Что положить ребенку в ланч-бокс?

В сентябре с началом учебных нагрузок у детей резко возрастает потребность в правильной энергии. Долгие уроки и кружки часто приводят к тому, что ребенок кусочничает сладостями, чипсами или пропускает приемы пищи. Врачи Республиканского детского медицинского центра напоминают: нерегулярное и несбалансированное питание в школьном возрасте быстро ведет к гастритам и снижению концентрации внимания.

Идеальная формула здорового ланч-бокса от наших специалистов:

▫️ Сложные углеводы для работы мозга: цельнозерновой хлебец, домашняя запеканка, овсяное печенье или сытный ролл из тонкого лаваша с сыром и зеленью.

▫️ Белок для сил и роста: кусочки твердого сыра, ломтики запеченной индейки или куриного филе, горсть нежареных орехов (грецкие, миндаль, фундук).

▫️ Клетчатка и витамины: хрустящие палочки из моркови или огурца, дольки сладкого перца, немягкие фрукты (яблоки, груши, мандарины).

▫️ Чистая питьевая вода: небольшая бутылочка негазированной воды без сладких сиропов. Сладкие соки и газировки вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым быстро следует упадок сил.

Такой простой набор избавит от соблазна купить чипсы или шоколадный батончик, защитит желудок и поможет школьнику сохранять бодрость до самого вечера! ❤️