5 минут утром, которые можно провести вместе ☀️

Не обязательно начинать день с долгой тренировки. Попробуйте простую зарядку вместе с ребёнком:

1️⃣ потянуться вверх;
2️⃣ сделать несколько круговых движений плечами;
3️⃣ выполнить наклоны в стороны;
4️⃣ сделать 10 приседаний;
5️⃣ немного походить или побегать на месте.

Главное правило - выполнять упражнения спокойно, без боли и с учётом своих возможностей.

А после зарядки можно спросить ребёнка: «Ну что, теперь готовы к новому дню?» 😊

Предлагаем начать с завтрашнего дня вводить полезную привычку ✨