Сургутская городская клиническая поликлиника №3

Наша команда — на «Квесте на колёсах»!

Мы приняли участие в автоквесте, организованном Профсоюзом работников здравоохранения. Всего в мероприятии участвовали 16 команд из медицинских учреждений Югры!

Наша команда достойно прошла все испытания и заняла 4 место

Наш состав:

Кузнецова Юлия Александровна — врач акушер-гинеколог

Аксарина Марина Николаевна — врач функциональной диагностики

Саламатина Оксана Владимировна — специалист по социальной работе

Елизарова Диана Романовна — врач-педиатр участковый

Хайдарова Ирина Руслановна — врач-педиатр участковый

Спасибо команде за драйв, командный дух и отличный результат!

С 1 по 31октября 2026 года
Единая социально-психологическая служба «Телефон доверия»
в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре проводит акцию
«Стресс и тревога: шаги к внутреннему равновесию»

Когда тревога становится слишком громкой, а стресс будто накрывает с головой, самое важное - не оставаться с этим один на один. В рамках акции на Телефоне доверия каждый может получить бережную поддержку от профессионального психолога.
Акция направлена на информированность жителей округа о деятельности единой социально-психологической службы «Телефон доверия» в ХМАО - Югре, просвещение об особенностях и способах саморегуляции для восстановления эмоционального баланса, а также на оказание психологической и эмоциональной поддержки людям, испытывающих стресс и тревогу.
В ходе акции вы сможете:
• получить экстренную психологическую поддержку в момент острого стресса;
• узнать простые и научно обоснованные приёмы самопомощи при тревоге;
• обсудить, как выстроить стратегию снижения напряжения в долгосрочной перспективе;
• понять, когда и к каким специалистам стоит обратиться дополнительно.
Вас обязательно выслушают без осуждения и помогут увидеть первые шаги к спокойствию. Это не «просто поговорить»: специалисты используют проверенные психологические техники, чтобы помочь быстро снизить напряжение и вернуть ощущение контроля.
Сделайте первый шаг к внутреннему равновесию – позвоните!
Мы есть в социальных сетях в «ВКонтакте» https://vk.com/tdugra
и «Одноклассники» https://ok.ru/tdugra.

Психологическую помощь и поддержку можно получить по телефонам:


8-800-101-1212 (с 8:00 до 20:00)
8-800-101-1200 (с 20:00 до 8:00)

круглосуточно, анонимно, бесплатно

26.09.2026г. в нашей детской поликлинике прошло мероприятие «Детские ладошки в руках Югры», — это не просто разовая акция, а важная часть большой региональной программы.
Этот социально-медицинский проект организован Женским движением «Единой России». Его главная цель — комплексная поддержка и забота о здоровье детей из семей участников специальной военной операции.
Ключевая особенность акции — создание максимально комфортных условий для семей. Для этого в поликлинике выделяют отдельный выходной день, чтобы дети могли пройти всех врачей без очередей и в спокойной обстановке. Осмотры идут по заранее составленному графику.
В рамках акции дети смогли получить консультации:
Педиатра
· Невролога
· Офтальмолога
· Детского эндокринолога
· Отоларинголога
Помимо осмотров, для детей проводились лабораторные и инструментальные исследования: анализы крови (клинический и биохимический), ЭКГ и УЗИ. Такой комплексный подход позволяет за один визит оценить состояние здоровья ребенка и при необходимости сразу направить на дообследование. #женскоедвижение

Безопасные способы снижения температуры у детей
Повышение температуры — это защитная реакция организма, которая помогает бороться с инфекцией. Ваша задача — не «сбить» её любой ценой до 36,6°C, а помочь ребенку справиться с недомоганием и не допустить осложнений.

🌡️ Когда действительно нужно снижать температуру?

Ориентируйтесь не только на цифры, но и на самочувствие ребенка.

· Здоровые дети старше 3 месяцев: Если ребенок пьет, играет и более-менее активен, снижать температуру рекомендуется только при 39,0°C и выше.
· Дети до 3 месяцев: Обратитесь к врачу при температуре выше 38,0°C.
· Дети с хроническими заболеваниями (пороки сердца, болезни ЦНС) или фебрильными судорогами в анамнезе: снижать при 38,0–38,5°C.
· Если ребенку плохо: При сильной головной боли, ломоте, вялости или выраженном дискомфорте жаропонижающее можно дать раньше, не дожидаясь пороговых цифр.
Безопасные немедикаментозные методы

Создайте условия для естественной теплоотдачи:

· Прохладный воздух: Поддерживайте в комнате температуру 18-20°C и влажность 50-60%, регулярно проветривайте.
· Правильная одежда: Ребенок должен быть легко одет (лучше из натуральных тканей). Если ему холодно (озноб) — укройте, если жарко — раскройте.
· Обильное питье: Часто предлагайте воду, компот, морс или растворы для регидратации, чтобы не допустить обезвоживания.
· Обтирание водой (только при теплых руках и ногах): Если конечности теплые, обтирайте тело водой комнатной температуры (22-25°C). Никогда не используйте уксус или спирт — это опасно отравлением и ожогами. Если у ребенка озноб и холодные конечности — обтирать нельзя, нужно согреть его.
Безопасные жаропонижающие препараты

Разрешены только два препарата, дозировка рассчитывается строго по весу ребенка, а не по возрасту.

