Стресс и тревога: как вернуть равновесие
Октябрь — время лекций, дедлайнов и напряжённых недель. Иногда кажется, что тревога звучит громче всех мыслей, а стресс накрывает волной. И это нормально — в такие моменты особенно важно не оставаться один на один со своими переживаниями.
С 1 по 31 октября в Югре проходит акция «Стресс и тревога: шаги к внутреннему равновесию» от единой социально‑психологической службы «Телефон доверия».
Что ты получишь, если позвонишь:
✔️ Экстренную поддержку в момент острого стресса — тебя выслушают без осуждения и помогут снизить напряжение.
✔️ Простые и научно обоснованные приёмы самопомощи — чтобы справляться с тревогой здесь и сейчас.
✔️ Рекомендации, как выстроить стратегию снижения напряжения в долгосрочной перспективе.
✔️ Понимание, когда и к каким специалистам стоит обратиться дополнительно.
Специалисты используют проверенные психологические техники — это не просто разговор, а реальная помощь, чтобы вернуть ощущение контроля над ситуацией.
📞 Звони — тебя ждут:
• 8‑800‑101‑1212 (с 8:00 до 20:00)
• 8‑800‑101‑1200 (с 20:00 до 8:00)
Круглосуточно | Анонимно | Бесплатно
Не забывай, что Психологическая служба СурГПУ также работает в том числе и со стрессовыми ситуациями.
Опытные специалисты готовы выслушать тебя: ул. Артема, д. 9, блок "В", каб. 209 тел. 8 (3462) 77-40-70 (доб. 775, 777, 552)
Октябрь — время лекций, дедлайнов и напряжённых недель. Иногда кажется, что тревога звучит громче всех мыслей, а стресс накрывает волной. И это нормально — в такие моменты особенно важно не оставаться один на один со своими переживаниями.
С 1 по 31 октября в Югре проходит акция «Стресс и тревога: шаги к внутреннему равновесию» от единой социально‑психологической службы «Телефон доверия».
Что ты получишь, если позвонишь:
✔️ Экстренную поддержку в момент острого стресса — тебя выслушают без осуждения и помогут снизить напряжение.
✔️ Простые и научно обоснованные приёмы самопомощи — чтобы справляться с тревогой здесь и сейчас.
✔️ Рекомендации, как выстроить стратегию снижения напряжения в долгосрочной перспективе.
✔️ Понимание, когда и к каким специалистам стоит обратиться дополнительно.
Специалисты используют проверенные психологические техники — это не просто разговор, а реальная помощь, чтобы вернуть ощущение контроля над ситуацией.
📞 Звони — тебя ждут:
• 8‑800‑101‑1212 (с 8:00 до 20:00)
• 8‑800‑101‑1200 (с 20:00 до 8:00)
Круглосуточно | Анонимно | Бесплатно
Не забывай, что Психологическая служба СурГПУ также работает в том числе и со стрессовыми ситуациями.
Опытные специалисты готовы выслушать тебя: ул. Артема, д. 9, блок "В", каб. 209 тел. 8 (3462) 77-40-70 (доб. 775, 777, 552)