⏰🎒Первые недели сентября – это серьезный стресс для детского организма. После летней свободы школьникам трудно концентрироваться, рано вставать и выдерживать многочасовые нагрузки. Если ребенок капризничает, жалуется на головную боль или усталость уже к обеду – организму не хватает правильного восстановления.

Простые правила от врачей РДМЦ, которые помогут войти в ритм:

▫️ Стабильный график сна. Младшим школьникам необходимо спать не менее 9-10 часов, подросткам – 8-9 часов. Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время даже на выходных.

▫️ Цифровой детокс за час до сна. Синий свет от смартфонов и планшетов разрушает гормон сна мелатонин. Замените гаджеты перед сном на чтение бумажной книги или спокойную беседу.

▫️ Свежий воздух между уроками. Не усаживайте ребенка за домашние задания сразу после школы. 1-1,5 часа активной прогулки на свежем воздухе насытят мозг кислородом и снимут нервное напряжение.

▫️ Полноценный завтрак. Утренний прием пищи запускает обмен веществ и дает энергию для учебы: каши, яйца, творог, сезонные фрукты.

Берегите нервную систему и здоровье ваших детей – плавный вход в учебный год гарантирует отличные оценки и хорошее настроение! 📚✨