Доброе утро, друзья❤️!
Послание дня✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
ВАЖНОЕ - НЕ ВСЕГДА СРОЧНОЕ, ПОЭТОМУ МЫ ЧАСТО ОТКЛАДЫВАЕМ ТО, ЧТО ДЕЛАЕТ НАШУ ЖИЗНЬ КАЧЕСТВЕННЕЕ, КРАСИВЕЕ И ЛУЧШЕ
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Поход к врачу, поездка к родным, отдых с любимыми — все это не срочные, но очень важные дела.
Хватит откладывать!
Сделайте поворот от срочного к важному и наслаждайтесь теми изменениями, которые принесет новая привычка!
А может быть есть проект, который вы постоянно откладываете?
Или надо позвонить по делу?
А еще вы собирались чаще ходить в спортзал!
Как начать делать необходимое?
Поищем причину и применим верную стратегию!
1️⃣Вы тянете из-за страха, что ничего не получится
✅Решение: превентивный фокус
К любой задаче есть минимум два подхода.
Можно браться за дело с мыслью, что ваше положение изменится к лучшему:
«Если я успешно выполню этот проект, я произведу благоприятное впечатление»
«Если я буду регулярно заниматься спортом, то стану отлично выглядеть».
Это фокус продвижения.
И исследования говорят, что обещание выгоды мотивирует, и, когда вы стремитесь к чему-то позитивному и настроены оптимистично, вы работаете в полную силу.
Но если вы боитесь поражения, это не сработает. Тут нужен превентивный фокус.
Не думайте о будущей награде. Смотрите на задачу как на способ удержать то, что у вас уже имеется😉.
2️⃣Вы откладываете, потому что вам не хочется этим заниматься
✅Решение: игнорируйте свои чувства, они вам мешают
По мнению Оливера Буркемана, автора книги «Антидот. Противоядие от несчастливой жизни», слова «Я не в состоянии встать с кровати так рано» или «Я не могу заставить себя заниматься спортом» на самом деле означают, что мы не можем заставить себя полюбить эти занятия. В конце концов, никто ведь не привязывает вас к кровати по утрам! Буркеман пишет: «Но кто сказал, что нужно ждать, пока вам захочется взяться наконец за дело?»
Задумайтесь — это действительно важно. В какой-то момент мы начинаем верить (пусть неосознанно): для мотивации и эффективности необходимо страстное желание. Но это полная ерунда. Да, на определенном уровне вы действительно должны быть заинтересованы в том, что делаете, — в том, чтобы завершить проект, или вести здоровый образ жизни, или вставать пораньше. Но любить эти занятия вовсе не обязательно😉
Так что, если вы сидите сложа руки и откладываете свои дела, потому что вам не хочется ими заниматься, вспомните: ждать страстного желания вовсе не нужно. На самом деле вам сейчас ничего не мешает.
3️⃣Вы откладываете, потому что это сложно, скучно или неприятно
✅Планировать «если/то»
Зачастую мы пытаемся решить проблему прокрастинации одной только силой воли: в следующий раз я точно начну пораньше. Как вы понимаете, если бы мы действительно обладали силой воли, то вообще не стали бы ничего откладывать на потом.
Сделайте себе одолжение и смиритесь с тем, что ваша сила воли весьма ограничена. Она далеко не всегда соответствует масштабу проблемы — в данном случае не позволяет решить тяжелую, скучную или просто-напросто неприятную задачу.
А планирование «если/то» повышает показатели выполненных задач и продуктивности в среднем на 200-300%.
Это не просто перечень конкретных шагов, необходимых для завершения проекта.
Нужно решить, где и когда вы реализуете эти шаги. К примеру: «Если сейчас два часа дня, то я бросаю все свои занятия и приступаю к отчету.
Заранее решите, что именно планируете делать, а также когда и где, и вам не придется раздумывать при наступлении «времени «Х»»
Кстати, для наглядности, можно распечатать
простой чек-лист, который поможет завершить хвосты старых дел.
Этот чек-лист поможет организовать досуг и выполнять по одному важному делу каждый день.
Спасибо издательству «МиФ»💪
biz.mann-ivanov-ferber.ru/2022/06/11...
