🗣 Ты не обязан справляться со всем в одиночку

Иногда бывает тяжело: ссоры с друзьями, напряжение из‑за оценок, недопонимание дома… И это нормально — чувствовать себя не в своей тарелке. Если хочется просто выговориться и быть услышанным — есть люди, которые готовы помочь. И они не будут тебя осуждать.

📞 Вот куда можно обратиться за поддержкой — бесплатно, анонимно и конфиденциально:

124 — Общероссийский телефон доверия. Просто набери этот короткий номер, и на том конце провода тебя выслушают и помогут найти слова для твоей ситуации.

ПомощьРядом.рф — сайт, где можно найти психолога и формат, который тебе ближе.

ТвояТерритория.онлайн и 1221.chat — чаты и письма: можно рассказать всё как есть, не называя себя.

ТравлиНет.рф и VerimTebe.ru — если столкнулся с буллингом.

💬 Формат переписки (чат и письма) доступен ежедневно с 11:00 до 23:00 (МСК).

Помни: твои чувства важны.
Если знаешь кого‑то, кому сейчас непросто, — перешли ему этот пост. Одно сообщение может многое изменить. ❤️