· Парацетамол (Панадол, Эффералган, Цефекон): разовая доза 10-15 мг/кг, интервал не чаще каждые 4-6 часов.
· Ибупрофен (Нурофен, Ибуфен): разовая доза 6-10 мг/кг, интервал не чаще каждые 6-8 часов.

Важно: Не чередуйте и не комбинируйте эти препараты без назначения врача — это не усиливает эффект, но повышает риск побочных действий и передозировки.

Видео материал - Помощники Земли!
Серия коротких мультфильмов, которые весело и доступно рассказывают детям об экологии, разумном потреблении, сортировке и переработке отходов
https://reo.ru/pomoshchniki_zemli#video

Что делать, если человек потерял сознание

Правила оказания первой помощи

Когда пострадавший теряет сознание, то достаточно трудно визуально определить причину этого состояния. Поэтому, нужно проверить присутствие пульса на сонных артериях и дыхание. Это убедит в том, что у человека не нарушены жизненно важные функции.

Далее пострадавшего нужно уложить на спину и приподнять ноги. Для этого под них можно подложить одежду или любой предмет, находящийся под рукой. Такое положение обеспечит приток крови к голове и устранит гипоперфузию головного мозга.

Также нужно обеспечить доступ воздуха особенно в душном помещении. Для этого необходимо открыть форточку или окно, расстегнуть стесняющую одежду, ворот рубашки. Можно ослабить ремень на брюках.

На предобморочном этапе, если под рукой есть нашатырный спирт, то можно смочить ватку и поднести к носу пострадавшего. Если человек уже потерял сознание, то не стоит прибегать к такой манипуляции, так как это может вызвать ожог слизистой оболочки носа.

Такие неотложные мероприятия проводят не только детям, но и взрослым. После того, как ребенок придет в сознание, не стоит его сразу поднимать на ноги. Лучше дать ему полежать и полностью восстановиться. А после можно попить сладкий чай или простую воду.

Следует выделить несколько распространенных ошибок, которые не только бесполезны, но и могут навредить окружающим:

1.Похлопать по щекам. Такой способ не поможет привести в чувства пострадавшего. Дело в том, что легкие удары ничем не помогут, а более сильные могут вызвать ушиб мягких тканей.
2.Обрызгать лицо водой. В теплое время года этот способ просто бесполезен, а в холодное может причинить вред человеку.
3.Прием лекарственных препаратов. Запрещено пострадавшему без сознания давать какие-либо таблетки до оказания специализированной медицинской помощи.
Итак, помощь упавшему в обморок на улице сводится к тому, что необходимо придать ему горизонтальное положение, а также обеспечить доступ свежего воздуха. Если человек не приходит в сознание более 5 минут, то следует вызвать и дождаться скорую помощь.

7 привычек, которые продлевают жизнь: научный взгляд
Долголетие — это не только количество прожитых лет, но и возможность сохранять здоровье, активность, ясность ума и хорошее качество жизни.
На продолжительность жизни влияют многие факторы, в том числе наследственность и доступность медицинской помощи. Однако важную роль играет и наш образ жизни. Ежедневные привычки могут влиять на состояние сердца и сосудов, обмен веществ, работу мозга и риск развития хронических заболеваний.
Конечно, не существует одной «волшебной таблетки» для долгой жизни. Но регулярная забота о своем здоровье помогает сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
1. Питайтесь разнообразно и сбалансированно
Рацион оказывает большое влияние на здоровье и качество жизни.
Старайтесь чаще включать в меню:
овощи и фрукты;
цельнозерновые продукты;
🫘 бобовые;
орехи и семена;
рыбу и другие источники белка.
Ограничивайте избыток соли, сахара и продуктов глубокой переработки.
Сбалансированное питание помогает поддерживать нормальную массу тела и снижать риск развития многих хронических заболеваний.
2. Двигайтесь каждый день
Регулярная физическая активность необходима в любом возрасте.
Необязательно заниматься интенсивным спортом. Пользу могут приносить:
прогулки и ходьба;
плавание;
велосипед;
танцы;
активный отдых на свежем воздухе.
Движение помогает укреплять сердце и сосуды, мышцы и кости, поддерживать хорошее настроение и сохранять самостоятельность в старшем возрасте.
Главное — выбрать подходящий вид активности и заниматься регулярно.
3. Заботьтесь о качестве сна
Полноценный сон необходим организму для восстановления.
Недостаток сна может негативно влиять на память, концентрацию внимания, эмоциональное состояние и обмен веществ.
Полезные привычки для хорошего сна:
ложиться и вставать примерно в одно и то же время;
ограничивать использование гаджетов перед сном;
не злоупотреблять кофеином во второй половине дня;
🛏️ создавать комфортные условия для отдыха.
Качественный сон — важная составляющая здорового образа жизни и активного долголетия.
4. Учитесь справляться со стрессом
Полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно. Однако важно уметь восстанавливаться и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
Помочь могут:
прогулки на свежем воздухе;
дыхательные и расслабляющие практики;
творчество и любимые занятия;
регулярная физическая активность;
🗣️ общение с близкими.
Если тревога, подавленность или эмоциональное истощение сохраняются длительное время, важно обратиться за помощью к специалисту.
5. Поддерживайте социальные связи
Общение и поддержка близких играют важную роль в эмоциональном благополучии человека.
Старайтесь:
поддерживать связь с друзьями и родственниками;
не отказываться от общения и участия в жизни общества;
находить время для семьи;
заниматься интересными делами вместе с другими людьми.
Крепкие социальные связи помогают справляться с жизненными трудностями и поддерживают хорошее качество жизни.
6. Откажитесь от вредных привычек
Курение и употребление алкоголя негативно влияют на здоровье и увеличивают риск развития многих заболеваний.
Отказ от табака помогает снизить риск заболеваний сердца и сосудов, органов дыхания и ряда онкологических заболеваний.
Для сохранения здоровья важно также избегать употребления алкоголя.
Отказ от вредных привычек — один из наиболее важных шагов на пути к долгой и активной жизни.
7. Развивайте мозг и продолжайте учиться
Нашему мозгу необходима регулярная активность.
Читайте, изучайте новое, осваивайте полезные навыки, решайте интеллектуальные задачи, путешествуйте, занимайтесь творчеством и общайтесь с людьми.
Умственная активность помогает поддерживать память, внимание и когнитивные функции.
Долголетие начинается с ежедневных привычек

28 августа свой профессиональный праздник отмечают медицинские специалисты вооруженных сил России.
По данным Минобороны РФ, дата для праздника выбрана в связи с тем, что в этот день 1805 года положением российского императора Александра I был утвержден центральный орган военно-медицинского управления, призванный координировать деятельность всех звеньев медицинской службы российской армии, – Медицинская экспедиция Военного министерства (впоследствии преобразованная в Главное военно-медицинское управление – ГВМУ).
Это событие не только подчеркнуло неоценимый вклад военных медиков в обеспечение дееспособности армии и в общее дело победы во время боевых конфликтов, но и положило начало формированию военно-медицинской службы, которая прошла сложный путь развития и стала неотъемлемой частью армии.
Во все времена военные врачи неизменно готовы прийти на помощь. Им приходится работать в самых сложных условиях – на поле боя, под обстрелами, в условиях ограниченных ресурсов (времени, оборудования, лекарств и персонала), они должны быстро диагностировать, оказывать первую помощь и лечить раненых солдат. А травмы у раненых могут быть самыми разными и нередко требующими немедленного вмешательства. И не всегда, к сожалению, удается спасти все жизни.
Поэтому военные медики испытывают не меньший стресс и напряжение, чем сами бойцы. Несмотря на это, они должны сохранять хладнокровие, чтобы спасти человеческие жизни. Но, помимо несения прямой ответственности за жизнь и здоровье своих сослуживцев, военные врачи и медсестры регулярно рискуют собственными. Ведь они находятся в тех же условиях, что и другие бойцы. К тому же, медикам и самим приходится рисковать жизнями, чтобы защитить и спасти других.
Вот и сегодня военные медики и в сложных условиях специальной военной операции, и непосредственно на своих рабочих местах продолжают показывать высокий профессионализм и самоотверженность. Они там, где нужнее всего. Не удивительно, что многие из них награждены государственными и ведомственными наградами.
В настоящее время Министерство обороны РФ проводит мероприятия по совершенствованию системы медицинского обеспечения армии, включая повышение качества оказания помощи военнослужащим, членам их семей, ветеранам военной службы. Внедряются в деятельность военно-медицинских организаций передовые и уникальные методы лечения, выполняется их оснащение высокотехнологичными образцами медицинского оборудования.
В сам же праздник все военные врачи и медицинский персонал, несущий военную службу в различных частях и военных учреждениях, получают поздравления от государства, коллег и командования и, конечно же, благодарности за свой нелегкий, но такой жизненно-важный труд. Особые поздравления получают военврачи – ветераны боевых действий.
⁣

а. Обсудите с врачом, какая программа подойдёт именно вам, и не стесняйтесь задавать вопросы, если что-то вызывает сомнения.

