 В нём вы узнаете как правильно добавлять специи в блюда, чтобы они работали как лекарства❤️
[ПОДАРОК]


Сайт школы Holistica Doc

ЗОЖ-программы

Консультации

Магазин специй и фитосборов


Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Чай для здоровья яичников

Сейчас менопауза наступает на пятки уже в 40-45 лет, хотя раньше она начиналась в 50 и позже.

И у этого есть причины:
🔸 хронический стресс и недосып;
🔸 системное воспаление и оксидативный стресс;
🔸 курение;
🔸 жёсткие диеты и ограничения в питании;
🔸 чрезмерные физические нагрузки и недостаток ресурсов для восстановления.

Прежде чем вы начнёте пить гормоны, я хочу дать вам простое, полезное и натуральное средство, которое поддержит наше женское здоровье.

Это чай, который готовится всего лишь из трёх ингредиентов, но действует очень мягко и эффективно.

Рецепт чая я даю в своём новом видеоролике. Переходите по ссылке и забирайте его прямо сейчас👇

ЮТУБ
РУТУБ
ВК

Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️

🔴МАX
🔴Яндекс.Дзен
🔴ВК

Служба заботы - @holisticahelp

Какие специи пить осенью

Осенью особенно хочется чего-то тёплого, ароматного и бодрящего. Поэтому я хочу поделиться рецептом напитка, который помогает проснуться, поднимает настроение и поддерживает организм в сезон простуд.

В его составе – рододендрон Адамса (саган-дайля) и зелёный кардамон.

Саган-дайля уникальное сибирское растение, там его называют «продлевающий жизнь». У него множество полезных свойств:

🍀 Адаптоген: помогает переносить повышенные нагрузки и адаптироваться к смене часовых поясов и климатических зон.
🍀 Поддерживает иммунитет при смене сезонов. С ним меньше болеешь осенью и зимой – проверено на личном опыте 👌
🍀 Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
🍀 Мягко улучшает пищеварение.
🍀 Бодрит.

А зелёный кардамон – это одна из моих любимых специй холодного сезона. Он мягко согревает и тонизирует, улучшает пищеварение, снимает стресс и поднимает настроение.

Добавляем немного лимона – и получаем напиток с ярким ароматом, пряным вкусом и лёгкой кислинкой.

Рецепт:

На термос или термокружку 0,5–0,6 л:

🌿 ½ кружочка лимона
🌿 4–5 шт. зелёного кардамона
🌿 маленькая щепотка саган-дайля
🌿 горячая кипячёная вода

Сложите всё в термос или термокружку, залейте горячей водой и оставьте на 5–7 минут. Специи можно не вынимать. Пейте тёплым до еды или между приёмами пищи с утра и до 16:00.

Если у вас чувствительная слизистая и вы реагируете на кислый вкус – уберите из напитка лимон.

Это отличная осенняя альтернатива привычному кофе🔥

А если вы хотите узнать еще больше о натуральных способах поддерживать здоровье с помощью питания, специй и трав, обязательно посмотрите запись вебинара «МИНУС 10 ЛЕТ ОТ ПАСПОРТА. Джедайские приёмы в питании, чтобы остановить старение в любом возрасте».

Там я разобрала простые приёмы на каждый день, которые позволят получать больше пользы от самых обычных продуктов.

❗️Сегодня последний день — запись доступна до 23:59 по Москве.

👉 СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА