⏰ Сколько должен спать школьник

Ученики начальной школы должны спать не менее 10 часов в день, а старшеклассники – 8–9 часов. Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

🛌 Нормы сна для разных возрастов

По словам эксперта, детям необходимо заранее входить в правильный режим сна.

👉 Ученикам младших классов рекомендуется ложиться спать до 20:00, допускается – до 21:00. Это связано с высокой нагрузкой, активным ростом и большим объемом информации, который школьники получают ежедневно.

👉 Старшеклассникам, в частности учащимся 10-го класса, достаточно 8–9 часов сна.

📜 Рекомендации по вечернему режиму

Онищенко подчеркнул, что детям не следует засыпать при включенном ночнике. Перед сном важно исключить активные занятия – вместо них можно предложить спокойную прогулку.

🥗 Режим питания

Эксперт также отметил, что родителям необходимо уделять внимание регулярному и сбалансированному питанию, которое напрямую влияет на качество сна и общее состояние ребенка.