Какие виды активности подходят при ишемической болезни сердца
При ишемической болезни сердца (ИБС) физическая активность не только возможна, но и очень полезна: она укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение и помогает снизить симптомы. Однако ключевой момент — подобрать нагрузку индивидуально: то, что подходит одному, может быть рискованно для другого. Поэтому первый и самый важный шаг — обсудить план с кардиологом или специалистом по лечебной физкультуре. Врач учтёт степень тяжести ИБС, сопутствующие заболевания и результаты обследований (например, стресс-теста). krascmp.ru
+2
Я подобрала виды активности, которые обычно рекомендуют.
Что обычно подходит
Дозированная ходьба. Один из самых безопасных и универсальных вариантов. Начинают с небольших дистанций (например, 10 минут в день), постепенно увеличивая время и темп. Полезно чередовать спокойный шаг с короткими эпизодами более быстрой ходьбы. 
Плавание. Спокойное плавание в неспешном темпе отлично тренирует сердечно-сосудистую систему, при этом нагрузка на суставы минимальна. Важно избегать соревновательного темпа и резких движений. 
Езда на велосипеде или занятия на велотренажёре. Это аэробная нагрузка, которая хорошо подходит для развития выносливости. Велотренажёр часто предпочтительнее для занятий в помещении, особенно в непогоду.
Лечебная гимнастика и упражнения на гибкость. Комплексы, включающие медленные, плавные движения, растяжку, а также элементы йоги или тай-чи, помогают улучшить баланс, сохранить гибкость суставов и подготовить мышцы к нагрузке. Такие упражнения часто включают в программу как разминку перед основной аэробной нагрузкой или как заминку после неё. 
Силовые тренировки умеренной интенсивности. При стабильной ИБС после консультации врача и, возможно, нагрузочного теста, к программе могут добавить и силовые упражнения. Но здесь важно соблюдать правила: использовать вес 40–60% от максимума (то есть выполнять 12–15 повторений с умеренным усилием, не «до отказа»), следить за дыханием (выдох на усилии, вдох при возвращении в исходное положение), избегать задержки дыхания (пробы Вальсальвы), которая резко повышает давление. Начинают с 1–2 подходов, постепенно увеличивая до 2–3, с паузами между ними для восстановления. 
Повседневная активность. Не стоит забывать и о простых вещах: подниматься по лестнице вместо лифта, совершать короткие прогулки после еды, выполнять лёгкую работу по дому.
 
Чего лучше избегать
Интенсивные нагрузки: спринтерский бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). 
Силовые упражнения с максимальными весами, изометрические удержания (когда нужно долго удерживать вес в статике). 
Действия, связанные с натуживанием, задержкой дыхания, резким повышением внутригрудного давления. 
Нагрузки в неблагоприятных условиях: при очень высокой или низкой температуре, сильном ветре, повышенной влажности. 
Несколько важных правил
Начинайте постепенно. Не стремитесь сразу к высоким показателям. Увеличивайте нагрузку медленно, под контролем врача. 
Контролируйте самочувствие. Используйте пульсометр, чтобы частота сердечных сокращений (ЧСС) не превышала рекомендованный врачом диапазон (часто это 50–70% от максимальной ЧСС, которую рассчитывают по формуле «220 минус возраст»). Немедленно прекратите тренировку, если появились: боль или тяжесть в груди, сильная одышка, головокружение, резкая слабость, нарушение ритма сердца.
Соблюдайте структуру занятия. Обязательно включайте разминку (чтобы плавно подготовить сердце и сосуды) и заминку (постепенное снижение нагрузки, лёгкая растяжка). Резкая остановка после активной фазы нежелательна. 
Будьте регулярны. Лучше заниматься понемногу, но регулярно (например, 4–5 раз в неделю по 30–40 минут), чем редко и интенсивно. 
Учитывайте лекарства. Если вы принимаете новые препараты, обсудите с врачом, как они могут влиять на переносимость нагрузок. 
Помните: регулярная умеренная активность при ИБС — это мощный инструмент для улучшения прогноза и качества жизни, но только при условии грамотного подход

Спорт для каждого: начни сегодня!

Физическая активность — это вклад в здоровье и хорошее самочувствие.
Не обязательно начинать с больших нагрузок — достаточно сделать первый шаг.

🚶 Больше двигайтесь
💪 Выбирайте посильную нагрузку
❤️ Заботьтесь о своём здоровье

Начните сегодня — двигайтесь больше, чувствуйте себя лучше!
Спорт доступен каждому!